domanda tecnica per maurox circonferenze a freddo

[RSVSilver]

comunque se sei 1m75 per 76 kg tirato e con ossatura piccola i muscoli li hai di sicuro..

[maurox]

Parlami un po dei tuoi allenamenti.......
Frequenza, accoppiamenti, serie, high volume, high intensity, come ti alleni?

Dopo aver mangiato tutto il pomeriggio, prima di andare in palestra bevo un bottiglione di acqua calda del rubinetto ... quasi fumante


Dopodiche' , bello gonfio, vado in palestra e carico bilancere o manubri a seconda del gruppo muscolare che faccio inizio a sollevare... Una volta fatta mezz'ora - 40 minuti max, vado fuori dai coglioni


lunedi' - petto bicipiti
martedi' - spalle
mercoledi'- tricipiti
giovedi' - schiena
venerdi' . gambe

sabato domenica riposo assoluto


esercizi : squat leg curl per le gambe
rematori e stacchi per la schiena , a volte trazioni sbarra

petto : panca in tutte le varianti e cavi , croci coi manubri , peck deck

spalle - press manubri press bilancere alzate laterali

tricipiti - franch press bilanc ricurvo , spinta ai cavi , dip alle parallele

bicipiti - 3 set a casaccio manubri o bilancere



pesi mai bassi ( per me ) e poche rep

[Diegosfgt]

Maurox, che cosa ci fai in mezzo alla strada, tutto nudo?

[maurox]

comunque se sei 1m75 per 76 kg tirato e con ossatura piccola i muscoli li hai di sicuro..

ho scritto franch press.. french press

[maurox]

Comunque un consiglio penso di poterlo dare anch'io : se siete agli inizi la cosa piu' sbagliata e' farsi le seghe mentali su cosa si deve fare ... leggete Flex o giornali simili , leggete come dicono di allenarsi i pro e fatelo ... che sia una palla non ha importanza, ma quando si sfrutta la spinta emotiva iniziale e' meglio essere ignoranti ma decisi piuttosto che meticolosi ma spenti in allenamento ... persino l'abbigliamento conta ... A costo di imbottirsi di felpe per sembrare grossi , usate tutto quello che serve per sentirvi bestie


Non parlate con nessuno , mai, non guardate le fighe , non distraetevi

Io da maggio 91 a ottobre dello stesso anno, mi allenavo 5 ore tutti i pomeriggi nel cortile di casa mia con attrezzi di fortuna e sotto il sole , mangiavo e dormivo e basta ... In quei 5 mesi sono passato da 44 chili a 60 senza niente

[RSVSilver]

io voglio vedere una persona di 44 kg su 1m75..

[bigronnie]

44 kg?

[eremita]

cmq non mi hai ancora risposto

[maurox]

io voglio vedere una persona di 44 kg su 1m75..

Io ero , a 17 anni, 44 chili per 1,76

[eremita]

Maurox, che cosa ci fai in mezzo alla strada, tutto nudo?

[eremita]

Io ero , a 17 anni, 44 chili per 1,76

LOL?

[bigronnie]

Non credo sia umanamente possibile.........

[maigap]

[RSVSilver]

ricordo nella mia classe al liceo uno di 53kg su 1m76..era già un osso mostruoso..tu eri 10 kg in meno..dio bon..roba da ospedale.

[maurox]

Certo che e' umanamente possibile, io ero cosi'


C'e' poco da fare cari, sono nato colpito dal rachitismo e ho dovuto fare delle cure . la struttura ossea e' piccola, come vi dicevo gia' altre volte le mie ossa sono piccolissime