x body80

[leyton]

hai ricevuto la mia mail?

[Body80]

Si si l'ho ricevuta. Magari ti rispondo qui...tanto non sono cose "scottanti" da parlarne in privato no?

Io mi alleno 3 volte a settimana (x 3sett) alternandole con una di scarico. Arrivo a fare 7 serie da 5 rip negli esercizi di base e 4 serie per 8 rip nei complementari.
Tempo dell'allenamento (togliendo risc iniziale e stretching alla fine) circa un'oretta.

Integratori sto usando crea+glu+tau ciclizzandole ogni 3 sett con zinco+benexol+hmb. Per ora le disp finanz sono queste quindi mi devo accontentare (sarei curioso di provare il ribosio).

Ma sopratutto mangio molti carbo nella dieta. Le proteine sono importantissime ma in massa io tengo molto alti i carbo.
Es lun-mart-merc-giov prima del sonno bevo uno shacker con pro al 90%, mentre ven-sab-dom mangio 4 etti di frutta prima di andare a dormire.

Oltre a questo beh la genetica. C'è gente che segue + o meno il mio stesso allenamento e alimentazione ma risponde in modo diverso.