Piero, illustra il Body Builing a noi aderenti al pavimento

[**ACHILLES**82**]

No calma, prendi bb con molte fibre bianche come yates o mentzer del pompaggio se ne strabbatevano, ma crescevano lo stesso e non mi dire che erano bombati perchè puoi prendere tutte le bombe che vuoi ma se non trovi l'allenamento adatto non cresci.

Non crediate che loro non abbiano mai superato le 10 reps ???? stiamo scherzando un conto è cio che dicono di fare un conto è cio che fanno al di la della loro oggettiva predisposizione epr reps medio basse e infortuni a gogo.....

MI chiedo come la gente neghi che con cedimenti forzate alla yates e carichi enormi non ci si faccia male..........o la gente non si allena o è miracolata da Dio

[marco78]

Marco dì al mondo qual'è l'esercizio migliore per sviluppare tricipiti levroniani

Levrone Pushdown! da quando li ho inseriti qualcosa si vede... e i tris sono uno dei peggiori gruppi muscolari che ho!!

[Arnold Schwarzenegro]

Levrone Pushdown!

sarebbe?

[gabriele81]

minchia ho beccato il carico preciso che facevi di french press in base alla dimensione del tuo braccio.

Se fai la french press dopo una lro esercizio pesante (push down,dip,spinte strette) puoi permetterti di usare molto meno peso e quindi stressare meno le articolazioni, potendo cmq puntare a un braccio di tutto rispetto.

[Piero Nocerino]

minchia sto nocerino se parla come scrive lo vogliamo a Colorado Cafè

minchia ho beccato il carico preciso che facevi di french press in base alla dimensione del tuo braccio.

ammetterai che sono un genio.

Secondo l'ortopedico siamo coglioni entrambi.

[**ACHILLES**82**]

secondo te i grandi powerlifter sgrassati non hanno masse?

dai achilles, stai sbandando, sto dreath è meglio se lo cancelli all'istante..

prendio un hp come golden prendi a pari peso un PL vedrai che è uno stecchino a paru bodyfat........entrambi preparati allos tesso modo ma con due allenamenti diversi..........

Nel bb il fatto dif are serie con 6+reps non sapete come differenzia il tipo dirisposta fisica.........è pura glicolisi anaerobica a sfinimento il corpo si adatta a quello a differenza del PL...........

[stuckmojo]

altroche' se si fanno male. vedi il post di Nocerino ed ecco un esempio perfetto. in quel caso non e' un infortunio netto ma una tendinite (cronica?)

[Arnold Schwarzenegro]

Se fai la french press dopo una lro esercizio pesante (push down,dip,spinte strette) puoi permetterti di usare molto meno peso e quindi stressare meno le articolazioni, potendo cmq puntare a un braccio di tutto rispetto.

secondo me molti nel french press sbagliano esecuzione.

anchio sbagliavo, arrivavo alla fronte, ed avevo sempre male dappertutto.

poi ho capito che dovevo arrivare dietro la testa, e i dolori sono spartiti, ed ha cominciato ad aumentare il carico.

attualmente 6 colpi con 46kg, bilanciere dritto.

[Piero Nocerino]

altroche' se si fanno male. vedi il post di Nocerino ed ecco un esempio perfetto. in quel caso non e' un infortunio netto ma una tendinite (cronica?)

Il 90% dei pro vive senza poter appoggiare il gomito neanche quando mangia.

[Arnold Schwarzenegro]

Secondo l'ortopedico siamo coglioni entrambi.

mal comune, mezzo gaudio.

[gabriele81]

E non crediate che avere le braccia forti di natura e grosse sia una fortuna, perche' allenare la schiena diventa 3 volte piu' difficile

Dipende da tanti fattori per me. La schiena l'ho sempre sentita moltissimo e l'ho allenata senza problemi.

[Piero Nocerino]

mal comune, mezzo gaudio.

Mezzo gaudio, mezzo braccio.

[Totaldemawesome]

Non crediate che loro non abbiano mai superato le 10 reps ???? stiamo scherzando un conto è cio che dicono di fare un conto è cio che fanno al di la della loro oggettiva predisposizione epr reps medio basse e infortuni a gogo.....

MI chiedo come la gente neghi che con cedimenti forzate alla yates e carichi enormi non ci si faccia male..........o la gente non si allena o è miracolata da Dio

superavano le 10 reps forse per polpacci e gambe, ma solo perchè intelligentemente avevano capito che un pò di fibre rosse, lì c'erano comunque. E' in ogni caso anche con alte reps se poi recuperi oltre i 2 minuti si riprendono sempre le fibre bianche. Mentzer, non mi risulta che abbia mai avuto infortuni gravi, Yates li avuti solo a fine carriera solo per il sovraccarico di anni di allenamento e nella fase pregara quando era debilitato e guarda caso si è infortunato quando ha alzato le ripetizioni..........

[**ACHILLES**82**]

altroche' se si fanno male. vedi il post di Nocerino ed ecco un esempio perfetto. in quel caso non e' un infortunio netto ma una tendinite (cronica?)

la longevità dell allenamento è la cosa piu importante..........non dico di fare come nubret......solo 12-15 reps.......ma caxxo allenarsi solo a basse reps a cedimento è un biglietto per infortuni sicuri...............

guardate ronnie range preferito 10-15 reps..........guardate arnold dopo i piramidali classici 10-15 reps.........le medie alte reps sono il BB.........e lo rendono caretteristico rispetto al PL..........
Tocci mzrobert e compnay hanno creato terrore sul pompaggio ma stiamo scherzando..............non sono nemmeno dottori in fisiologia e non hanno neppure capito probabilmente che dal 50\60% di 1rm recluti le fibre bianche.........

[master wallace]

master la trazione è la base ma l isolamento è fondamentale.......non faccio i tozzi della situazione ricordiamo che quano tichiesi quanto allenavi i tric facevi 6-8 serie minimo

Certo perche' erano gia' stati bombardati da innumerevoli spinte delle distensioni.
Lo stesso vale per i bicipiti.
Allora, diciamolo.Nessuno puo' sperare di fare braccia da oltre 45 se i tricipiti non sono massicci.Punto.Il bicipite da il tocco estetico, ma nelle pose e' il tricipite che la fa da padrone.Ma tutti i ragazzi e non solo sono fissati sui bicipiti.