Potrebbe essere messo in nota ed aggiornato regolarmente ...
Ho visto gente fare la leg press leggendo il giornale, gente fare il curl seduto, ma col bilancere ...
Due ragazzi in genere si alternano all'attrezzo, e uno aiuta ed incita l'altro nell'esercizio ... due ragazze, se ci sono due macchine uguali, le occupano "in parallelo" ... recuperi insieme e serie insieme, senza MAI smettere di parlare ... Se gli chiedi di poter usare una delle due macchine, che loro potrebbero alternarsi nell'altra, non sembra che capiscano esattamente di che cosa tu stia parlando ... per fortuna in genere fanno 2-3 set, con pesi inesistenti e recuperi relativi di 30 secondi, quindi il problema non sussiste ...
Quelle che per la pigrizia di riprendere la posizione alla leg press (ci sono quelle della Techno Gym, motorizzate, quindi praticissime per sta cosa) ... no, loro no, nei recuperi stanno con le gambe tese sotto carico (in blocco articolare) ...
Le ragazze "impegnate", quelle che hanno letto qualche articolo in rete su come ci si deve allenare ... e quindi non si allenano "come gli altri" ... arrivano con quaderni dove annotano non so cosa ... faccia tesa e sofferente mentre fanno dei rematori con la sbarra vuota, quella da 7kg ... alzate laterali con 1kg ... lat machine con 20 kg ... se portassero le borse della spesa dal supermercatino rionale a casa farebbero un wo piu' intenso ...
Sembrano delle professioniste ... pantaloni elasticizzati multicolor, fasciette varie con inserite borracce, radioline, MP3 players, telefonini ... il culo rigorosamente coperto dalla sacra felpa allacciata in vita ...
E poi le ragazze tutte a fare stretching ... e' importante, ok ... ma non esageriamo ... una che non ha muscoli, e' alta e magra, a fare quegli stretching estremi alle spalle secondo me puo' anche arrivare ad indurre delle instabilita' ...
Quelli che fanno gli esercizi male, malissimo ... squat tutti gobbi, con i dischi che urlano "non mi spingere fuori, raddrizza sta ***** di schiena!" ... nella panca il peso viene abbandonato a se stesso, cade sul torace e rimbalza, da quel momento parte la contrazione attiva muscolare ... lento dietro dove, badate bene, con la panca non perfettamente diritta, anzi, di solito poi si siedono un pochino avanti, quindi risultano "appoggiati" ed inclinati ... e scendono a 5cm DIETRO il collo ... un gioco articolare da tortura ... rischiano, ma se gli dici qualche cosa ti mandano a fare in culo ... per fortuna in genere non arrivano ad usare grossi pesi ...
Quelli ridicoli che portano la donna in palestra ... lei appoggiata al rack dei manubri o seduta su qualche panca, che si deve spostare ogni 2 minuti ... si guarda in giro spaesata ed evidentemente annoiata ... a volte, apposta, mi metto a fare due chiacchiere mentre il ragazzo puzzoloente di sudore grugnisce sotto i pesi che scaglia regolarmente in terra a fine serie per fare piu' impressione ... e poi in genere per marcare il territorio si fionda sulla ragazza (che sta parlando con me) e se la limona sguaiatamente ...
Gli sftssm ... ragazzini secchi secchi ... che ti fanno 5 esercizi da 5 serie ciascuno per i bicipiti, tutte tirate al cedimento e spesso con le forzate ... tremanti, modello Parkinson ... con pesi da pulcinella ... per le spalle, tra gli altri, fanno le scrollate, al multipower, con le fascie per i polsi per assicurare la presa, escursione massima di 0,5 cm ... ci manca il motorino che manda il peso su e giu' e sarebbe perfetto!
I cultori della "forza" ... che traducono in pesi elevati, costi quel che costi ... 1/10 di squat, 1/5 di panca con ponte, lento avanti in piedi che e' uno squat frontale con distensioncina finale. Movimenti rapidissimi, molto rimbalzo, cheating ove possibile nella massima misura ... non so come ***** facciano a non scassarsi.
