la vostra bestia nera...

[max_power]

Gli affondi!!!
Ragazzi non so come fare, con 15 kg per mano barcollo che sembro ubriaco quando li faccio!!!

Mamma mia, pensare che io gli affondi li faccio con 49 kg per braccio.

[bigronnie]

Affondi con manubri da 50 kg?

[Hombrillo]

49? non sapevo esistessero manubri da 49

ma li componi tu?

[sv4]

le trazioni alla sbarra

[Wolver|ne]

lento avanti,nn lo gradisco molto.. anche sè cmq mi spacco il culo cm cn qualsiasi altro esercizio

[Chevelle]

le trazioni alla sbarra

Davvero? Riesci a farne almeno due?

[Hombrillo]

le trazioni alla sbarra

io dopo un mese ke nn le facevo sono riuscito cmq a fare 4 serie da 12-10 colpi. vero è ke peso poco, sono snello e leggero. credo cmq ke il ciclo mensile di rematore al posto delle trazioni abbia giovato anche sulle trazioni stesse

che dici chev? c'è un transfer?

dopo 1 mese pensavo di trovarmi semmai più debole nn più forte...
con squat e pressa ho visto ke nn è così...

[Chevelle]

Ora mi sto sfondando di trazioni e ho eliminato temporaneamente il rematore perchè ha smesso di "fare il suo lavoro".
Ti dirò che ho un +6 di trazioni palmi delle mani rivolti verso l' esterno e +4 con i palmi rivolti verso il viso (apertura larga, ma non larghissima).
Non so se c'è un transfer tra rematore e trazioni e viceversa. Oggi introduco il rematore bilancere e ti saprò dire (uso per tutto il bilancere olimpionico).

[Hombrillo]

viceversa nn credo

[superdrol]

qual è l'esercizio ke più odiate, quello che nn riuscite ad eseguire nemmeno cn i pesi delle barbie?
personalmente curl cn bilanciere in piedi, tendo ad andare di schiena pure cn il bilanciere scarico
panca scott forever

fare l'addome a fine allenamento senza avere i crampi all'addome...
Se lo facci a inizio wo nessun problema se lo faccio a fine wo incredibili e dolorosissimi crampi all'addome ...

[Chevelle]

Dimenticavo che odio fare gli addominali.

[sv4]

Davvero? Riesci a farne almeno due?

sì, riesco a fare delle serie da 8-6-6-4

io dopo un mese ke nn le facevo sono riuscito cmq a fare 4 serie da 12-10 colpi. vero è ke peso poco, sono snello e leggero. credo cmq ke il ciclo mensile di rematore al posto delle trazioni abbia giovato anche sulle trazioni stesse

che dici chev? c'è un transfer?

dopo 1 mese pensavo di trovarmi semmai più debole nn più forte...
con squat e pressa ho visto ke nn è così...

beato te

[VinDiesel]

pure io gli affondi non riesco a farli bene...infatti li ho eliminati per evitare di farmi male..

[Superfustakkion]

pure io gli affondi non riesco a farli bene...infatti li ho eliminati per evitare di farmi male..

si però sono ottimi per glutei e femorali, certo poi ci vuole anche spazio

[Hombrillo]

sì, riesco a fare delle serie da 8-6-6-4



beato te

beh insomma... io vorrei essere grosso