Aiuto per una nuova

[gianna]

Ciao ha tutti mi chiamo Gianna ho 27 anni eda cica un'anno faccio pesi 3 volte alla settimana.Il mio problema sono le gambe, infatti sono poco definite e ricoperte da uno strato di grasso (poca cellulite).Le gambe li alleno una volta a settimana facendo leg exstension 4x10, squat 4x15,12,10,8, leg curl 4 x10.Dimenticavo il martedi e il giovedi faccio l'elettrostimolatore che ho a casa (beauty center). Vi chiedo di aiutarmi magari indicandomi una buona dieta o cambiando la mia scheda ecc.
Aspetto vostri consigli anche per posta
muscolosa@hotmail.com
P.S. sono sposata
Ciao a presto

[JOBLACK]

Gianna,Gianna,Gianna.................
Hai fatto bene a specificare che sei sposata,con tutti gli sbavoni che ci sono su questo forum!

[Gawain]

Posta la tua alimentazione nella sezione dieta.
Riceverai una valanga di consigli!

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Posta la tua alimentazione nella sezione dieta.
Riceverai una valanga di consigli!

[Max]

Originally posted by gianna:
Ciao ha tutti mi chiamo Gianna ho 27 anni eda cica un'anno faccio pesi 3 volte alla settimana.Il mio problema sono le gambe, infatti sono poco definite e ricoperte da uno strato di grasso (poca cellulite).Le gambe li alleno una volta a settimana facendo leg exstension 4x10, squat 4x15,12,10,8, leg curl 4 x10.Dimenticavo il martedi e il giovedi faccio l'elettrostimolatore che ho a casa (beauty center). Vi chiedo di aiutarmi magari indicandomi una buona dieta o cambiando la mia scheda ecc.
Aspetto vostri consigli anche per posta
muscolosa@hotmail.com
P.S. sono sposata
Ciao a presto

Ciao Gianna , se vuoi mandami una mail , il mio indirizzo lo trovi nella sezione dieta / workout / o pompatori.

Ciao , Max.

[Supersajan]

Prova ciclette + HIDROXICUT

[Kaiser Soze]

Originally posted by gianna:
Le gambe li alleno una volta a settimana facendo leg exstension 4x10, squat 4x15,12,10,8, leg curl 4 x10.Dimenticavo il martedi e il giovedi faccio l'elettrostimolatore che ho a casa (beauty center)...

Azz...una pompatrice

Kaiser Soze

[Gawain]

Ma no, dai...le donne hanno bisogno di un range più alto. Mica possono sollevare carichi enormi...