.... to be continued
Ho visto gente fare la leg press leggendo il giornale, gente fare il curl seduto, ma col bilancere ...
Due ragazzi in genere si alternano all'attrezzo, e uno aiuta ed incita l'altro nell'esercizio ... due ragazze, se ci sono due macchine uguali, le occupano "in parallelo" ... recuperi insieme e serie insieme, senza MAI smettere di parlare ... Se gli chiedi di poter usare una delle due macchine, che loro potrebbero alternarsi nell'altra, non sembra che capiscano esattamente di che cosa tu stia parlando ... per fortuna in genere fanno 2-3 set, con pesi inesistenti e recuperi relativi di 30 secondi, quindi il problema non sussiste ...
Quelle che per la pigrizia di riprendere la posizione alla leg press (ci sono quelle della Techno Gym, motorizzate, quindi praticissime per sta cosa) ... no, loro no, nei recuperi stanno con le gambe tese sotto carico (in blocco articolare) ...
Le ragazze "impegnate", quelle che hanno letto qualche articolo in rete su come ci si deve allenare ... e quindi non si allenano "come gli altri" ... arrivano con quaderni dove annotano non so cosa ... faccia tesa e sofferente mentre fanno dei rematori con la sbarra vuota, quella da 7kg ... alzate laterali con 1kg ... lat machine con 20 kg ... se portassero le borse della spesa dal supermercatino rionale a casa farebbero un wo piu' intenso ...
Sembrano delle professioniste ... pantaloni elasticizzati multicolor, fasciette varie con inserite borracce, radioline, MP3 players, telefonini ... il culo rigorosamente coperto dalla sacra felpa allacciata in vita ...
E poi le ragazze tutte a fare stretching ... e' importante, ok ... ma non esageriamo ... una che non ha muscoli, e' alta e magra, a fare quegli stretching estremi alle spalle secondo me puo' anche arrivare ad indurre delle instabilita' ...
Quelli che fanno gli esercizi male, malissimo ... squat tutti gobbi, con i dischi che urlano "non mi spingere fuori, raddrizza sta ***** di schiena!" ... nella panca il peso viene abbandonato a se stesso, cade sul torace e rimbalza, da quel momento parte la contrazione attiva muscolare ... lento dietro dove, badate bene, con la panca non perfettamente diritta, anzi, di solito poi si siedono un pochino avanti, quindi risultano "appoggiati" ed inclinati ... e scendono a 5cm DIETRO il collo ... un gioco articolare da tortura ... rischiano, ma se gli dici qualche cosa ti mandano a fare in culo ... per fortuna in genere non arrivano ad usare grossi pesi ...
Quelli ridicoli che portano la donna in palestra ... lei appoggiata al rack dei manubri o seduta su qualche panca, che si deve spostare ogni 2 minuti ... si guarda in giro spaesata ed evidentemente annoiata ... a volte, apposta, mi metto a fare due chiacchiere mentre il ragazzo puzzoloente di sudore grugnisce sotto i pesi che scaglia regolarmente in terra a fine serie per fare piu' impressione ... e poi in genere per marcare il territorio si fionda sulla ragazza (che sta parlando con me) e se la limona sguaiatamente ...
Gli sftssm ... ragazzini secchi secchi ... che ti fanno 5 esercizi da 5 serie ciascuno per i bicipiti, tutte tirate al cedimento e spesso con le forzate ... tremanti, modello Parkinson ... con pesi da pulcinella ... per le spalle, tra gli altri, fanno le scrollate, al multipower, con le fascie per i polsi per assicurare la presa, escursione massima di 0,5 cm ... ci manca il motorino che manda il peso su e giu' e sarebbe perfetto!
I cultori della "forza" ... che traducono in pesi elevati, costi quel che costi ... 1/10 di squat, 1/5 di panca con ponte, lento avanti in piedi che e' uno squat frontale con distensioncina finale. Movimenti rapidissimi, molto rimbalzo, cheating ove possibile nella massima misura ... non so come ***** facciano a non scassarsi.
.... to be continued
ma_75@bodyweb.com
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