let's the party starting...season 2012 Giannico Davide sponsored by +watt

***PhD*** · 18-03-2012, 18:32:08

Come alleni l'addome? Lo vedo bello spesso!

**naturalmentebig** · 18-03-2012, 18:45:33

Originariamente Scritto da PhD Visualizza Messaggio

Come alleni l'addome? Lo vedo bello spesso!

uso quasi sempre la palla con un disco.

10 weeks out baby.... - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/328384-10-weeks-out-baby....?p=7361438#post7361438

come da titolo http://www.youtube.com/watch?v=_BCgLAvB_o8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iTOfjN5YLq0&feature=youtu.be

**naturalmentebig** · 27-03-2012, 02:29:47

nueve semanas y vamos a competir - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/329228-nueve-semanas-y-vamos-a-competir

http://www.youtube.com/watch?v=9AILS55efq0&feature=youtu.be

Avevo dimenticato di postarlo anche qui.

***santib*** · 27-03-2012, 09:34:50

dai che li stendi tutti su quel palco

**mao +Watt** · 27-03-2012, 09:44:57

Davide is on the blog... hi hi hi
Grazie
mao

**naturalmentebig** · 27-03-2012, 12:42:40

Questo è il periodo che preferisco maggiormente; il corpo è ipersensibile ad ogni variazione.
Tempo 2 settimane e mi apro.

**menphisdaemon** · 27-03-2012, 12:46:02

Ci dici qualcosa su grammature di chos/fats e quantità di cardio attuali Davide?

**naturalmentebig** · 27-03-2012, 12:57:43

Cardio 7/7,da oggi 30 minuti. Leggero chos c,con variazioni abbastanza importanti nei giorni di rest. Grassi non pervenuti,siamo a 20 gr aggiunti,pro medie che salgono nei giorni di rest. Il cardio da oggi lo inizio a casa in modo da accorciare di tanto gli allenamenti e di dedicare un pò di tempo all'allungamento. Spero di ritornare a fare agevolmente a freddo la spaccata.

**leonardoS** · 27-03-2012, 13:58:33

Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio

Cardio 7/7,da oggi 30 minuti. Leggero chos c,con variazioni abbastanza importanti nei giorni di rest. Grassi non pervenuti,siamo a 20 gr aggiunti,pro medie che salgono nei giorni di rest. Il cardio da oggi lo inizio a casa in modo da accorciare di tanto gli allenamenti e di dedicare un pò di tempo all'allungamento. Spero di ritornare a fare agevolmente a freddo la spaccata.

30 minuti/gg?

**dr.j** · 27-03-2012, 15:04:54

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ci dici qualcosa su grammature di chos/fats e quantità di cardio attuali Davide?

Davide ora è entrato in un carb cycling su base di tre giorni in riduzione molto graduale, ma sensibile, tipo scalo di 50cca gr di carbs x volta. I grassi aggiunti da olio extrav sono 30....e red meat che rimane ben presente. Il cardio è a 4gg che passeranno a 5 prossimamente