Il mio diario

[Zio]

Originally posted by cardiopower
1,72

Perche' non vai a vedere le foto ?

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

sinceramente , senza offesa, ma mi sembri troppo vuoto nelle foto, nn sò se hai scazzato qualcosa nella preparazione, però avendo tu i muscoli sottili, io cercherei di tenermi più massa possibile,una struttura come la tua la vedrei meglio a più 2 che a -3kg , spero tu nn ti offenda, anzi ho letto come consideri lo sport Natural e ti faccio i complimenti (anche per i futuri "arrivi" se nn sbaglio ).
Anche a me piacerebbe gareggiare, magari l'anno prossimo provo ora sono sugli 83kg sotto il 10% di BF x 180 cm vorrei arrivare sui 90Kg e tirarmi lentamente.magari con un sistema tipo HPO per mantenere più carne possibile e arrivare sugli 80-82 tirato

[cardiopower]

Apprezzo sempre le critiche costruttive.
nessuna offesa, dunque, anzi uno stimolo in piu' per progredire !
Grazie e ciao, in bocca al lupo per i tuoi progetti !

[Zio]

Originally posted by cardiopower
Apprezzo sempre le critiche costruttive.
nessuna offesa, dunque, anzi uno stimolo in piu' per progredire !
Grazie e ciao, in bocca al lupo per i tuoi progetti !

[potenza]

Non ho ancora le foto, ma solo un pò di misure.
le ho prese martedi, a freddo e dopo due giorni che non mi allenavo.

PESO 90Kg
SPALLE 129 PETTO 112
BICIPITE DX 43 SX 43,5
VITA 85
COSCIA DX 64 SX 64
POLPACCIO DX 45 SX 46


PLICHE (non ho fatto nessuna media o cenversione dei valori, riporto semplicemente il numero di tacche lette sul plicometro)

sottoscapolare 10
sovrailliaco 4
ombellico 6
coscia 5


come integratori sto usando solo le proteine in polvere, un termogenico naturale e il glicerolo.
come supplementi uso per il momento solo supradin e c-tard

da settimana prossima penso di aumentare di almeno 50g il consumo giornaliero di riso. L'allenamento rende bene e mi piace. Sono però un pò stanco perchè questa settimana non riesco a dormire più di 5-6 ore al giorno.

[cardiopower]

POTENZA SEI 'NA BOMBAAAAAAAAAA....

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

[daniel]

zio senza offesa ma a volte si legge la tua inesperienza dovuta a pochi anni di allenamento.....aho caro zio ne devi magnia de fero prima de di' che sei grosso !!!!

[Zio]

Originally posted by daniel
zio senza offesa ma a volte si legge la tua inesperienza dovuta a pochi anni di allenamento.....aho caro zio ne devi magnia de fero prima de di' che sei grosso !!!!

no tranquillo hai ragione poi con le gare......zero esperienza...però tra 2 anni sono il triplo di te

però nn capisco a cosa ti riferisci e nn vedo dove dico di essere grosso ho mosso solo qualche commento verso cardiopower a cui cmq le foto nn rendono molta giustizia, la sua qulità muscolare è irraggiungibile per me, si allena da una manica d'anni...che invidia
io se mi tirassi bene bene e al 6% nn sei da gara, sarei cmq piccolo piccolo, indi mica volevo sminuire cardiopower, ho detto solo che coi muscoli così lunghi starebbe bene con qualche kiletto in più, tutto lì, anche perchè il muscolo lungo appena è senz'acqua sembra liscio liscio e questo sottogara è un bel casino IMHO e rende todo ancora più difficile

P.S. Pot.....misure da panico..ma le spalle sicuro solo 129?????Polpaccie braccia enormi cazzarola e la pliche nn ti dà manco troppo contro...cosa sei sul 9%??

[cardiopower]

....la qualita' muscolare e' tutto cio' che possiedo......
Per me aumentare di massa e' veramente difficile, e guarda che faccio solo esercizi pesanti di base , e mangio molti grassi !

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

[potenza]

Oggi ho incontrato JPP e Azdeca

mi hanno visto posare contro un mio amico che pesa 100Kg ed è molto tirato.

ho perso un sacco di punti nelle pose frontali visto che è più spesso e grosso di me, ma in esponsione toracia sono riuscito a non sfigurare. anche l'addome è messo benino.

[xtian]

ciao potenza,forse ma nn ti ho detto ke l'amico di azdeca ero io ***** nn immagini jpp ke strada ci ha fatto fare x tornare indietro...da panico
e cmq sei davvero mostruoso certo ke il tuo amichetto è spettacolare!
ciao grosso

[AZDECA]

yeah!

Originally posted by potenza
Oggi ho incontrato JPP e Azdeca

mi hanno visto posare contro un mio amico che pesa 100Kg ed è molto tirato.

ho perso un sacco di punti nelle pose frontali visto che è più spesso e grosso di me, ma in esponsione toracia sono riuscito a non sfigurare. anche l'addome è messo benino.

***** GRANDE GIORNATA! JPP E' FUSO FORSE ANCHE + FUSO DI ME MA E' UN GRANDE!

POTENZA CHE DICI UN SACCO DI PUNTI..SUVVIA..SEI MESSO BENISSIMO! UNICA PECCA L'ABBRONZATURA! POI HO TU HAI FATTO IL CONFRONTO CON QUEL TRATTORE..MACCHE ***** GIA' POTERGLI STARE IN PARTE E' UNA GRANDE COSA..PRENDERA' VAGONATE DI ROBE E TU CHE SEI PULITO TI RIESCI A METTERE IN PARTE VAI CHE SPACCHI TUTTO! NON MOLLARE MAI!

PS. L'ADDOMA è MESSO BENE POT!

PS2.PERO' NON FARTI LA RAGNATELA QUANDO VAI A GAREGGIARE!
PECCATO NON AVERTI VISTO LE GAMBE CHE PER ME SONO IL TUO PUNTO FORTE!!!! CIAO ROCCIA!

[potenza]

grazie per i complimenti!!!


cmq ero sicuro che Davide vi faceva fare il percorso alternativo...
quando esco con lui sceglie sempre le stade più lunghe, ma lui dice che lo fa apposta e che non si perde mai



P.S. direi che la dieta procede bene

[CAMA]

Pot,l'ho già chiesto a 2-3 persone e mica mi hanno risposto:
come misuri la circonferenza del petto?
(non mi rispondere "col metro" nè )

ciao

[potenza]

Originally posted by CAMA
Pot,l'ho già chiesto a 2-3 persone e mica mi hanno risposto:
come misuri la circonferenza del petto?
(non mi rispondere "col metro" nè )

ciao

io uso il chilometro


fai passare il metro sotto le ascelle, senza gonfiare il petto, da rilassato, abbassi le braccia e prendi la misura.
stesso discorso per misurale le spalle. prendi la circonferenza senza gonfiare il petto tenendo le braccia distese verso il basso.

di solito tengo il chilometro all'altezza dei capezzoli

[CAMA]

Grazie Pot.