Alfredo Tessitore & +WATT: a new season begin!!

[PaBloS94]

[Fortissimo1984]

[QUOTE=MeshuggaH;7588827]Ci sentiamo per sabato allora

Sicuro, e volevo ringraziarti ancora per la tua cortese disponibilità

[riccio84]

a quando la prossima gara Alfredo?

[MeshuggaH]

Ciao Riccio.
Mi sto preparando per le gare primaverili del 2013... maggio/giugno.

[MeshuggaH]

Ieri ottimo workout per i posteriori della coscia, nonostante il gran caldo che tende ad allontanare il focus.
Oggi pomeriggio mi aspetta la parte anteriore, ci stiamo tenendo medio bassi con i volumi.
Sarà la volta di squat con ripetizioni a salire e leg extension con isometrie...alla faccia dei 30°. ahahaha

[PaBloS94]

Anch'io Alfredo con questo caldo (36 gradi ieri) è tosta allenarsi, specialmente nelle ore torride (11.00-12:30).... chi ha passione e amore in quello che fa, supera anche questi ostacoli

Buona condizione, ci posti qualche carico dopo?

[moshroom]

io mi alleno la mattina presto anche per questo motivo, alle 9 fà meno caldo ma soprattutto trovo tutti gli attrezzi liberi e mi alleno senza stress!! poi vuoi mettere, dopo hai tutta la giornata libera...!

[riccio84]

io mi alleno la mattina presto anche per questo motivo, alle 9 fà meno caldo ma soprattutto trovo tutti gli attrezzi liberi e mi alleno senza stress!! poi vuoi mettere, dopo hai tutta la giornata libera...!

se non lavori sicuro...altrimenti è un casino
cmq anche io allenato con 28°, dentro la palestra però

Alfredo che gara hai in mente di fare? federazione?

[MeshuggaH]

io mi alleno la mattina presto anche per questo motivo, alle 9 fà meno caldo ma soprattutto trovo tutti gli attrezzi liberi e mi alleno senza stress!! poi vuoi mettere, dopo hai tutta la giornata libera...!

ad averne la possibilità, hai ragione è un orario molto fresco, anche se non credo mi troverei bene per via delle poche calorie ingerite pre wo.
Gli orari migliori per me sono le 12 o le 16/17...a prescindere dal caldo.

se non lavori sicuro...altrimenti è un casino
cmq anche io allenato con 28°, dentro la palestra però

Alfredo che gara hai in mente di fare? federazione?

vedremo, sempre federazioni che (almeno) si proclamano Natural... per ora ci si allena e ci si prepara per arrivare più forte di prima

[naoto]

Grande Alfrè.

[MeshuggaH]

Grande Alfrè.

grazie Max!___________Allenamento di gambe veramente infernale, con una temperatura in palestra di 31gradi.. Nonostante tutto, sono riuscito a migliorare le mie prestazioni della scorsa settimana, buon segno.Squat 8-10-12-14-16-18 ovviamente sotto il parallelo.Ho controllato le eccentriche ad ogni rep, concentrandomi poi su quelle delle ultime due serie, da 16 e 18, mantenendo per qualche istante la posizione in accosciata e risalendo senza distendere tutta l'articolazione per poi riscendere in maniera fluida.Per Pio, che voleva sapere qualche carico, sono partito con 135kg, non ci vado ancora pesante, un po' per il clima, ma soprattutto per dare la possibilitá ai tendini e alle articolazioni di ristabilirsi con calma.Ho chiuso con delle serie da 20 alla leg ext. Con carico light, ma che mi permetteva di tenere una minima isometria ad ogni rep.Tra una serie e l'altra tanto stretching per allungare le fasce come dio comanda

[PaBloS94]

Caspita 135kg sono relax Bella Alfredo

[bigwolf]

Un in bocca al lupo di cuore per la tua preparazione e gli impegni sportivi futuri .

[Folger94]

wow! mi fa molto piacere che hai aperto un diario, seguirò appasionatamente.

ottima condizione nonostante sei ad oltre 1 mese dopo lo gara. 2200-2500 kcal non sono poche? il peso come va? si mantiene o sale piano piano?

[MeshuggaH]

Un in bocca al lupo di cuore per la tua preparazione e gli impegni sportivi futuri .

grazie mille Campione

wow! mi fa molto piacere che hai aperto un diario, seguirò appasionatamente.

ottima condizione nonostante sei ad oltre 1 mese dopo lo gara. 2200-2500 kcal non sono poche? il peso come va? si mantiene o sale piano piano?

Se le vedi come apporto calorico in generale 2500 sono poche, ma provengo da un lungo periodo di ipocalorica e le calorie, così come il peso corporero, stanno salendo pian piano assieme
Credo sia uno dei modi migliori per assorbire al meglio i nutrienti nel periodo successivo alle gare, nel quale, al contrario di quanto si crede spesso, il metabolismo è molto delicato e non sempre è pronto per botti calorici improvvisi.
Ci sono passato l'anno scorso, alla mia prima esperienza di gare, quest anno mi sto trovando nettamente meglio.