Piero e l'heavy duty

[master wallace]

Bè 2 serie per muscolo ogni 10 gg è effettivamente difficile.

Ma 2 serie alla morte, di esercizi base, magari con forzate, oggi 7 gg per ogni muscolo. Per un soggetto con molte fibre bianche e caratterialmente anche "veloce" non sarebbero male.

Non ce la farebbe lo stesso.

[Totaldemawesome]

Non ce la farebbe lo stesso.

Ho molti ragazzi che c'è l'hanno fatta, forse non vinceranno l'olympia,ma sono molto soddisfatti. conta che all'inizio io faccio sperimentare tutte le possibili tecniche,con il classico sistema pumper, questi mi si imballavano in maniera paurosa, poi sono esplosi con 4-5 serie pesanti per gruppo.

[master wallace]

Ho molti ragazzi che c'è l'hanno fatta, forse non vinceranno l'olympia,ma sono molto soddisfatti. conta che all'inizio io faccio sperimentare tutte le possibili tecniche,con il classico sistema pumper, questi mi si imballavano in maniera paurosa, poi sono esplosi con 4-5 serie pesanti per gruppo.

Non so cosa intendi per "ce l'hanno fatta".Cita misure oggettive.
Comunque 4-5 serie e' gia' diverso.
E poi il BB e' un connubio di pesi pesanti(pochi) e pump(molto).

[Piero Nocerino]

Non so se questo e' un post serio o meno.A giudicare dalle innumerevoli battute, pare di no.
Io faccio finta che sia serio e dico la mia.
Nessuno, da natural puo' sperare di diverntare grosso, voluminoso con una o due serie al massimo.Forse forte, ma non grosso.
Senza il pump e numerose, dico numerose serie non ce la fa.Se qualcuno ha esempi in merito documentati di gente che e' diventata grossa con due serie per muscolo ogni dieci giorni, li citi pure.

Noi facciamo fatica a distinguere la serieta' dalle battute. Ci pensa la realta' al di fuori di Bodyweb a tracciare, purtroppo,demarcazioni piu' nette. E per "noi", intendo soprattutto Maurox e me.

Per la parte seria. Nessuno ha parlato di 2 serie per muscolo ogni 10 giorni.
Nemmeno Mentzer. Tanto piu' che nel suo famoso diario di allenamento, il rapporto con i pesi, per quanto rarefatto, arrivava a 4 sedute settimanali per circa 30/40 minuti. Altre deviazioni, per lo piu' posteriori alla sua morte, non appartengono alla sua filosofia.

[Piero Nocerino]

Piero se mi dici che la casistica fa scienza e mi parli di uno, direi che per te la statisctica e' che se io mangio un pollo e tu lo inculi, siamo entrambi pervertiti

Zero e tutto. Tutto il resto sta "dentro", "uno" compreso.
Anche "uno" e' statistica, vicino a zero, ma statistica. In piu',parlando di uno solo, avevo volutamente esegerato i termini della questione, ma e' ovvio che un fenomeno mediatico come l'Heavy Duty abbia coinvolto in misura variabile migliaia di BB.

[Benchpress]

Pierino quante serie fai fare per gruppo muscolare ad un natural normodotato? e dopo quanto fai riallenare lo stesso gruppo?

grazie

[Piero Nocerino]

Pierino quante serie fai fare per gruppo muscolare ad un natural normodotato? e dopo quanto fai riallenare lo stesso gruppo?

grazie

E' una domanda che ha dentro di se il germe della stronzata, e ti spiego il perche'. Quando fai una dieta, chiedi qualcosa al tuo interlocutore?
Rispondi, cosi' andiamo avanti.

[Benchpress]

quando stilo un programma alimentare intendi?

[Piero Nocerino]

quando stilo un programma alimentare intendi?

Certo. Chiedi qualcosa a chi ti sta di fronte?

[Benchpress]

ovvio, allergie, intolleranze, cibi che non mangia , cerco di capire se è molto sensibile ai glucidi ecc.
Prima si fa l'anamnesi del soggetto (se è endo, meso, ecto, un misto)

[Piero Nocerino]

ovvio, allergie, intolleranze, cibi che non mangia , cerco di capire se è molto sensibile ai glucidi ecc.
Prima si fa l'anamnesi del soggetto (se è endo, meso, ecto, un misto)

Bravo. Non credi si debba fare lo stesso anche con l'allenamento?
Quando mi chiedi : " quante serie per.....?"

Per chi?
Da quale allenamento arriva?
Cosa vuol dire "normodotato" ?
Sai veramente arrivare alla estrema esautorizzazione dei fosfati?

Sapessi quante merde ho visto allenarsi nel "loro" Heavy Duty patetico, per poi sputare addosso ad un sistema neanche pallidamente sfiorato.

[Steel77]

E' una domanda che ha dentro di se il germe della stronzata, .

[Benchpress]

Bravo. Non credi si debba fare lo stesso anche con l'allenamento?
Quando mi chiedi : " quante serie per.....?"

Per chi?
Da quale allenamento arriva?
Cosa vuol dire "normodotato" ?
Sai veramente arrivare alla estrema esautorizzazione dei fosfati?

Sapessi quante merde ho visto allenarsi nel "loro" Heavy Duty patetico, per poi sputare addosso ad un sistema neanche pallidamente sfiorato.

infatti la mia domanda era molto generica, ma molto molto.

Immaginiamo un atleta intermedio/avanzato diciamo 3-4 anni di esperienza seria, cura alimentazione , integrazione e riposa molto.

riesce in gran parte ad esaurire i fosfati.


Una volta scrivesti una serie di allenamenti tipo, ecco prova a fare la stessa cosa

[Piero Nocerino]

infatti la mia domanda era molto generica, ma molto molto.

Immaginiamo un atleta intermedio/avanzato diciamo 3-4 anni di esperienza seria, cura alimentazione , integrazione e riposa molto.

riesce in gran parte ad esaurire i fosfati.


Una volta scrivesti una serie di allenamenti tipo, ecco prova a fare la stessa cosa

Vedi? manca ancora molto, ad esempio i punti carenti. E' un normotipo?
Metabolicamente attivo? Tende al superallenamento?

[Benchpress]

Diciamo che un normotipo, abbastanza attivo metabolicamente, buona tolleranza ai glucidi e nessun punto carente in particolare (o se proprio vuoi braccia o fasci clavicolari del petto)

Ovviamente so che manca ancora molto, ma ripeto è una curiosità mia per capire la tua filosofia di allenamento