20 anni e un grande sogno il "Mr.Olympia"

[Silvester]

il problema è quelloavevo appena perso3Kg di acqua e domani gli avrò già recuperati....ca**o

[kingofshredded]

il problema è quelloavevo appena perso3Kg di acqua e domani gli avrò già recuperati....ca**o

Pensa nche allo stato di anabolismo che ha creato il tuo copo!!!

[Drugo84]

Sai che ho letto sugli omega 3,
che oltre ad innalzare l'hdl ed eliminare i grassi saturi, questo diminuisce anche il rischio di malattie cardiache, ictus e tumore alla prostta...OTTIMO!

quello della prostata mi è nuova, mi informerò, tnx

[Silvester]

Pensa nche allo stato di anabolismo che ha creato il tuo copo!!!

è già da un mese in anabolismo

[kingofshredded]

quello della prostata mi è nuova, mi informerò, tnx

de nada...

[kingofshredded]

è già da un mese in anabolismo

a quanto stai di peso?

[Silvester]

88circa

[kingofshredded]

88circa

pure io sto su quel peso...ho gia' perso 8kg d'acqua!!

[Silvester]

in quanto?

[kingofshredded]

in quanto?

8 giorni...

[Silvester]

com'è la tua dieta attuale?colazione,spuntini,pranzo,cena,ecc

[Silvester]

quanta aerobica fai?

[kingofshredded]

Col: 150g di tonno+ketchup(heinz), 1 banana, 1cucchiaio di crema nocciole
spu: 150g di tonno,1 mela
pranzopre W.O) 50g di proveloci 0carb
spun(post W.O) 200g di salmone 100g di riso bianco 1 cucchiaino di olio di semi di lino
spu:50g di pro lente
cena: 400g di tacchino,500g di broccoli, peperoncino 1 cucchiaino di olio di semi di lino 50g di pane integrale
spu:400ml di bianchi d'uovo+ ketchup (heinz!!)
tu invece?

[kingofshredded]

faccio 25minuti(interval-training) lunedi, 20 minuti(1+4) mercoledi' 15 minuti(discesa) venerdi'

[Silvester]

non ho ancora iniziato la preparazione....mi sono prefissato solo di mangiare pulito....non sono stabile con i carbo a volte 300g di riso in un giorno a volte 400g a volte 200g...pollo sempre 300a cena e a pranzo....
Domani devo andare a mangiare una pizza e poi rinizio seriamente anche perchè rinizio anche a lavorare e quindi è più facile fare la dieta stando fuori di casa...