Alessandro "Magno" Galli

***IDDU*** · 19-01-2013, 16:41:41

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

cosi quando ci vediamo sabato so che braccio tagliarti per farti rientrare nel peso

temo sia l'unica

**alexgalli** · 19-01-2013, 23:18:21

Ieri spalle e femorali: carbo zero proteine 300gr. grassi aggiunt 30gr. 700gr. verdure
Oggi bici km.45 in 1h30' carbo zero proteine 300gr. grassi aggiunti 30gr. verdure 1,300kg.
Domani? VEDIAMO il peso.......

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Catabolismo: se mangi come devi, sopratutto adeguato introico proteico e dormi 7-8 ore per notte 1 ora o 1ora e mezza di lavoro aerobico una o due volte la settimana non di mandano certo in catabolismo a meno che fai un lavoro pesante tipo traslochi (su e giù tutto il giorno per le scale con pesi in mano) o se fai il muratore....
SODDISFARE IL FABBISOGNO PROTEICO SIGNIFICA CONOSCERE LE TABELLE NUTRIZIONALI DEGLI ALIMENTI.
Ho visto gente prendere cazzate tipo Krealcalin ecc.e mangiare 1gr./kg. di proteine allenandosi 4 volte alla settimana .... bah troppa ignoranza ancora.....

***alexguzz*** · 20-01-2013, 13:34:50

grandissimo!!!

**Miky41** · 20-01-2013, 16:27:52

Giustissimo Alex!!

Se posso chiedertelo... A che quota di bcaa stai ora che sei a zero carbs?

**alexgalli** · 20-01-2013, 16:39:08

Ciao Miky.
Uso quelli in polvere della +watt per 2 motivi: hanno un'assimilazione più veloce della compressa, sono kowa e aromatizzati leggermente all'arancio, privi di carboidrati e di alre cose inutili.
ne metto 20-25 gr. in uno shaker con 500ml. inizio a sorseggiarli negli spogliatoi prima dell'allenamento e mentre mi allento nel giro di 10-15 minuti li finisco a piccoli sorsi.

Post allenamento 50gr. xxx hydrolysed protein 90 che è una proteina ESCLUSIVAMENTE IDROLIZZATA (senza aggiunte di altre tipologie di proteine, come spesso accade e l'utente nemmeno se ne accorge.... tipo sierolatte o totali o a scambio ionico)

Dico questo perchè una volta un cliente mi fece vedere un'idrolizzata con un prezzo vantaggioso..... I motivi?
Innanzitutto era un idrolizzato 80 e non 90 (come materia prima) poi nella dicitura INGREDIENTI avevamo: idrolizzate, sierolatte, totali del latte ecc.
NON E' UN'IDROLIZZATA PURA, prezzo? Vale quello che costa......

**marzanoa** · 20-01-2013, 19:16:59

Ciao Alessandro......A quante settimane prima di una competizione consigli di sospendere le polveri proteiche(mi riferisco alle whey pro 90)?

**alexgalli** · 21-01-2013, 00:26:20

Dipende, se sei già pronto un mese prima puoi tenerle (1 shake post allenamento e stop) anche fino a 2 settimane prima perchè è una proteina delattosata priva di grassi e carbo.

**Miky41** · 21-01-2013, 00:29:27

Grazie mille x la risposta Alex.

**marzanoa** · 21-01-2013, 12:06:56

Originariamente Scritto da alexgalli Visualizza Messaggio

Dipende, se sei già pronto un mese prima puoi tenerle (1 shake post allenamento e stop) anche fino a 2 settimane prima perchè è una proteina delattosata priva di grassi e carbo.

Grazie tante.....

**mao +Watt** · 21-01-2013, 14:05:05

Originariamente Scritto da alexgalli Visualizza Messaggio

Ciao Miky.
Uso quelli in polvere della +watt per 2 motivi: hanno un'assimilazione più veloce della compressa, sono kowa e aromatizzati leggermente all'arancio, privi di carboidrati e di alre cose inutili.
ne metto 20-25 gr. in uno shaker con 500ml. inizio a sorseggiarli negli spogliatoi prima dell'allenamento e mentre mi allento nel giro di 10-15 minuti li finisco a piccoli sorsi.

Post allenamento 50gr. xxx hydrolysed protein 90 che è una proteina ESCLUSIVAMENTE IDROLIZZATA (senza aggiunte di altre tipologie di proteine, come spesso accade e l'utente nemmeno se ne accorge.... tipo sierolatte o totali o a scambio ionico)

Dico questo perchè una volta un cliente mi fece vedere un'idrolizzata con un prezzo vantaggioso..... I motivi?
Innanzitutto era un idrolizzato 80 e non 90 (come materia prima) poi nella dicitura INGREDIENTI avevamo: idrolizzate, sierolatte, totali del latte ecc.
NON E' UN'IDROLIZZATA PURA, prezzo? Vale quello che costa......

Direi... Niente da obiettare... Stai bene Alex...

**alexgalli** · 22-01-2013, 09:24:25

-5 week mi sembra di essere molto meglio dello scorso anno in questo periodo..... densità, pliche e pelle.

La prima gara è com me stesso, ESSERE AL MEGLIO poi quello che sarà.......proseguiamo, le calorie sono deficitarie......e si sente......
Per Mao: però si lavora sempre ahahaha

**mao +Watt** · 22-01-2013, 09:57:49

Io schiavista

***alexguzz*** · 23-01-2013, 10:00:03

Questi ultimi interventi tecnici di alex mi fanno aumentare ancora di più l'aspettativa verso questo week end in sua compagnia per i seminari!!!
Oltre ad essere un superlativo atleta è anche un gran tecnico e, qui però. devo spezzare una lancia a favore della +watt perchè da quando sono approdato in questa azienda ho aumentato e approfondito ancora di più le mie conoscenze. In questa azienda non si può lavorare da improvvisati !