Alfredo Tessitore & +WATT: a new season begin!!

[Fortissimo1984]

Alfrè ben tornato....
Se hai fatto delle foto dell'evento puoi postarle sono davvero curioso.

Buon giornata fratello

[mao +Watt]

Bellissima cosa!
mao

[MeshuggaH]

Ieri Leg Wo ragazzi...
Stiamo alternando volume medio-basso ed alto per sopperire alla mancanza dello squat, che fino alla stagione 2011-2012 è SEMPRE stato presente nei miei programmi.
Warmup alla leg ext, 4 serie con carico crescente
Affondi in camminata
Leg presso orizzontale gamba singola 5 set con carico altalenante
Leg ext 3 set finite con reps parziali e cedimento
Qualche colpo agli adduttori, giusto 2 set

Sfinito, riempio lo shaker con le mie proteine a gusto mixato cioccolato e cocco (sport proteins +WATT), D-glucosio, Creatina Extragold e 3gr di sale e butto giù acido alfa lipoico per completare lo "stack".

Bellissime sensazioni, la gamba pare rispondere bene agli stimoli allenanti.

Questa è una foto di stamattina, fatta poco prima di chiudere la palestra.

[GS1]

Bravo!

[naturalmentebig]

dai c--o!!!!!

[PaBloS94]

Se rendi bene pure con sta qualità di foto

[MeshuggaH]

grazie mille ragazzi

[paoLo!]

Tanta roba alfre..

[MeshuggaH]

Sono tornato stamattina dall'Olanda per una piccola vacanza che mi sono concesso con la mia ragazza.
Ho approfittato per andare a trovare il mio carissimo amico Ciro Credendino, che ha gareggiato nei nazionali IFBB Belgium, ottenendo uno strettissimo secondo posto in bodyclassic (per un punto) ed un altro 2°in BB -80kg.
Ho avuto modo di allenarmi in un paio di palestre fantastiche, di una catena che sta prendendo sempre più piede in Olanda, che ha come punto di forza il ridotto prezzo mensile garantendo un'elevata qualità delle attrezzature con il personale ridotto al minimo (una sola persona all'ingresso)... sono senza dubbio il luogo ideale per atleti avanzati.

Sono rimasto colpito da quanto sia alto il numero di persone veramente in forma in Olanda, soprattutto se si guarda tra i frequentatori di palestre che hanno superato i 50... alla faccia delle "diete mediterranee" e del clima.

[gg89]

Complimenti per tutto...e sopratutto per la tua modestia
ci sono certi elementi che con qualche piccolo risultato si credono chissa qui ( forum e nella vita reale)

[MeshuggaH]

grazie mille
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ho fatto un video ieri sera, appena ho un min libero lo carico su tubo e lo posto qui

[MeshuggaH]

Upload del video con tempi biblici... non ho mai abbastanza tempo per restare connesso quel che basta a completare il caricamento su youtube.
Ecco un paio di foto di qualche minuto fa, a freddo.

Stasera chest&back.

[menphisdaemon]

Di quanto ai alzato i carbo dalle ultime foto ALfredo?

[MeshuggaH]

rispetto alle foto di agosto (4/8) li ho praticamente quasi raddoppiati (in media)... ora oscillo tra i 250 e i 380... con giorni minimi da 200 (che inserisco ogni tanto, magari dopo qualche sgarro)

[AndryPata90]

grande Alfredo ...buon wo stasera ...per i video ti consiglio di convertire i file in formati più leggeri o diminuire di 1 pò la qualità convertendoli...ti dovrebbe accorciare i tempi di caricamento ...un saluto