Alessandro "Magno" Galli

[spronchise]

Niente Pippe.

Se si deve mangiare si mangia.
se non si deve mangiare non si mangia.
se ci si deve spaccare in allenamento si fa.

Il Doc dirige, massima fiducia e via, sempre con costante feedback, quasi giornaliero.

ho visto le foto..numero uno!!i glutei striati sono il tuo marchio di fabbrica e vederli così spesso fa sembrare tutto normale quando invece sappiamo benissimo cosa vuol dire,ripeto..numero uno

[brosgym]

Questa mattina 90.1 kg. ieri sera però ho fatto il cheat meal, infatti ieri mattina ero 89,1kg.
Per il prossimo week end spero e penso di essere almeno 88kg.
Ancora ho parecchia acqua addosso, penso almeno 3-4 kg.

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Capelli non mi sono mai piaciuti troppo corti, poi non mi vedo bene con il corto....

Se è così, l'obiettivo è non dico facile ma raggiungibile con ottime forme!

[dr.j]

Ale il gruppo spalla petto mi sembre molto migliore......vedremo cosa accadrà con l'ultima perdita di peso......per ora è bellissimo

Eh già....per ora lavorando su forme e proporzioni, controllando minuziosamente il discorso alimentare abbiam mantenuto e migliorato pure certi distretti....ma come vedete, la condizione è già buona, per cui una parte di "carne" dovrà esser sacrificata.....si cercherà di farlo il meno possibile...
Questa settimana sarà veramente dura, qui ci va tutta la grinta e tenacia tipica di Ale

[Alberto84]

Molto piû tondo che Nellie ultime apparizioni. Complimenti!

[alexgalli]

Molto piû tondo che Nellie ultime apparizioni. Complimenti!

Sono anche 7-8 kg. più che al 2t e alla NoC.............

[GotKart]

dalle foto mi sembrano così tanti ancora 7 kg...le condizioni in foto sono a dir poco perfette...
complimenti!

[andrea3485]

scusate mi sono perso un pezzo..la gara è l' AC amatori? le date?

[BB_fixed]

scusate mi sono perso un pezzo..la gara è l' AC amatori? le date?

Esatto l' Arnold Classic Amateur.

Per la data mi sembra si svolgano dal 1 al 3 marzo

[oneW78]

va be' .....che dire.....ormai parole per descrivere Alex non riesco a trovarle piu'....sempre piu' bello.....una pienezza davvero notevole...come gia' evinto il blocco deltoide e petto e' terrificante.....chiediamo al doc cortesemente come sono stati impostati gli allenamenti di questi 2 distretti muscolari..........con la speranza di poterne trarre spunti interessanti.....il deltoide vedo ogni anno sempre piu' pieno...salutoni affettuosi a tutto il team.....

[naturalmentebig]

va be' .....che dire.....ormai parole per descrivere Alex non riesco a trovarle piu'....sempre piu' bello.....una pienezza davvero notevole...come gia' evinto il blocco deltoide e petto e' terrificante.....chiediamo al doc cortesemente come sono stati impostati gli allenamenti di questi 2 distretti muscolari..........con la speranza di poterne trarre spunti interessanti.....il deltoide vedo ogni anno sempre piu' pieno...salutoni affettuosi a tutto il team.....

la domanda è interessante perchè se si fa caso attentamente,ogni team composto da atleti amche di categorie diverse presenta sempre un marchio di fabbrica. I primi esempi che mi vengono in mente sono Rambod che ad esempio su fb (la compagna a dire il vero) ha delle foto dove mostra i risultati ottenuti da gente normale,non agonisti per intenderci. Quando le vidi la prima volta mi ricordo una cosa che mi apparve subito insolita...nella gran parte di quelle trasformazioni "from fat to fit" i soggetti presentavano una zona lombare tanto più magra rispetto al resto del corpo. In Italia ad esempio i ragazzi di Iacobucci spesso presentano glutei rigati ecc,ecc. È come se esistesse in modo neanche troppo tacito una marchio di fabbrica. Ammesso ciò, uno dei marchi di meelino sono proprio le spalle. Anche nel mio piccolo,quale appartenente al team,posso confermare ciò

[alexgalli]

ARNOLD CLASSIC.

GIOVEDI 1 MARZO ORA(locale -7) 13 circa pregara
VENERDI 2 MARZO ORA(locale -7) 13 circa gara.

Peso poco fa kg.88,5 piccola stretta alimentare è via subito 1kg. abbondante, bene.
Sensazioni buone, stanchezza zero, sonno ottimo, condizione un pò di ritenzione, quella ritenzione del sovrappeso +5kg. attuali

Allenamento petto e spalle il solito con tutte le varianti e tecniche settimanali, massimo impegno nell'allenamento senza tanti falsi miti della "paura di svuotarsi" che spesso coinvolge molti agonisti.

