Il mio diario

**cardiopower** · 04-01-2003, 19:56:49

Il mio segno zodiacale e' invece Toro ascendente cancro.

HAI FINITO DI MANGIARE PANETTONI ?
Ti sei messo a dieta ?

http:/members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

**Zio** · 05-01-2003, 20:15:51

se l'ampiezza è la tua priorità per quanto riguarda la schiena, io ci darei sotto con trazioni presa inversa alla sbarra, seguite da trazioni alla lat portata sternale.
Le prime 2-3 serie alla sbarra falle belle pesanti, sui 5-6 colpi a serie.
Dopo 90" vai alla lat e fai 2-3 serie di trazioni presa prona portando l'asta della lat allo sterno, spremi bene la parte finale immagina di essere come una pompa di una bici

(che esempio del cazz...)

immagina di dover gonfiare tutto quanto il dorso ogni volta che scendi, stai sui 10-12 colpi e mantieni un esecuzione controllatissima e lenta!!!

Esegui ogni serie a cedimento, sulle serie leggere usa dei ganci se la presa cede, devi spremere il dorso più che puoi.

Se riesci gli stacchi mettili dopo gli esercizi specifici per la schiena, affaticano parecchio la schiena e nn credo tu riesca a dare il massimo poi

Il punto è che se ti interessa l'ampiezza dovresti dargli l'assoluta priorità,per il tempo che hai a disposizione.....

Per i glutei potresti provare le contrazioni dei glutei all'hyperextension con sovraccarico

........dimenticavo domani........LASAGNE

**potenza** · 07-01-2003, 08:48:09

Originally posted by Zio

........dimenticavo domani........LASAGNE

le ho mangiate solo a santo Stefano e a capodanno...

**Zio** · 07-01-2003, 13:45:57

Originally posted by potenza
le ho mangiate solo a santo Stefano e a capodanno...

dai preparati anche per il "free birra e salsicce"

ci vuole una condizione psicofisica da paura

...più che altro chi ti stà vicino nelle ore successive al contest deve essere mentalmente preparato alle più assurde atrocità intestinali

**potenza** · 07-01-2003, 14:45:51

Originally posted by Zio
dai preparati anche per il "free birra e salsicce" ci vuole una condizione psicofisica da paura ...più che altro chi ti stà vicino nelle ore successive al contest deve essere mentalmente preparato alle più assurde atrocità intestinali

se la organizzano dopo il free way sono in grado di vincere...
di solito dopo una gara aumento di 20Kg in 10giorni...

W le lasagne

ps grazie per i consigli sulla schiena

**Barlo** · 07-01-2003, 15:02:10

Michele ma con un'altezza di 1.74 quanto dovrei pesare per una gara h/p sui 71-72?

Adesso sono 66,5 (vorrei farla l'anno prox)

**CAMA** · 07-01-2003, 15:11:35

Ciao Ale.
Diciamo che non c'è un peso minimo,ma un limite da non superare
che dipende da federazione a federazione.
Io per esempio se riesco a gareggiare ad aprile sarò ben sotto il limite massimo,però da qualche parte si deve cominciare.
Secondo me l'importante è fare una bella figura,quindi una discreta massa e un buon tiraggio.
Tanto alla prima gara ce n'è di esperienza da fare.

ciao

**potenza** · 07-01-2003, 15:16:37

Originally posted by barlo78
Michele ma con un'altezza di 1.74 quanto dovrei pesare per una gara h/p sui 71-72?

Adesso sono 66,5 (vorrei farla l'anno prox)

ora nella maggior parte delle federazioni (IFBB NABBA WABBA) per la nostra altezza (sono anch'io 174) lo scarto di peso è +2 quindi max 76Kg
ma ci sono gare open come il due torri dove gli scarti di peso sono maggiori.
altre federazioni fanno -2 0 +2 quindi dividono le categorie in base allo scarto di peso e non all'altezza

**lekker ding** · 07-01-2003, 17:16:50

Potenza, grazie per la Tua risposta per quel che concerne l albume d'uovo, la sostanza o enzima che intendi si chiama ativina (penso), grazie ancora e auguri
Saluti Lekker Ding

**RIBOSIO** · 07-01-2003, 21:58:09

Avidina (proteina avicola).

**Zio** · 07-01-2003, 22:20:00

Originally posted by potenza

ps grazie per i consigli sulla schiena

ma de che?

.....il lavoro duro devi farlo tu

**Barlo** · 07-01-2003, 22:29:55

Grazie Michele e Cama. Auguri a tutti e due per le vs gare. Ma allora vi incontrate alla gara?

**cardiopower** · 08-01-2003, 16:03:09

Cacchio, ma che dovrei fare io che ho gia' gareggiato altezza peso e peso 67 Kg ?

410 Gone

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

**Zio** · 08-01-2003, 16:52:09

Originally posted by cardiopower
Cacchio, ma che dovrei fare io che ho gia' gareggiato altezza peso e peso 67 Kg ?

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

si ma quanto sei alto???

nn voglio essere rompiballe
ok, se sei 165cm 170 cm è ok(soprattutto se hai buoni volumi e una certa maturità muscolare), ma se già sei 175 cm con gli arti lunghi beh....nn è il massimo no???