let's the party starting...season 2012 Giannico Davide sponsored by +watt

[mark23az]

mi segno!! grande davide

[BB_fixed]

mi segno sono molto curioso di vedere come procedi !! in bocca al lupo

[jarry]

Buona preparazione Davide !!!!

[francesco_espo]

Domanda tecnica: In questa fase di off come vi comportate con i tempi di recupero? Ciclizzate anch'essi? Oppure un classico con rest prolungati (120'') ad inizio sessione, (dove a quanto vedo al momento state prediligendo l'intensità e il non "imballamento" da lattato) e rest man mano minori (90''-60''-30'') proseguendo?

[mao +Watt]

[QUOTE=naturalmentebig;7202628]Iniziamo questo nuovo percorso che possibilmente mi porterà competitivo a pestare qualche altro palco.
Speriamo vada bene, ecco il primo filmato, è di stasera.

http://www.youtube.com/watch?v=rcd90VaqL9w

Che animali anche il mitico Gabry...
Mao



Attenzione a questi 3

[/QUOTE

Che animali anche il mitico Gabry...
Mao

[naturalmentebig]

mi segno!! grande davide

Buona preparazione Davide !!!!

mi segno sono molto curioso di vedere come procedi !! in bocca al lupo

Domanda tecnica: In questa fase di off come vi comportate con i tempi di recupero? Ciclizzate anch'essi? Oppure un classico con rest prolungati (120'') ad inizio sessione, (dove a quanto vedo al momento state prediligendo l'intensità e il non "imballamento" da lattato) e rest man mano minori (90''-60''-30'') proseguendo?

allo stato attuale rifiato circa 40-50 secondi sui monoarticolari, un minuto massimo un minuto e mezzo nei multiarticolari.

[francesco_espo]

perfect

[naturalmentebig]

stasera tempo permettendo scrivo qualcosa su dieta e allenamento.

[PaBloS94]

stasera tempo permettendo scrivo qualcosa su dieta e allenamento.

interessante

[naturalmentebig]

bon, in partenza per Jesi, wo al David, la palestra di Panatta. In compagnia di Luca (divemaster),fido compagno oggi vediamo di aprire un pò il dorso.
Ecco il menù del giorno:

Pulldowns a presa inversa 2x6/8 con neg lenta

Rematore con bilanciere alla Smith 2x5/6 con pausa in appoggio 2" sui fermi e poi esplodi (come da filmato)

Pulldowns singoli alla lat 2x8/10 con pausa in allungamento x 2"

Pulldowns a braccia tese con fune 1x20
Rematore a presa larga 1x20

Iperestensioni 3-4x15

post wo 25 gr di bcaa ++watt e dopo una mezzoretta pasto composto da 250 di rossa, 150 di riso (circa 20 di avena in polvere perchè nel trasporto del cibo spesso mi scola l'olio dalle scatole ergo con l'avena che assorbe tutto nel contenitore non corro questi rischi huaauhauhauh beata off season) e 20 di evo.
A dopo

[naturalmentebig]

non vedo l'ora comunque di tornare a Parma per allenarmi con Gs1 e Mezzo, con il doc che guarda e ride, speriamo di organizzare qualcosa per fine gennaio/inizio febbraio.

[brosgym]

[zuse]

mi son segnato l anno scorso e mi segno quest'anno!in bocca al lupo

[Luigi 87]

non vedo l'ora comunque di tornare a Parma per allenarmi con Gs1 e Mezzo, con il doc che guarda e ride, speriamo di organizzare qualcosa per fine gennaio/inizio febbraio.

Chiamatemi, magari vengo pure io tanto sono vicinissimo

[santib]

Eccomi......nn posso nn seguirti .......grande Davidone