libro BB

[zuperman]

cmq il mio preferito in assoluto è un vecchio Cianti proprio sull'allenamento casalingo. Monumentale

Acc... oltre brawn?

Spargi un pò di pdf e noi ti cospargeremo di gloria

[jo.surf]

Un bel libro molto moderno è La scienza del natural bodybuilding di Claudio Tozzi. Per l'esecuzione degli esercizi però non è molto dettagliato.
Per il resto spiega tutto del B.I.I.O. alimentazione programmazione...tutto

Se vuoi Bii, bioo e cazzi vari te li vendo tutti in un pacco regalo ok ? Affare fatto ?

[URBANO II]

ciao a tutti!
in palestra hanno un bel libro sul BB di un certo Giovanni Cianti, è molto completo e pure ben illustrato, quindi facile da leggere...

Essendo questo molto vecchio, mi chiedevo se avete qualche consiglio da darmi x un libro dove vengono spiegati gli esercizi (esecuzione corretta) e tutto quello che circonda il BB (alimentazione, perchè certi alimenti vanno bene e altre no, integrazione, etc etc.......)

tH4NkS

un certooooooooooo ?
Penso che l'unica cosa che potresti fare ora, dopo questa sparata, è quella di andare in bagno e lavarti la bocca con spazzolino e dentifricio, poi fai il colluttorio... a questo punto vai in palestra carica 100 kg sul bilancere e fai 20 reps di squat urlando CIANTI CIANTI CIANTI CIANTTTTTTTTTTTTIII!

[Power clean]

ciao a tutti!
in palestra hanno un bel libro sul BB di un certo Giovanni Cianti, è molto completo e pure ben illustrato, quindi facile da leggere...

Essendo questo molto vecchio, mi chiedevo se avete qualche consiglio da darmi x un libro dove vengono spiegati gli esercizi (esecuzione corretta) e tutto quello che circonda il BB (alimentazione, perchè certi alimenti vanno bene e altre no, integrazione, etc etc.......)

tH4NkS

Io ne ho tanti di libri sugli esercizi, forse quasi tutti ti posso dire che i più completi sono il libro di yessis "cinesiologia degli esercizi" e di stecchi "biomeccanica degli esercizi fisici"

[BIGSHOW77]

No ho solo i 3 libri

Oltre brawn è successivo ma francamente ripetitivo e veramente poco utile in senso pratico. Solo le solite pippe di Mc ripetute all'infinito... Brawn era più smilzo ma più ricco di informazioni pratiche. A mio avviso, ovvio

ma scusa .tu hai brawn e poi ti complimenti con me x i carichi ? mcrobert va letto,ma poi deve pure venire applicato

i miei carichi li ho aumentati grazie agli insegnamenti di mc robert (applicati al mio contesto di esercizi e volume), grazie ai dischetti da mezzo chilo ed alla ciclizzazione.


funziona.


e poi se il libro di cianti è quello che penso io (col modello che sembra un carcerato ) ....dove le trovi piu' le scarpe in ferro x i leg curl ?

[altars_of_madness]

ciao a tutti!
in palestra hanno un bel libro sul BB di un certo Giovanni Cianti, è molto completo e pure ben illustrato, quindi facile da leggere...

Essendo questo molto vecchio, mi chiedevo se avete qualche consiglio da darmi x un libro dove vengono spiegati gli esercizi (esecuzione corretta) e tutto quello che circonda il BB (alimentazione, perchè certi alimenti vanno bene e altre no, integrazione, etc etc.......)

tH4NkS

Il libro che ti consiglio di prendere è "Bodybuilding" di Cianti, dove trovi tutto (anche esecuzione degli esercizi, alimentazione e integrazione).

Poi, potresti integrarlo con
"I principi di Poliquin" (metodo di allenamento)
"L'alimentazione vincente" (alimentazione e integrazione)
"Cinesiologia degli esercizi" o "Guida agli esercizi di muscolazione" o "Meccanica muscolare" (esecuzione esercizi)

Quello di Poliquin e "Guida agli esercizi di muscolazione" si trovano anche sul mulo.

Ti sconsiglio McRobert, troppo prolisso e ripetitivo.

[thecousin]

ma scusa .tu hai brawn e poi ti complimenti con me x i carichi ? mcrobert va letto,ma poi deve pure venire applicato

i miei carichi li ho aumentati grazie agli insegnamenti di mc robert (applicati al mio contesto di esercizi e volume), grazie ai dischetti da mezzo chilo ed alla ciclizzazione.


funziona.


e poi se il libro di cianti è quello che penso io (col modello che sembra un carcerato ) ....dove le trovi piu' le scarpe in ferro x i leg curl ?

Su Mc Bob ti rispondo sul tuo diario, va

INFEDELE! E' proprio quello, allora ce l'hai? "un supercorpo in 12 settimane"

Le scarpe di ferro anni 80 erano fantastiche, in pale c'erano (x addominali). *****, magari le trovassi da un rigattiere

[Giangi]

un certooooooooooo ?
Penso che l'unica cosa che potresti fare ora, dopo questa sparata, è quella di andare in bagno e lavarti la bocca con spazzolino e dentifricio, poi fai il colluttorio... a questo punto vai in palestra carica 100 kg sul bilancere e fai 20 reps di squat urlando CIANTI CIANTI CIANTI CIANTTTTTTTTTTTTIII!

GRANDE MAESTRO!!!!!!!!

[thecousin]

Si, ma non urlà troppo forte che dopo c'hai ancora un 3x20 di hack squat

[BIGSHOW77]

Si, ma non urlà troppo forte che dopo c'hai ancora un 3x20 di hack squat