Come insegna Gabri un atleta di qualunque sport deve allenarsi ma con la A maiuscola altrimenti viene a mancare l'elemento principale....
sembra banale.....ma spesso non lo è......

[dr.j]

va be' .....che dire.....ormai parole per descrivere Alex non riesco a trovarle piu'....sempre piu' bello.....una pienezza davvero notevole...come gia' evinto il blocco deltoide e petto e' terrificante.....chiediamo al doc cortesemente come sono stati impostati gli allenamenti di questi 2 distretti muscolari..........con la speranza di poterne trarre spunti interessanti.....il deltoide vedo ogni anno sempre piu' pieno...salutoni affettuosi a tutto il team.....

La periodizzazione e la variazione degli stimoli è sempre una "costante"
Ottima la tua osservazione, in quanto si è cercato (l'anno scorso per motivi, quest'anno per altri=PESO molto limitato!) di enfatizzare determinati distretti e le spalle, come diceva spesso pure Nocerino, non sono mai grosse abbastanza no? e dovendo giocare molto sull'arte dell'illusione con questi margini sempre più ristretti.....questo è determinante se vogliamo poi migliorare sempre più il discorso linea.
Di tutta la periodizzazione, posso dire che le spalle sono state allenate con una frequenza che a periodi è stata bisettimanale, unita al petto come richiamo e con sessione a sè.....il volume di lavoro è stato molto variabile ma l'obiettivo era sempre quello di ottenere la massima saturazione di sangue nel sequel della ricerca ipertrofica del distretto, quindi si è giocato su vari rep ranges (da medio-basso 8 reps a elevato 20, con tendenza generale a 10/12) e varie tecniche di estensione di set. Gli stessi settori dei deltoidi hanno avuto priorità nell'ordine dei posteriori, laterali e anteriori.
Probabilmente ci sarà un articolo più specifico in materia di allenamento di alcuni distretti con Alessandro come modello...........stay tuned

[PaBloS94]

La periodizzazione e la variazione degli stimoli è sempre una "costante"
Ottima la tua osservazione, in quanto si è cercato (l'anno scorso per motivi, quest'anno per altri=PESO molto limitato!) di enfatizzare determinati distretti e le spalle, come diceva spesso pure Nocerino, non sono mai grosse abbastanza no? e dovendo giocare molto sull'arte dell'illusione con questi margini sempre più ristretti.....questo è determinante se vogliamo poi migliorare sempre più il discorso linea.
Di tutta la periodizzazione, posso dire che le spalle sono state allenate con una frequenza che a periodi è stata bisettimanale, unita al petto come richiamo e con sessione a sè.....il volume di lavoro è stato molto variabile ma l'obiettivo era sempre quello di ottenere la massima saturazione di sangue nel sequel della ricerca ipertrofica del distretto, quindi si è giocato su vari rep ranges (da medio-basso 8 reps a elevato 20, con tendenza generale a 10/12) e varie tecniche di estensione di set. Gli stessi settori dei deltoidi hanno avuto priorità nell'ordine dei posteriori, laterali e anteriori.
Probabilmente ci sarà un articolo più specifico in materia di allenamento di alcuni distretti con Alessandro come modello...........stay tuned

Lo spero, grazie doc

[ilcalmo]

...............omaggio di luca alfieri ad alex!!!!! che foto...e che dettagli!!!!

[xymox]

La periodizzazione e la variazione degli stimoli è sempre una "costante"
Ottima la tua osservazione, in quanto si è cercato (l'anno scorso per motivi, quest'anno per altri=PESO molto limitato!) di enfatizzare determinati distretti e le spalle, come diceva spesso pure Nocerino, non sono mai grosse abbastanza no? e dovendo giocare molto sull'arte dell'illusione con questi margini sempre più ristretti.....questo è determinante se vogliamo poi migliorare sempre più il discorso linea.
Di tutta la periodizzazione, posso dire che le spalle sono state allenate con una frequenza che a periodi è stata bisettimanale, unita al petto come richiamo e con sessione a sè.....il volume di lavoro è stato molto variabile ma l'obiettivo era sempre quello di ottenere la massima saturazione di sangue nel sequel della ricerca ipertrofica del distretto, quindi si è giocato su vari rep ranges (da medio-basso 8 reps a elevato 20, con tendenza generale a 10/12) e varie tecniche di estensione di set. Gli stessi settori dei deltoidi hanno avuto priorità nell'ordine dei posteriori, laterali e anteriori.
Probabilmente ci sarà un articolo più specifico in materia di allenamento di alcuni distretti con Alessandro come modello...........stay tuned

Un lavoro di cesello degno di un Michelangelo,Gabri.E non credo di stare esagerando.Trovo sbalorditivo il fatto che la forma di alex riesca a migliorare di giorno in giorno, apparendo ogni giorno ai massimi livelli