let's the party starting...season 2012 Giannico Davide sponsored by +watt

[PhD]

Come alleni l'addome? Lo vedo bello spesso!

[naturalmentebig]

Come alleni l'addome? Lo vedo bello spesso!

uso quasi sempre la palla con un disco.

http://www.bodyweb.com/threads/328384-10-weeks-out-baby....?p=7361438#post7361438

[naturalmentebig]

http://www.bodyweb.com/threads/329228-nueve-semanas-y-vamos-a-competir

Avevo dimenticato di postarlo anche qui.

[santib]

dai che li stendi tutti su quel palco

[mao +Watt]

Davide is on the blog... hi hi hi
Grazie
mao

[naturalmentebig]

Questo è il periodo che preferisco maggiormente; il corpo è ipersensibile ad ogni variazione.
Tempo 2 settimane e mi apro.

[menphisdaemon]

Ci dici qualcosa su grammature di chos/fats e quantità di cardio attuali Davide?

[naturalmentebig]

Cardio 7/7,da oggi 30 minuti. Leggero chos c,con variazioni abbastanza importanti nei giorni di rest. Grassi non pervenuti,siamo a 20 gr aggiunti,pro medie che salgono nei giorni di rest. Il cardio da oggi lo inizio a casa in modo da accorciare di tanto gli allenamenti e di dedicare un pò di tempo all'allungamento. Spero di ritornare a fare agevolmente a freddo la spaccata.

[leonardoS]

Cardio 7/7,da oggi 30 minuti. Leggero chos c,con variazioni abbastanza importanti nei giorni di rest. Grassi non pervenuti,siamo a 20 gr aggiunti,pro medie che salgono nei giorni di rest. Il cardio da oggi lo inizio a casa in modo da accorciare di tanto gli allenamenti e di dedicare un pò di tempo all'allungamento. Spero di ritornare a fare agevolmente a freddo la spaccata.

30 minuti/gg?

[dr.j]

Ci dici qualcosa su grammature di chos/fats e quantità di cardio attuali Davide?

Davide ora è entrato in un carb cycling su base di tre giorni in riduzione molto graduale, ma sensibile, tipo scalo di 50cca gr di carbs x volta. I grassi aggiunti da olio extrav sono 30....e red meat che rimane ben presente. Il cardio è a 4gg che passeranno a 5 prossimamente

[menphisdaemon]

Grazie ad entrambi della risposta

[mao +Watt]

Ciao grosso... ti ho messo il video sul blog con un link.
mao

[naturalmentebig]

In accordo con il doc,l'ultimo pasto libero sarà il giorno di Pasqua. Successivamente non saranno ammessi sgarri neanche con le cuticole delle unghie

[stefanox92]

tieni duro! siamo con te!
carico di uova di pasqua e via.

[naturalmentebig]

Uova di Pasqua sicuro ma sempre dwllo stesso tipo ovvero liquide,giallastre e dell'Aia...