let's the party starting...season 2012 Giannico Davide sponsored by +watt

[naturalmentebig]

eccomi,al volo
come ti dicevo, il riscaldamento non è eseguito con delle semplici serie ad infiniti colpi ma lo eseguo come serie avvicinanti a ripetizioni costanti ma peso crescente. Un esempio : la prima serie prevede 12 colpi? bon, prima serie di riscaldamento con il 30% del carico che userò per le 12 e ne faccio 5-6, seconda serie con il 60% e ne sparo sempre 5-6 e poi la terza ed ultima serie di riscaldamento con il 90/100% del carico e ne eseguo sempre 5-6, successivamente si parte. Tieni conto che quanto più il volume scende quanto più la % delle serie a cedimento sale, allo stato attuale di serie completate con buffer ne ho davvero poche. Mi spiace ma oggi niente foto,andavo troppo di corsa.

Chiaro il riscaldamento..ma ancora non ho chiara una cosa ...quando parti con la serie allenante (non "riscaldante") da 12, la fai a tutto, o lasci un po' di margine per le successive 2 serie???

Dannato! Rimandato a settembre

[Alberto84]

Dannato! Rimandato a settembre

Ok ma mi sei vago ))) ...dici: "serie con buffer ne ho poche"..io voglio sape' se quando fai sta prima maledetta serie da 12 gia' ti cag** sotto dalla sforzo o no...
Sai perche chiedo...perche' secondo me, dall' intensita' di questa prima serie a medio-alte rep, dipendono poi i pesi e la gestione di tutte le serie successive.

[naturalmentebig]

Ok ma mi sei vago ))) ...dici: "serie con buffer ne ho poche"..io voglio sape' se quando fai sta prima maledetta serie da 12 gia' ti cag** sotto dalla sforzo o no...
Sai perche chiedo...perche' secondo me, dall' intensita' di questa prima serie a medio-alte rep, dipendono poi i pesi e la gestione di tutte le serie successive.

si, mi sfascio già dalla prima e proprio per questo i pesi o salgono di pochissimo o addirittura rimangono costanti.

[naturalmentebig]

Ieri gambe,è stato un discreto massacro. Nonostante l'iperalimentazione,la fatica si sente eccome,comunque la forma è più che dignitosa,sabato obbligo qualcuno a farmi un mezzo filmato e lo posto :-)
Go niziato a salire discretamente per quanto riguarda la dirata del cardio,35 minuti abbondanti. È tutto meglio (pelle ed appetito in primis), il problema è che ora pian piano mi sto abituando a mangiare di più e fra poco devo iniziare a scendere....pazienza.

[PaBloS94]

E pensare che te eri una persona con poco appetito

Goditi questi giorni

[MeshuggaH]

Davidò... quando scendi da me super workout eh!! comunque ti voglio ancora in ipercal... ghisa in aria e urla alla Khan (alla faccia del Savant che resta sempre rintanato sulle montagne).

[naturalmentebig]

Dopo il 26 febbraio potrei scendere qualche giorno in quel di Napoli per strapparci tutti in compagnia :-)

[GS1]

Davidò... quando scendi da me super workout eh!! comunque ti voglio ancora in ipercal... ghisa in aria e urla alla Khan (alla faccia del Savant che resta sempre rintanato sulle montagne).

lavoro in segreto, come il kgb

[Gore]

ormai il Savant, bianco com'è è impiegato come pacioccoso pupazzo di neve ...

[naturalmentebig]

anche qui ad Ancona è Natale.......sto caricando un video,dopo commentiamo

[MeshuggaH]

Dopo il 26 febbraio potrei scendere qualche giorno in quel di Napoli per strapparci tutti in compagnia :-)

ottimo! o meglio YEEESS!

lavoro in segreto, come il kgb

chiuso in segreto per tutta la stagione come Dorian... ahahah

---------- Post added at 23:05:43 ---------- Previous post was at 23:04:41 ----------

ormai il Savant, bianco com'è è impiegato come pacioccoso pupazzo di neve ...

è preoccupato solo per il rifornimento quotidiano di 30 pacchi di gallette...

[naturalmentebig]

http://www.youtube.com/watch?v=85cBrHcJK1Y

[PhD]

Peccato per le luci...
Domanda: come stai allenando le braccia?

[GS1]

ormai il Savant, bianco com'è è impiegato come pacioccoso pupazzo di neve ...

e si

[menphisdaemon]

Togli le foto da FB che rendi la metà rispetto al video.