"Gli amici della mattina"...(dalle 6:00 alle 13:00)

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2008, 12:54:07

Ciao Dave

***Dave Clark's attacks*** · 18-10-2008, 12:55:13

ho le gambe a pezzi stamattina, speriamo ke x domani mi passi

***Dave Clark's attacks*** · 18-10-2008, 12:55:28

ciao most

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2008, 12:55:41

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ho le gambe a pezzi stamattina, speriamo ke x domani mi passi

Ieri wo x le zampe?

***Dave Clark's attacks*** · 18-10-2008, 12:59:51

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Ieri wo x le zampe?

squat 4x6 (6x100, 6x100, 6x110, 5x124) ammetto che c'era uno che mi aiutava in caso di bisogno

affondi 3x10 cn 20kg di zavorra

pressa 3x10 (in realtà ho fatto 3x8

) cn 140kg

leg ext 2x12 40kg

leg curl 4x6

stacco gt 3x8

calf in piedi/ calf alla pressa

ps: era la prima volta che usavo quel peso nello squat

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2008, 13:01:43

Ottimo wo,xò mi dispiace x te ma credo ke domani dovrai ancora convivere con i doms
Spero tu domani nn debba fare cose ke coinvolgano troppo la muscolatura delle gambe

***luigi_ego*** · 18-10-2008, 13:02:59

giorno BW!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2008, 13:04:43

Buongiorno Luigi

***Dave Clark's attacks*** · 18-10-2008, 13:04:51

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Ottimo wo,xò mi dispiace x te ma credo ke domani dovrai ancora convivere con i doms

Spero tu domani nn debba fare cose ke coinvolgano troppo la muscolatura delle gambe

nono mi faccio un paio di giorni tranquilli, mi tirano anche le ciapet

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2008, 13:06:35

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nono mi faccio un paio di giorni tranquilli, mi tirano anche le ciapet

E' x questo ke io le gambe preferisco allenarle di venerdì:almeno ho due giorni di totale riposo,invece se dovessi allenarle in mezzo alla settimana poi all'univ. ci vado con le stampelle

***luigi_ego*** · 18-10-2008, 13:07:28

ciao most
ciao dave!

***Dave Clark's attacks*** · 18-10-2008, 13:08:49

ciao gigi

most apparte il fatto ke le gambe le devo fare x forza di venerdi, xkè il martedi faccio gli stacchi e ho mal di lombari un paio di giorni.. quindi va a finire che nn posso spingere nello squat xkè mi fa male la schiena

***Matt10*** · 18-10-2008, 13:10:49

ciao

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-10-2008, 13:11:13

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ciao gigi

most apparte il fatto ke le gambe le devo fare x forza di venerdi, xkè il martedi faccio gli stacchi e ho mal di lombari un paio di giorni.. quindi va a finire che nn posso spingere nello squat xkè mi fa male la schiena

Venerdì=leg wo