Selezioni Sud Italia FIBBN - Chieti -

**The Undertaker** · 03-04-2012, 17:47:20

nessuno che parteciperà alla gara???

**Luigi 87** · 03-04-2012, 19:51:12

Presente...!

Tua categoria?

**The Undertaker** · 04-04-2012, 10:36:37

Open +80

**Luigi 87** · 04-04-2012, 10:42:06

Bravo complimenti

Io 168/175 HP+2

**The Undertaker** · 04-04-2012, 11:09:15

Ciao Luigi...speriamo bene dai...
La condizione dell'upper è praticamente da gara già adesso...
Ho il front gambe che sta facendo girare l'anima per aprirsi a dovere...le gambe mi recuperano troppo lentamente...adesso sto già iniziando a mollarle...i DOMS si protraggano per oltre una settimana... quindi risaltano ancora imballate.
La dieta adesso è davvero molto rigida...viaggio nei giorni ON a 50 gr di chos e negli OFF 0 ( escluse verdure ovviamente ). Anche i fats sono bassi, specialmente da omega3.

Ho eliminato da molto tempo tutto il superfluo...noto che come calo notevolmente i chos inizio a espellere moltissima acqua...
Adesso sono svuotato...sono 2 settimane che NON ricarico minimamente...però la condizione della pelle migliora. A breve introdurrò un refeed mirato...per far respirare i muscoli e dargli un po di glicogeno.

Insomma devo settare il tutto, se riesco a portare le gambe come dico io...quest'anno sono più che soddisfatto.

ah dimenticavo...ho mie foto sulla mia pagina fb. Team Pure Sport

**Luigi 87** · 04-04-2012, 11:16:30

Sei in ottima forma... io sono un attimo indietro come tiraggio ma sopratutto come volumi, ovviamente e' la mia prima gara quindi e' un inizio

L'anno scorso come ti sei piazzato con quel fisico??

Ecco il mio video di qualche giorno fa, c'e' tanto da lavorare:

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C259TlikVYE&hd=1

Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

**menphisdaemon** · 04-04-2012, 11:24:05

Matte, alla tua BF io ricaricherei + spesso...stai rallentando il met

**The Undertaker** · 04-04-2012, 11:33:03

Secondo ad un Punto dal primo...ma molto discusso

Sia nelle selezioni, sia agli italiani...

@Menph: Marco è anche la mia paura!!! credimi... so che sto forzando...molto...e so che potrei rallentare il metabolismo...
La mia prova è nel cercare di pulire come vorrei queste benedette gambe. Purtroppo, restano sempre indietro rispetto all'upper che già da un mese abbondante è molto buono.
Le foto della 8 settimana rispetto alla 7 parlando chiaro...adesso la pelle è molto più fina e attaccata... le striature sono evidenti...molto sui delts, schiena, petto...si iniziano a vedere le prime sui triceps. Adesso tiro fino a sabato...poi sicuro che ricarico...

Credo che come approccio terrò questo aumentando solo i refeed.

Le tue opinioni, amico mio, come sai hanno sempre un peso.

TI STIMO