la schedina prevedeva dorsali e tri e questo mese l'avevo strutturata in maniera veramente massacrante x me.
premetto che questo mese ho lasciato volutamente certi esercizi base tipo trazioni alla sbarra.
il dorso prevedeva:
dopo riscaldamento...
lat machine presa prona strippin' 4x4+6+8
lat machine presa supina strip 3 x 4+6+8
pulley 3 x 4+6+8
ebbene...il mio socio, tale ciccio un bel bufalo di 20 kg in + e d io abbiamo iniziato...si è aggregato un'altro messo parecchio bene anche'esso di una ventina di kg in + e infine si è aggiunto il fenomeno di turno: uno tipo camionista di ben 115 kg convinto di smerdarci alla grande...è subentrato quando avevamo fatto le traz presa prona....alla fine è andato nello spogliatoio a cambiarsi xchè l'avevo prosciugato e i pesi non erano così anni luce dai miei che peso 76-77 kg
scusate volevo rendervi partecipi dei mmiei deliri di onnipotenza
premetto che questo mese ho lasciato volutamente certi esercizi base tipo trazioni alla sbarra.
il dorso prevedeva:
dopo riscaldamento...
lat machine presa prona strippin' 4x4+6+8
lat machine presa supina strip 3 x 4+6+8
pulley 3 x 4+6+8
ebbene...il mio socio, tale ciccio un bel bufalo di 20 kg in + e d io abbiamo iniziato...si è aggregato un'altro messo parecchio bene anche'esso di una ventina di kg in + e infine si è aggiunto il fenomeno di turno: uno tipo camionista di ben 115 kg convinto di smerdarci alla grande...è subentrato quando avevamo fatto le traz presa prona....alla fine è andato nello spogliatoio a cambiarsi xchè l'avevo prosciugato e i pesi non erano così anni luce dai miei che peso 76-77 kg
scusate volevo rendervi partecipi dei mmiei deliri di onnipotenza
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