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Piero, illustra il Body Builing a noi aderenti al pavimento
poi ho capito che dovevo arrivare dietro la testa, e i dolori sono spartiti, ed ha cominciato ad aumentare il carico.
attualmente 6 colpi con 46kg, bilanciere dritto.
Anche io arrivo dietro la testa e cerco di mantenere i gomiti in posizione più naturale, senza stringerli troppo. 3 x 8 con 32.5/35kg dopo push down pesante e sono già cotto.
superavano le 10 reps forse per polpacci e gambe, ma solo perchè intelligentemente avevano capito che un pò di fibre rosse, lì c'erano comunque. E' in ogni caso anche con alte reps se poi recuperi oltre i 2 minuti si riprendono sempre le fibre bianche. Mentzer, non mi risulta che abbia mai avuto infortuni gravi, Yates li avuti solo a fine carriera solo per il sovraccarico di anni di allenamento e nella fase pregara quando era debilitato e guarda caso si è infortunato quando ha alzato le ripetizioni..........
anche qua le false mitologie.........le fibre rosse le recluti anche a basse reps..........in piu da 25 reps fino a 6 circa è variabile da muscolo e persona recluti anche le fibre bianche...........
è un discorso fatto e strafatto........se ti alleni alla yates appari piu roccioso perchè è ipertrofia miofibirllare evviva i sarcomeri........se ti alleni alla nubret hai l aspetto omino michelin perchè alleni l ipertrofia connessa al sarcoplasma mitocondri....capillari cazzi e mazzi......
allenare entrambe da i corpi piu armoniosi e grossi (arnold.....coleman) ognuno la sua scelta
Anche io arrivo dietro la testa e cerco di mantenere i gomiti in posizione più naturale, senza stringerli troppo. 3 x 8 con 32.5/35kg dopo push down pesante e sono già cotto.
il carico che fai, ripsetto alle braccia che vedo, è davvero ridicolo, ma questo è senza'latro un grosso vantaggio tuo.
Certo perche' erano gia' stati bombardati da innumerevoli spinte delle distensioni.
Lo stesso vale per i bicipiti.
Allora, diciamolo.Nessuno puo' sperare di fare braccia da oltre 45 se i tricipiti non sono massicci.Punto.Il bicipite da il tocco estetico, ma nelle pose e' il tricipite che la fa da padrone.Ma tutti i ragazzi e non solo sono fissati sui bicipiti.
Master, sono d'accordo.
in questo video si vede come i tricipiti di Ronnie Coleman siano quasi spariti e la differenza col braccio di Cutler, nel 2006. No tricipite, No braccio. e Ronnie ha forse i migliori bicipiti in circolazione
nel french press tenevo gomiti piu larghi dell impugnatura e li tenevo il piu fermo possibile per evitare che l estensione diventasse una distensione........
ho notato però che quando muovevo un po i gomiti dall esterno verso l interno il dolore spariva....un po ....ma
ps:meglio skull crasher o classica french rpess per voi ?
La fisiologia su questo è ormai chiara,le fibre interessate dipendono dal carico e quindi dall'impulso nervoso che arriva, velocità di esecuzione e tempo di recupero tra le serie. i motoneuroni non innervano tutto il muscolo e tutto non si contrae allo stesso modo.
nel french press tenevo gomiti piu larghi dell impugnatura e li tenevo il piu fermo possibile per evitare che l estensione diventasse una distensione........
ho notato però che quando muovevo un po i gomiti dall esterno verso l interno il dolore spariva....un po ....ma
ps:meglio skull crasher o classica french rpess per voi ?
non sono esperto con i nomi , ma a mio parere nel french press è meglio arrivare dietro la testa......cosi' facendo aumenta il range di movimento e si stressano meno i gomiti
Originariamente Scritto da SPANATEMELA
parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
Originariamente Scritto da GoodBoy!
ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?
buon per te, ma nel 90 % dei casi se hai le braccia che compensano il movimento ti ci vuole una vita per sentire lavorare i dorsali , che gia' di loro sono ostici da isolare con la mente
ecco perkè Valeriobert ha una buona skiena perkè ha le braccia di 36 cm
Se ti alleni alla Yates e non hai le sue caratteristiche neuromuscolari ti procuri infortuni e un imballamento infinito. Se ti alla Neubret e sei in realtà un pusher ti sviluppi un fisico da maratoneta......
Se hai caratteristiche intermedie ti puoi avvantaggiare di entrambi i metodi.
Se ti alleni alla Yates e non hai le sue caratteristiche neuromuscolari ti procuri infortuni e un imballamento infinito. Se ti alla Neubret e sei in realtà un pusher ti sviluppi un fisico da maratoneta......
io credo che dopo aver guardato un allenamento di Yates dovremmo cancellarlo dalle nostri menti e renderci conto che lui era Yates e noi siamo " umani "
Originariamente Scritto da SPANATEMELA
parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
Originariamente Scritto da GoodBoy!
ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?
La fisiologia su questo è ormai chiara,le fibre interessate dipendono dal carico e quindi dall'impulso nervoso che arriva, velocità di esecuzione e tempo di recupero tra le serie. i motoneuroni non innervano tutto il muscolo e tutto non si contrae allo stesso modo.
ma guarda esiste lo schema di costill se non erro che è abbastanza chiaro............sottolineo che anche mcdonald come fisiologo sostiene che è l intensità dello sforzo a reclutare le fibre e non la velocità..........nel senso al 70% di 1rm anche se ti muovi lentamente le fibre bianche 2b sono reclutate....
buon per te, ma nel 90 % dei casi se hai le braccia che compensano il movimento ti ci vuole una vita per sentire lavorare i dorsali , che gia' di loro sono ostici da isolare con la mente
secondo me invece è il contrario: se hai le braccia molto deboli, tutta la fatica la faranno loro, e per il dorso non resterà nulla o quasi.
ai primi tempi, infatti, dopo il dorso sentivo affaticati solo i biceps. ora che ho i biceps più forti, riesco a isolare il dorso
[QUOTE=arkon86;1835485]io ho le braccia ridikole in confronto al petto e alle spalle..il petto poi e vrmnt sproporzionato rispetto agli altri gruppi,e enorme..VOJO IL BRACCIONE KE PALLE!!!!
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