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Cardio blando tenendo i carbo alti tutto il giorno?
O li eviti dal post workout in poi?
carbo 300 w.o. 200 rest cardio 20 min post w.o. tranne dopo le gambe per ora e domenica sempre 20 minuti...carbo a scalare ma mi alleno dopo colazione.
70-100g post w.o.-80g pasto dopo 25g-25g
I rest 4 pasti cn cho moderati e stop.
raga non ci vuole zichici a capire che il'50-60% di quei carbo che usano sotto gara sono in forma liquida (vitargo amilopectina ecc.) e che quei ventroni larghi servano a far capire qualcosa? su andiamo...e non ci vuole molto a capire
raga non ci vuole zichici a capire che il'50-60% di quei carbo che usano sotto gara sono in forma liquida (vitargo amilopectina ecc.) e che quei ventroni larghi servano a far capire qualcosa? su andiamo...e non ci vuole molto a capire
sveglia h 5.00,45 min cardio.
lavoro (p.t. a 70$ l'ora))dalle 8 alle 14.
a casa per panzo poi w.o+cardio dalle 16 alle 18
18-21 lavoro(p.t.)
sera a casa cardio.
piu' che altro bassa intensita'
WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
FOLLOW US ON FACEBOOK: https://www.facebook.com/#!/A.GRAZIA.TOPCOACH?fref=ts
sveglia h 5.00,45 min cardio.
lavoro (p.t. a 70$ l'ora))dalle 8 alle 14.
a casa per panzo poi w.o+cardio dalle 16 alle 18
18-21 lavoro(p.t.)
sera a casa cardio.
piu' che altro bassa intensita'
Si avevo letto lo stesso...ma nn e' l'unico a lavorare cosi'...mi sembra anche il Secca si comporti alla medesima maniera.
Si avevo letto lo stesso...ma nn e' l'unica a lavorare cosi'...mi sembra anche il Secca si comporti alla medesima maniera.
questo me l'ha detto una LEI,cmq presumo che anche uomini lavorino
in modo simile
WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
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Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
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questa competizione mi piace piu' dell'olimipya...quindi sn ansioso..
Quest'anno il livello è assurdo...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Quest'anno il livello è assurdo...
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