E' tornato Master

[Gore]

azz ne tieni 4 grammi per kg

quanta in alimenti e quanta in polvere?

fino a quest'inverno riuscivo a tenere gli albumi e ne avevo a seconda dei giorni dagli 800g al 1200g
per un lungo periodo che durava dalla primavera.
poi dopo le gare di novembre ho staccato gli albumi (anche per dare un po' di relax al corpo) e ho rodotto le pro.
quindi prima le prendevo tutte dagli alimenti.

ma a gennaio (fine) quando mi son rimesso sotto con la preparazione non sono piu riuscito a re inserire gli albumi e li ho sostituiti con le pro in polvere
e sono circa 100-120 g al giorno

ovviamente con un apporto di pro così alto tieni conto che sono distibuitre in 6 o anche 7 pasti
e poi tengo bevuta molta acqua anche per tenere puliti i reni

[rocky 80]

secondo me si possono tenere piu grammi di pro per kg di peso, ma ci si arriva per tentativi... certo no puoi partire con un carico alto di pro al giorno da subito...
le incrementi pian piano e poi tieni anche conto di quanti muscoli hai da mantenere

io ho fatto adesso un conteggio....
e ne ho circa 250g al giorno.... e peso attualmente 68kg

si infatti anche io son partito da dosi basse...man mano ho aumentato la quota...cmq a mio avviso devo fare le analisi per vedere un pò la situazione se è tutto a posto continuo

[criss]

fino a quest'inverno riuscivo a tenere gli albumi e ne avevo a seconda dei giorni dagli 800g al 1200g
per un lungo periodo che durava dalla primavera.
poi dopo le gare di novembre ho staccato gli albumi (anche per dare un po' di relax al corpo) e ho rodotto le pro.
quindi prima le prendevo tutte dagli alimenti.

ma a gennaio (fine) quando mi son rimesso sotto con la preparazione non sono piu riuscito a re inserire gli albumi e li ho sostituiti con le pro in polvere
e sono circa 100-120 g al giorno

ovviamente con un apporto di pro così alto tieni conto che sono distibuitre in 6 o anche 7 pasti
e poi tengo bevuta molta acqua anche per tenere puliti i reni

quinti te ne spari ancora diciamo un 150 grammi diviso in vari pasti.. diciamo un 30 g a pasto + le polveri..beh non male

[Gore]

quinti te ne spari ancora diciamo un 150 grammi diviso in vari pasti.. diciamo un 30 g a pasto + le polveri..beh non male

si piu o meno così... e sembra che renda !

ripeto, ci si arriva pian piano integrando una quantità sempre maggiore...

a dire il vero i circa 4g sono il primo anno che li provo...

[criss]

beh dalle foto direi che rendono eccome

gli albumi li vorrei prednee pure io..ma ho paura che

[Gore]

si infatti anche io son partito da dosi basse...man mano ho aumentato la quota...cmq a mio avviso devo fare le analisi per vedere un pò la situazione se è tutto a posto continuo

preparati a sentire il tuo medico di base che ti asciuga...
e ti dice che anche gli integratori naturali non vanno bene ....
che troppe pro non servono
ecc ecc ecc,,,
fa niente se tu hai molta piu massa muscolare "buona" rispetto a un soggetto medio,
per cui il tuo corpo può gestire piu pro per nutrire i muscoli....

[Gore]

beh dalle foto direi che rendono eccome

gli albumi li vorrei prednee pure io..ma ho paura che

sai, gli albumi non è che non son buoni, a conti fatti costano anche meno delle pro.
poi dipende quanti ne prendi e per quanto tempo...
perchè dopo un po' se non hai una motivazione forte....

[rocky 80]

preparati a sentire il tuo medico di base che ti asciuga...
e ti dice che anche gli integratori naturali non vanno bene ....
che troppe pro non servono
ecc ecc ecc,,,
fa niente se tu hai molta piu massa muscolare "buona" rispetto a un soggetto medio,
per cui il tuo corpo può gestire piu pro per nutrire i muscoli....

no no amico manco li ascolto i medici
figurati che mia cugina è dott.ssa e ci scanniamo spesso
voglio solo fare le analisi per vedere come tengo i valori dopo questa annata un pò pesante

[Leonida]

Su superquark hanno detto di mangiare pochi amidi.


giuro

[Gore]

no no amico manco li ascolto i medici
figurati che mia cugina è dott.ssa e ci scanniamo spesso
voglio solo fare le analisi per vedere come tengo i valori dopo questa annata un pò pesante

ah ok !
allora ti asciugano i tuoi quando li porti a casa
cmq sai gia che saranno un po' alti... ma controlla che non sia spropositato l'incremento dei valori.....
ma qui devi chiedere a qualcuno piu esperto di me

[rocky 80]

ah ok !
allora ti asciugano i tuoi quando li porti a casa
cmq sai gia che saranno un po' alti... ma controlla che non sia spropositato l'incremento dei valori.....
ma qui devi chiedere a qualcuno piu esperto di me

infatti vediamo un pò che spunta non le faccio da un pò quindi mi sa che è arrivato il momento...

[Gore]

infatti vediamo un pò che spunta non le faccio da un pò quindi mi sa che è arrivato il momento...

giusto per restare in argomento...
mi sparo l'ultimo spuntino....
20g pro e 40g grana

[rocky 80]

giusto per restare in argomento...
mi sparo l'ultimo spuntino....
20g pro e 40g grana

mi è venuta fame pure a me vediamo che trovo

[master wallace]

Master, in concomitanza della tua dipartita avevo smesso di masturbarmi come pegno della mia devozione al bbing.
Per fortuna che sei tornato perchè ho due cocomeri al posto dei testicoli

Temo che con l'avvento di BASTONER, ne io ne te azzeccheremo la scommessa, dato che tu puntavi su valentino e io su pedrosa. . . .

[master wallace]

si infatti anche io son partito da dosi basse...man mano ho aumentato la quota...cmq a mio avviso devo fare le analisi per vedere un pò la situazione se è tutto a posto continuo

I progressi che sino ad ora hai ottenuto, notevoli, dimostrano che la via e' quella giusta.Almeno per ora.Il BB e' prima pragmatismo e poi teoria. . . Arnold Docet. . .
Continua cosi' ragazzo.