QUNTO ALZATE DI PESI ???????????

***max_power*** · 17-04-2001, 15:55:00

Originally posted by max_power:
Panca:70 kg
Pressa:200 kg
Lat-machine:55 kg
Curl cun bilanciere:40 kg
Curl con manubri:16 kg
Pulley:75 kg
Rematore con manubri:24 kg per braccio
Lento dietro:60 kg

max_power

Ecco i miei massimali:

Panca:80 kg
PRessa:260 kg
Lat-machine:70 kg
Curl col bilanciere:44 kg
Curl con manubri:18 kg
Pulley:100 kg
Rematore con manubri:40 kg
Lento dietro:70 kg

Sono scarso lo so!Ma ho tempo per migliorare.

ciao

max_power

**Conan** · 17-04-2001, 16:13:00

-panca piana 20x60, 15xx70, 10x80, 8x90 4/6x110kg.
-panca inclinata con manubri da 40kg.
-lento dietro con manubri da 30kg.
-bicipiti con manubri da 18kg.
-curl in piedi 40kg.
-squat 110kg.x12/15
-lat machine 80kg.x8/10
-tricipiti su panca con bilancere da 40kg.
Conan

**nandrobolik** · 17-04-2001, 20:17:00

io alzo la ragazza con cui faccio sesso, solo col pisello...e lei pesa 56kg....VALE????

**TEO** · 17-04-2001, 21:12:00

X NAPALM, NOOO.. NON MI SONO INCAZZATO, LO SO CHE SCHERZATE, L' UNICO CHE MI HA FATTO GIRARE LE PALLE è KASTO!!

**gimmy** · 17-04-2001, 22:41:00

Allora non ho mai provato i massimali però faccio :
Panca piana 3x8 con 60 kg;

Spinte in alto 3x8 con manubri da 17kg;

Rematore verticale(macchina)3x8 con 50Kg per braccio;

Pressa 195Kg 2x10;

Non è un gran che però mi alleno solo da 4 mesi e mezzo.
E ho imparato ad allenarmi quando mi sono iscritto al forum.

**wolverine** · 18-04-2001, 12:44:00

PANCA 110KG
PANCA INCLINATA 88/90 KG
PRESS CON MANUBRIO SU PIANA 40KG A MANUBRIO
PRESS CON MANUBRIO SU INCLI 38 KG A MANUBRIO
BICIPITI CON BILANCIERE 50 KG
PANCA SCHOTT 60 KG
LAT MACHINE 90 KG
PULLEY 110KG
GLI ALTRI NON RICORDO

**Pich** · 23-04-2001, 01:49:00

PANCA PIANA 130KG
PANCA INCLINATA 100KG
LAT-MACHINE 110KG
PULLEY 90KG
REMATORE MANUBRIO 44KG
BICIPITI BILANCIERE 55KG
SQUAT LIBERO 4X4 120KG
LEG-EXTENTION 4X6 55KG
PRESSA 4X8 250KG

P.S.:SONO SOLO UN ATLETA(VELOCISTA).

***Gawain*** · 23-04-2001, 09:19:00

Nessuno ha ancora indicato il tempo sotto tensione, il chè mi sembra fondamentale

**dirkrasp** · 23-04-2001, 22:58:00

Beh pensate che io per fare i bicipiti devo uscire dalla palestra ed andare nel parcheggio a sollevare le macchine.
Cmq a parte gli scherzi la forza non dipende dalla grandezza del muscolo, se pensate così allora l'incredibile Hulk esiste davvero.
Ci sono pischelli in palestra da me che alzano più di me. Sono due mesi che vado in palestra, loro un anno beh loro sono ancora degli scrocchia zeppi a me qualche muscolo si vede. Loro hanno solo aumentato la forza ma recuperando tra una ripetizione ed un'altra almeno 2min. ed allenandosi x 2ore non cresceranno mai!

**Pedro** · 23-04-2001, 23:56:00

Squat 115kg 2x20
Stacco gambe tese 50kg 2x15
Panca 45° 50kg 2x10
Spinte P.Piana 10x22kg,8x24kg,6x26kg
Parallele 71kg (il mio peso)+ 12,5kg
Trazioni sbarra 71kg (ancora il mio peso) + 12,5kg
P.Scott 10x15kg; 8x17,5kg; 6x20kg

Poca roba ma la progressione è lenta ma inesorabile....richiedi fra 1 anno....