let's the party starting...season 2012 Giannico Davide sponsored by +watt

[divemaster]

...certo che te ... lo spotter ti torna in america e non aggiorni piú ....

[naturalmentebig]

...certo che te ... lo spotter ti torna in america e non aggiorni piú ....

spero di avere dopo la fprza per aggiornare. Ora sto scrivendo e nel frattempo sto sullo stepmill,in palestra non ci sono più i pinguini dato che ultimente per il freddo si sono ammalati tutti. Una mezzora di cardio in queste condizioni è obligatoroa....a dopo.

[naturalmentebig]

Scrivo come un extracomunitario perchè sto con il cellulare,scusate.

[naturalmentebig]

oggi gambe:

Leg Curl 2x15/20 risc. 2x8
Pressa 1x20-15-12. 1x8
Squat alla smith 2x8
Leg extensions 4-5x12/15 focus sui vasti interni
Affondi camminati 1x10

[Luigi 87]

Poco volume... sei già in cutting?

[naturalmentebig]

Poco volume... sei già in cutting?

ahimè no. Ahimè perchè io mi trovo molto meglio a regimi a ridotte calorie rispetto allo stato attuale in modalità altoforno.

[menphisdaemon]

Ma comunque immagino, dato il periodo, che ci sia già stato un decremento delle cal, no Dave? Ho capito che magari stai ancora a mille mila chos e fats...ma penso meno di un mese fa...

[santib]

oggi gambe:

Leg Curl 2x15/20 risc. 2x8
Pressa 1x20-15-12. 1x8
Squat alla smith 2x8
Leg extensions 4-5x12/15 focus sui vasti interni
Affondi camminati 1x10

in che modo Dave ?
posizione delle gambe, contrazione particolare ?

[naturalmentebig]

Ma comunque immagino, dato il periodo, che ci sia già stato un decremento delle cal, no Dave? Ho capito che magari stai ancora a mille mila chos e fats...ma penso meno di un mese fa...

macchè Marco,sto sempre a miliardi di calorie al giorno....

in che modo Dave ?
posizione delle gambe, contrazione particolare ?

mediante divergenza delle punte.

[Luigi 87]

Quante kcal?

[menphisdaemon]

Pensavo avessi se non altro iniziato a ridurre, dato che siamo a fine gennaio. Comunque non lamentarti *****...io sto a 3500 e ho fame (quasi) come fossi in cut, non scherzo. Quando dici che non riesci a mangiare giuro che ti invidio

[Luigi 87]

Beati voi... io con 3200 ne ho le p**** piene... forse xkè mangio sempre le stesse cose.. ahah

[naturalmentebig]

Pensavo avessi se non altro iniziato a ridurre, dato che siamo a fine gennaio. Comunque non lamentarti *****...io sto a 3500 e ho fame (quasi) come fossi in cut, non scherzo. Quando dici che non riesci a mangiare giuro che ti invidio

almeno altre 2 settimane e poi vediamo. I problemi per me consistono nel farla rimanere attaccata la carne,la mia natura da anoressico se frenassimo già da ora le calorie,verrebbe fuori in modo dirompente...

[santib]

mediante divergenza delle punte.

ah ok....grazie

[dr.j]

Poco volume... sei già in cutting?

Poco volume ma....... non viene detto che "8reps" siano solo straight sets, senza tecniche di esecuzione o estensione del set.....