Alfredo Tessitore & +WATT: a new season begin!!

[GS1]

ciave®,
ottimo lavoro, non aggiungo altro

[MeshuggaH]

grazie a tutti!!

Stasera grande abbuffata di crauti (da bravo napoletano) con hamburger di chianina alla griglia del macellaio di fiducia.
Mi godo la giornata di domani in pieno relax (probabilmente anche da dieta) e poi da lunedì si riprende con gli allenamenti... approfitto del fatto che per il caldo mi sto svegliando prima, anticipando di un po' i primi pasti per allenarmi quando c'è ancora un po' di fresco.
Quando nei giorni prossimi sarò a mare, farò lo stesso prima di andare in spiaggia.

[riccio84]

grazie a tutti!!

Stasera grande abbuffata di crauti (da bravo napoletano) con hamburger di chianina alla griglia del macellaio di fiducia.
Mi godo la giornata di domani in pieno relax (probabilmente anche da dieta) e poi da lunedì si riprende con gli allenamenti... approfitto del fatto che per il caldo mi sto svegliando prima, anticipando di un po' i primi pasti per allenarmi quando c'è ancora un po' di fresco.
Quando nei giorni prossimi sarò a mare, farò lo stesso prima di andare in spiaggia.

ora si che mi torna....hahhahhah
piacere di averti conosciuto per face, e buone ferie.

[MeshuggaH]

Oggi primo wo nel Cilento, in una piccola palestra ad Acciaroli (lo scrivo qualora ci fosse qualcuno nelle vicinanze a cui farebbe piacere un allenamento assieme).Tutto bene, tranne il caldo africano che ormai non ci abbandona da oltre un mese...Spalle e bicipiti.Workout di circa 45min, arrangiandomi un po con i manubri che non sono molto pesanti (ho dovuto comporli, appesantendoli con altri dischi).Ho deciso di allenarmi alle 12.30, preferendo quest orario nonostante fosse il più caldo per avere alle spalle 2 pasti e dopo un piccolo spuntino liquido ed il pasto principale della giornata.Ora relax, domani back day.

[CristianBB]

Sono in ritado per aggiugere i miei complimenti?!
Sei forte amico mio, un vero fuoriclasse.
Il tempo ti darà ragione e visto la progressione negli ultimi tempi non servirà aspettare a lungo.
Auguri per il matrimonio con la +Watt, sicuramente avere gente che crede in te dà ulteriore grinta.

[MeshuggaH]

Grazie mille Cris, sono davvero felice di leggere queste tue parole Avere poi anche il supporto di un marchio come la +watt non fa altro che spronarmi ancora di più a progredire con maggior tenacia e passione!Come sai il mio sogno è di fare una Gara con la G maiuscola Oltreoceano, e spero di riuscire a costruire dignitosamente il mio corpo per poter affrontare senza troppe paure i "mostri" di lá

[chiadoz]

FANTASTICO!!!
la tua condizione attuale è un punto di arrivo (per me) e uno di partenza (per te) per migliorare sempre di più...
auguri x il futuro e sottoscrivo il 3d

[MeshuggaH]

Ieri per festeggiare il mio onomastico ottimo leg wo in una palestra di un paese qui vicino...la palestra Atena di Mercato Cilento...una gran bella scoperta, sembra una piccola Metroflex! Tanta ruggine e tantissimi attrezzi..il proprietario, Alberino, è un powerlifter ed allena i ragazzi nella sua disciplina.Leg workout con tanta ghisa e musica ad alto volume.Dopo, a cena, una vera e propria abbuffata di pappardelle al cinghiale selvatico, ottima ricarica per le gambe ahahah

[Fortissimo1984]

Anche se in ritardo Auguroni di buon onomastico Campione.

p.s. ho provato a chiamarti per chiederti scusa perchè ieri ho letto l'sms che mi hai inviato penso venerdì scorso, purtroppo gli sms quando mi arrivano non li guardo neppure per il fatto che penso sia la wind per "messaggi pubblicitari" e non ricevo mai sms da nessuno, da ora in avanti li controllerò sempre.....

Saluti

[MeshuggaH]

Ritorno alla palestra "solita", quella vicino alla spiaggia, per un wo di spalle e bicipiti.Tutto nella norma, buon allenamento durante le ore più calde della giornata, concluso con un abbondante stretching dei muscoli interessati.Fiumi di Sali della +watt nella borraccia e muscoli pieni...ottime sensazioni.@fortissimo: tranquillo! Ho trovato la tua chiamata, ma mi stavo allenando e non ho sentito il cell. A presto, e grazie per gli auguri

[BB_fixed]

Finora me l'ero perso....mi segno.
In bocca al lupo !!

[Luigi 87]

Ciao alfredo ti rinnovo i complimenti per la facilità con cui mantieni una ottima condizione tutto l'anno... sei un esempio per tutti qui

Una domanda, avevo letto che arrivi a consumare (come me) anche 1kg di verdura al giorno, però io ho notato che tutti questi "liquidi" nell'intestino e queste fibre mi danno una sorta di ritenzione (2 veli d'acqua diciamo) su tutto il corpo 24 ore su 24... anche tu lo hai notato?

[MeshuggaH]

Grazie mille ragazzi @Luigi: beh dipende molto dal tipo di verdure-ortaggi che mangio...solitamente più che ritenzione c'è molto gonfiore...ma tutto facilmente arginabile in un tempo relativamente breve.Non sono verdure, ma i vegetali che più mi creano ritenzione sono i legumi, non tanto i piselli, ma molto. Fanno i fagioli le lenticchie ed i ceci (ahimè!!!)Ora come ora sto continuando ad aumentare l'apporto calorico, concedendomi qualche sgarro in più rispetto ad inizio mese..per motivi molto semplici:Alleviare lo stress da dietaAumentare le calorie con picchi più alti raggiungibili più facilmenteVariare la dieta in maniera più profondaTutto questo non ha portato un grosso peggioramento della forma, anzi... Ovviamente non ho più la stessa definizione di prima, ma i volumi hanno cominciato ad aumentare sensibilmente, senza mettere molto grasso

[MeshuggaH]

rientrato ieri a Napoli, e ieri sera stesso ho ripreso ad allenarmi nella "mia" palestra.
Riprendere tra le mani i ferri a cui sei abituato è sempre piacevole, è come indossare una vecchia pantofola... ottimo allenamento petto-tricipiti, oggi rest, domani toccherà alle gambe.
Questa settimana mi allenerò solo 3 volte, alternate, dalla prossima settimana si cambia programma, abbandonando questo allenamento che mi ha accompagnato per tutta l'estate per cominciarne uno nuovo, di intensità sicuramente più alta.
Stamattina mi è mancata la mia camminata, ci avevo preso l'abitudine...

[paolino87]

Complimenti!!Forma spettacolare