Alessandro "Magno" Galli

[alexgalli]

- 3 WEEK, sabato postiamo qualche foto, peso, aimè sempre 90kg. (+7) aiaiaiaiaia
D'obbligo chiudere la bocca ancora di più......

[GotKart]

Uaz...+7...nn male...
(e pensare che nelle foto eri già tirato...) ho paura della condizione che porterai!!! In senso positivo...

...quanto ingurgiti al gg? al momento cosa?

cardio lo hai inserito nel regime...o cerchi smpr di tenerti lontano?

[PaBloS94]

In attesa di nuove foto, ti ringraziamo Alex per questo continuo aggiornamento.......... non è da tutti

[alexgalli]

Al momento:
50gr. carbo post w.o. e non tutti i giorni, alcuni zero carbo
330-340gr. proteine circa
60.80gr. grassi aggiunti, olio d'oliva e mandorle
verdure la sera 300gr. insalata e 500gr. broccoli o ciime di rapa o cavolfiori

1 pasto a settimana libero sta volta è domani sera evvai.....

---------- Post added at 22:00:43 ---------- Previous post was at 21:53:00 ----------

Cardio 2 volte a settimana in giorni dedicati al solo cardio.
Di solito 1 ora il giovedi (camminata in salita pendenza 15% velocità 4,5-5,5 km/h)
1 ora e 30 la domenica, bici all'aperto.
5 allenamenti con i pesi

1Dorso polpacci
2petto addome
3quadricipiti
4CARDIO
5spalle femorali
6braccia e addome
7CARDIO

[naturalmentebig]

ad oggi. Ormai siamo agli sgoccioli.

[PaBloS94]

Non so più come farti i complimenti Alex, una condizione da non credere, forse mi ripeterò, ma sei un esempio per tutti che avrebbe bisogno di maggiore visibilità, per fare della buona pubblicità al nostro stile di vita

[Luigi 87]

Hai mai pensato di farti un taglio di capelli più aggressivo? Coi capelli corti si da ancora più risalto al fisico!

[brosgym]

peso?

[alexgalli]

Questa mattina 90.1 kg. ieri sera però ho fatto il cheat meal, infatti ieri mattina ero 89,1kg.
Per il prossimo week end spero e penso di essere almeno 88kg.
Ancora ho parecchia acqua addosso, penso almeno 3-4 kg.

---------- Post added at 20:43:15 ---------- Previous post was at 20:40:13 ----------

Capelli non mi sono mai piaciuti troppo corti, poi non mi vedo bene con il corto....

[emaz92]

Questa mattina 90.1 kg. ieri sera però ho fatto il cheat meal, infatti ieri mattina ero 89,1kg.
Per il prossimo week end spero e penso di essere almeno 88kg.
Ancora ho parecchia acqua addosso, penso almeno 3-4 kg.

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Capelli non mi sono mai piaciuti troppo corti, poi non mi vedo bene con il corto....

ciao Alex, nei cheat meal di solito come ti regoli? pura curiosità

[alexgalli]

Libero.
Ieri sera ristorante, ogni tipo di antipasto (affettati, melanzane alla parmigiana, sfornatino con funghi, burrata ecc)
un cestello di pane con olive, taralli
orecchiette con broccoli acciughe bottarga
costata
cantucci e sformatino al cioccolato

Poi a casa subito e subito a letto, problemi digestivi ZERO, ero un pò gonfio per via della coca cola bevuta dopo il pasto (durante il quale non avevo bevuto nulla)
Nella notte dormito bene, ma ho sudato un pò (forse qualche caloria di troppo c'era....)
Oggi solo 30gr. carbo post w.o. e poi domenica lunedi martedi ZERO CARBO.
Ora stop pasto libero fino a dopo la gara.

[PaBloS94]

Libero.
Ieri sera ristorante, ogni tipo di antipasto (affettati, melanzane alla parmigiana, sfornatino con funghi, burrata ecc)
un cestello di pane con olive, taralli
orecchiette con broccoli acciughe bottarga
costata
cantucci e sformatino al cioccolato

Poi a casa subito e subito a letto, problemi digestivi ZERO, ero un pò gonfio per via della coca cola bevuta dopo il pasto (durante il quale non avevo bevuto nulla)
Nella notte dormito bene, ma ho sudato un pò (forse qualche caloria di troppo c'era....)
Oggi solo 30gr. carbo post w.o. e poi domenica lunedi martedi ZERO CARBO.
Ora stop pasto libero fino a dopo la gara.

Grazie Alex, quindi niente pippe mentali nè durante il cheat nè durante il giorno

[santib]

Ale il gruppo spalla petto mi sembre molto migliore......vedremo cosa accadrà con l'ultima perdita di peso......per ora è bellissimo

[mao +Watt]

Grande Ale...
Mao

[alexgalli]

Grazie Alex, quindi niente pippe mentali nè durante il cheat nè durante il giorno

Niente Pippe.

Se si deve mangiare si mangia.
se non si deve mangiare non si mangia.
se ci si deve spaccare in allenamento si fa.

Il Doc dirige, massima fiducia e via, sempre con costante feedback, quasi giornaliero.