Buongiorno

[Leonida]

benvenuta

[loopsa]

Con "alta in proteine" intendo dire che se devo fare uno spuntino preferisco le proteine ai carboidrati. Mangio prosciutto a colazione, pranzo e cena almeno 1 etto emmezzo di carne e barrette agli spuntini. Probabilmente nn riesco ad aumentare di massa perchè faccio spesso anche molto lavoro aerobico (gioco a calcio) che fa sì che bruci molto. Suggerimenti?

[domen3]

Con "alta in proteine" intendo dire che se devo fare uno spuntino preferisco le proteine ai carboidrati. Mangio prosciutto a colazione, pranzo e cena almeno 1 etto emmezzo di carne e barrette agli spuntini. Probabilmente nn riesco ad aumentare di massa perchè faccio spesso anche molto lavoro aerobico (gioco a calcio) che fa sì che bruci molto. Suggerimenti?

pane e pasta ....riso.... son eccezzionali in massa

[sv4]

già


domen vuoi farmi da allenatore virtuale?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=126638

[loopsa]

pane, riso e pasta? io sono sempre stata convinta che i carboidrati si dovessero ridurre e aumentare drasticamente in proteine per aumentare la massa...

[sv4]

beh, fai conto che le proteine vanno aiutate in qualche modo a legarsi con le fibre muscolari

perchè vuoi mettere massa?

p.s. la domanda di rito del forum....





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CIUCCI?

[Zuccone]

pane, riso e pasta? io sono sempre stata convinta che i carboidrati si dovessero ridurre e aumentare drasticamente in proteine per aumentare la massa...

E' la dieta nel suo complesso che ti fa crescere,non solo le vagonate di proteine...

[domen3]

pane, riso e pasta? io sono sempre stata convinta che i carboidrati si dovessero ridurre e aumentare drasticamente in proteine per aumentare la massa...

sbagliatissima la tua convinzione ...addirittura in massa si ha meno bisogno di un quantitativo maggiore di proteine ....

[domen3]

E' la dieta nel suo complesso che ti fa crescere,non solo le vagonate di proteine...

una dieta basata sui carbo

[domen3]

già


domen vuoi farmi da allenatore virtuale?
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=126638

[loopsa]

non è che voglia aumentare in massa...mi piacerebbe essere più tonica e muscolosa ma nei limiti di un fisico femminile ben fatto...niente a che fare con un bodybuilder...
io ora sono alta 163 cm e peso 46 kg con percentuale di grasso al di sotto del 10%. lavoro al pc tutto il giorno, 3 volte a settimana faccio pesi in palestra e normalmente (salvo ora che è il periodo estivo) gioco a calcio (2 allenamenti settimanali più partita la domenica)
quindi voi cosa consigliereste come alimentazione?

[domen3]

non è che voglia aumentare in massa...mi piacerebbe essere più tonica e muscolosa ma nei limiti di un fisico femminile ben fatto...niente a che fare con un bodybuilder...
io ora sono alta 163 cm e peso 46 kg con percentuale di grasso al di sotto del 10%. lavoro al pc tutto il giorno, 3 volte a settimana faccio pesi in palestra e normalmente (salvo ora che è il periodo estivo) gioco a calcio (2 allenamenti settimanali più partita la domenica)
quindi voi cosa consigliereste come alimentazione?

pesi quanto una mia gamba pesi pochino....non ti si può consigliare se non si conosce il tuo metabolismo..tolleri bene i carbo?

[corlis1]

non è che voglia aumentare in massa...mi piacerebbe essere più tonica e muscolosa ma nei limiti di un fisico femminile ben fatto...niente a che fare con un bodybuilder...
io ora sono alta 163 cm e peso 46 kg con percentuale di grasso al di sotto del 10%. lavoro al pc tutto il giorno, 3 volte a settimana faccio pesi in palestra e normalmente (salvo ora che è il periodo estivo) gioco a calcio (2 allenamenti settimanali più partita la domenica)
quindi voi cosa consigliereste come alimentazione?

allora prima di tutto visto che cmq pesi pochino devi costruire una dieta seria e mirata' x mirata intendo che debba essere consona ai tuoi obiettivi .

quindi punto 1 - sapere bene cosa si vuole

punto due postare la dieta da te pensata e costruita e te la si corregge

tutto questo sprando tu sappia allenarti

[sv4]

vedete che la dieta da 3000calorie era adatta?

[Icarus]

ciao e benvenuta