Alessandro "Magno" Galli

[divemaster]

Prego Will be there!!!

[mao +Watt]

Ciao Ale... allora è vero???
Ho messo una fotina sul mio blog.
mao

[alexgalli]

Passati 10 giorni. +2kg. condizione in miglioramento.

[dr.j]

Il volume di lavoro è in aumento graduale, uscendo da metodiche con minore numero di sets...
La split attuale è piuttosto densa e prevede 6 giorni di allenamento in stile Mountaindog, quindi con approccio olistico, ricco di tecniche differenziate.
Pettorali-richiamo tricipiti high reps
Schiena
Gambe
Spalle-richiamo petto non particolarmente traumatico
Braccia
Gambe "lavoro di appoggio" non particolarmente traumatico
off

[alexgalli]

Non si scherza per niente.
Allenamento al top.
Riposo 8 ore di sonno.
Alimentazione calibrata.
Nota dolente...... troppo lavoro.....

[boxer]

il cavallo di razza ha deciso il prossimo traguardo,il fantino ha deciso il percorso utilizzando le massime tecniche di workout,stile Mountaindog,
e il pubblico è pronto a godersi la massima competizione!!!!!! siamo tutti con te......

[alexgalli]

Ciao Mauri.
Ho avuto il benestare in famiglia.
La qualifica di diritto e.....in America si va, poi + watt mi sosterrà

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Gambe di oggi.
Leg curl sdraiato con busto sollevato4x10/12 sull'ultima serie 20 rep. parziali finali
affondi alla smith 6x8 aumentando il peso ad ogni serie con negativa 4" concentrica esplosiva
hack squat 3x8 piedi uniti negativa 4" sull'ultima 2 scalate di peso
leg ext 1x20 fluide senza soste nel movimento
leg ext 1x15 + parziali ad esaurimento
leg ext 1x10 + doppia scalata di peso
strech posizione sissy 60"
stacchi alla rumena 4x10 nell'ultima serie alla fine 10" forte contrazione glutei

recuperi sempre 60" nell'hack 70-90"

[alexguzz]

Per forza troppo lavoro quando si lavora con una ditta come la nostra. E io che pensavo di aver raggiunto il limite. In più siamo a dicembre, non immagino cosa accadrà a maggio :O

[alexgalli]

Festività a dieta con un paio di cheat meal, si prosegue, peso kg. 93,8 già dal primo giorno del 2013 inizierà la discesa, ora siamo a +10 kg.

[AndryPata90]

buone festività campione a te e famiglia

[alexguzz]

Auguri campione
ci vediamo a gennaio per un paio di strepitose giornate insieme !!

[alexgalli]

Ciao Alex e augri anche a te e famiglia.
Poi quando vengo so nelle tue mani:
allenamento & pollo non devono mai mancare, fai anche un pò di verdure và.

[PaBloS94]

Tanti cari auguri di buon Natale Alex!!

[fenix91]

Buon Natale campione!!

[alexguzz]

Ciao Alex e augri anche a te e famiglia.
Poi quando vengo so nelle tue mani:
allenamento & pollo non devono mai mancare, fai anche un pò di verdure và.

Ahahah vai tranqui !!