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ma programmi facendo periodi di volume intensità e forza o sempre volume?
mi alleno sempre con il massimo dei carichi che posso fare per il massimo di rep... nei momenti di dolore e traumi mi metto delle fasce di mia creazione e cosi' se non riesco a tenere un peso me lo lego ai polsi ... comunque circa 30 minuti al giorno in maniera brutale , violenta ... a volte scaravento i pesi non per fare lo spaccone, ma per rabbia per il male che mi tocca patire
mi alleno sempre con il massimo dei carichi che posso fare per il massimo di rep... nei momenti di dolore e traumi mi metto delle fasce di mia creazione e cosi' se non riesco a tenere un peso me lo lego ai polsi ... comunque circa 30 minuti al giorno in maniera brutale , violenta ... a volte scaravento i pesi non per fare lo spaccone, ma per rabbia per il male che mi tocca patire
comunque ho una mia teoria : i primi 3 , 4 o forse 5 anni bisogna spaccarsi il culo, zero alto volume ... niente macchine, niente cavi , niente pompaggi
Bisogna rompersi il culo con i fondamentali e i vari press per le spalle, alzate laterali, curl, french press, dip etc etc ... Poi , piano piano, ci si deve raffinare ... ma raffinare significa fare un rematore come si deve, un curl come si deve... Non certo mettersi li con il braccio appoggiato alla coscia e fare curl di concentrazione con i 14 chili... Quelle cose li , per come la vedo, non contano una ****
No caro, anzi... Pero' o ti alleni sul serio o tanto vale ... Il mio corpo l'ho dovuto cambiare radicalmente e la natura come sai tende a riportarti sempre all'origine ... questo significa che per me la base e' 45- forse 50 chili di peso corporeo... Quindi l'allenamento per me e' come far partire lo shuttle, o hai una propulsione tale da farti vincere la gravita' e andare oltre oppure rimani dove sei perche' con le mezze misure non prendi forma
io sono 3 anni scarsi...vanno bene il curl simmetrico con 20kg? (ovviamente 6 reps) o è troppo poco?
Non lo so, come faccio a dirtelo che non ti conosco
Impara da solo, e' abbastanza facile ... All'inizio vanno bene un sacco di cose, purche' non ti risparmi... e poi impara a fare i movimenti senza pesi, tocca i muscoli, senti come lavorano e poi ripercorri il movimento che hai imparato ma con il carico ... se ti discosti troppo dal modello mentale, cala un filo e ritenta ... Ma devi sperimentare , sperimentare ...
Non lo so, come faccio a dirtelo che non ti conosco
Impara da solo, e' abbastanza facile ... All'inizio vanno bene un sacco di cose, purche' non ti risparmi... e poi impara a fare i movimenti senza pesi, tocca i muscoli, senti come lavorano e poi ripercorri il movimento che hai imparato ma con il carico ... se ti discosti troppo dal modello mentale, cala un filo e ritenta ... Ma devi sperimentare , sperimentare ...
maurox esiste un modo per lasciare la gravita' terrestre e arrivare su marte
BOMBE!!!!!!!!!!
Originariamente Scritto da SPANATEMELA
parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
Originariamente Scritto da GoodBoy!
ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?
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