Gare Circuito PRO e aggiornamenti atleti Open e 212 libbre

[Gore]

Kai è in una condizione di grazia notevole...
bella pelle e volumi esagerati davvero...

[Nemesis84]

Ma questa condizione di Kai, da verificare per quanto riuscirà a tenerla, quante pressione mette agli altri? Voglio dire il MrO è lontano etc ma questo a inizio anno si presenta così e vince 3 Arnold Classic (se non sbaglio)

[Gore]

sono dell'idea che mantenere un bf molto contenuta aiuti parecchio chi ha problemi "di pelle" ....
per questo sono curioso di vedere al Mr.O

è anche vero che un Mr.O che si fa in 2 gg..... avrà sempre un atleta al 99% un giorno a al 100% un altro...
oppure al 100% il primo giorno e al 95% all'altro....

e questa cosa non mi è mai piaciuta ....
come si dice "devi essere in forma il giorno della gara , non prima e non dopo" ma con la gara a 2 gg ...
io l'ho sempre trovato un pretesto per le giurie per giustificare un piazzamento in piu o in meno....

[Alberto84]

sono dell'idea che mantenere un bf molto contenuta aiuti parecchio chi ha problemi "di pelle" ....
per questo sono curioso di vedere al Mr.O

è anche vero che un Mr.O che si fa in 2 gg..... avrà sempre un atleta al 99% un giorno a al 100% un altro...
oppure al 100% il primo giorno e al 95% all'altro....

e questa cosa non mi è mai piaciuta ....
come si dice "devi essere in forma il giorno della gara , non prima e non dopo" ma con la gara a 2 gg ...
io l'ho sempre trovato un pretesto per le giurie per giustificare un piazzamento in piu o in meno....

Straquoto

[Gore]

ormai una volta dovevi giustificare solo i fratelli weider....
ora tutti gli sponsor con molti più giochi di potere...

[marcu9]

[AndryPata90]

Paulo Almeida -




Alexis Rivera Rolon -

[Gore]

le ultime 2 foto... notare la differenza :
hanno entrambi la pelle sottile ma il primo ha i tagli il secondo solo le vene ...

[AndryPata90]

Ottima osservazione Moreno ...andrebbe SEMPRE premiato chi ha tagli più evidenti rispetto a qualche vena in più ma separazioni meno marcate...


MATT JANSEN coach di DALLAS MCCARVER:

SPLIT di DALLAS
"
Hey Guys,

Wanted to update you as to where Dallas is at now. Training is going very very well, strength is not dropping off only getting better at this point. We actually just made some slight adjustments to our split which I will lay out below. Weight is still sitting around 298 - 300 and composition continues to improve.

Current Split
Back and rear delts
Chest / Arms / Calves
Quad emphasis legs
Back and Chest
Shoulders and Arms
Hamstring Emphasis Legs
Off

Cardio - 30 min 5 mornings per week

Diet - All the McNuggets he can handle.... kidding."


ESEMPIO DI ALLENAMENTO "HAMSTRING/CALVES "

Today's hamstring and calf training....

Lying leg curls
3x12
Last working set triple drop set down to as many partials as possible on last drop.

Standing single leg curls
Alternating right and left leg none stop. Started at 20 reps per leg and alternated until couldn't reach 8 reps per leg.

Stiff leg deads on reverse hack squat (banded)
3x 10

Seated leg curls
21's
4 sets

Superset abductors and adductor
3x20 each

Hyper extensions focusing on pulling with hamstrings and glutes
2x as many as possible
"

MATT JANSEN coach di DALLAS MCCARVER:

DIETA di DALLAS

"Diet update as we are now 7.5 weeks out.

Refeeds are not planned out on specific days but on a as needed basis.


Typically carbs increase 150g+ on leg training days again not planned but more often than not based off of progress it happens to end up that way.

o Meal 1
§ 2 Whole Eggs
350g Egg Whites
80g – oats raw
3g – Omega 3

o Meal 2
§ 280g – Jasmine Rice cooked
194g – Chicken Cooked
35g – Avocado

o Meal Prior to training
§ 300g – Red Potato OR Purple potato Cooked
194g – 96/4 Beef Cooked

o Intra workout Layout –
§ Start to sip on way to gym:
30g – Amino/BCAA
5g glycerol
5g Citrulline Malate
4g taurine
5g creatine
10g glutamine
2 g beta alanine. – 1 liter of water

o Meal Post workout
§ 100g – Cream of Rice
60g – Whey Isolate

o Meal 5
§ 225g – Purple potato cooked OR Sweet Potato Cooked
194g – 96/4 Beef Cooked

o Meal 6
§ 2 Whole Eggs
350g Egg Whites
75g – Onion and pepper blend / Asparagus / Spinach raw then cooked

o Meal 7
§ 60g – Whey isolate"


IFBB pro bodybuilder Dallas McCarver & his coach Matt Jansen take us through Dallas' 9 week out chest workout where he focuses mainly on heavy straight sets.

https://www.youtube.com/watch?v=zXjhx0iFzU0


IFBB Pro bodybuilder Guy Cisternino trains arms 4 weeks out from the 2016 IFBB New York Pro. At first, he was quiet about the possibility of competing in the show but soon after explains why he kept it quiet.

https://www.youtube.com/watch?v=ou3GylD0evU

Will Kai Do the 2016 Mr. Olympia?

Hear from the Man Himself!

THE 2016 OLYMPIA

I’m being asked constantly if I plan on doing this year’s Olympia after missing last year’s event because of circumstances I’m not going to discuss. My goal is not to bash anybody or get into a he-said, she-said, debate. I can say I will not be doing the Arnold South Africa in May, which I was at one point contemplating. So as far as the 2016 Olympia is concerned I’m open to approaches and discussions on that subject. Hey, 2016 is a new year and I’m very thankful that the IFBB is really working to support the efforts of Kai Greene. Jim Manion, Rafael Santonja and the IFBB officials have been very solid in their efforts to work together to resolve difficulties. The IFBB and NPC organization is strong, and I’m glad that I have the relationship I have with them. I like the idea of us always working together to make our sport better. So as of now we’ll have to wait and see with the Olympia.

[Alberto84]

Kai Greene, sempre criptico! Davvero, caratterialmente per me è il peggio del peggio! Nn lo sopporto, però la forma degli ultimi tempi mi piace molto.

[Nemesis84]

Kai Greene, sempre criptico! Davvero, caratterialmente per me è il peggio del peggio! Nn lo sopporto, però la forma degli ultimi tempi mi piace molto.

A me il discorso di Kai mi puzza un po' di attendista, del tipo: ora sto bene, ma non sono sicuro di riuscire a tenere la forma (o migliorarla) per il MrO quindi per ora non escludo ma non confermo.

[Gore]

sta di fatto che è l'unico che ha i numeri per poter competere con successo con heat...
e sappiamo bene come in caso di minime differenze il Mr.O in carica non si batte....

[Nemesis84]

Infatti e secondo me non è più disposto ad andare a fare "l'eterno secondo" e ci sta tutto ovviamente, solo potrebbe essere un po meno "fumoso" nelle dichiarazioni. certo così ottiene che di lui si parla di più lasciando questi dubbi.

[marcu9]

Spero che non sia per l'ennesima volta solo Kai a poter impensierire Phil.. Cheppalle.

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[Alberto84]

Ramy ha il potenziale, ma non lo vedo determinato abbastanza per migliorare. Non si allena per lunghi periodi, perde 40 Kili dopo la gara...in off-season non cresce...comincio a nutrire seri dubbi su Ramy.