Ciao Alex! Vedo che spesso, quasi sempre da ciò che ho visto, almeno negli allenamenti delle gambe postati qui, fai spesso l' hack squat....c'è un perchè preciso di questa scelta? inoltre lo fai alla macchina oppure libero?
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sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo -
alex preferisce l'hack squat per un motivo semplicissimo, dovuto alla concentrazione del muscolo quadricipite,visto che lo squat libero NON lo inserisce da tempo,per problemi e scelta personale(condivisibile anche da me). lo svolge alla macchina. mi sono permesso di rispondere io,conoscendo alex da tempo ed avendo L'ONORE di allenarmi con lui quando è possibile!!!!! P.S. X ALEX :mi assumi come tua segretaria uffico stampa???? ahahhahahahasigpicPER UNA GRANDE PASSIONE CI VOGLIONO POCHE COSE: SACRIFICIO E DETERMINAZIONE!!!......AZZ...MA PER QUESTA CI VUOLE ANCHE L'ANIMA!!!! boxer12@libero.it... facebook: mauriboxerlatoCommenta
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Come dice Boxer, la macchina hack squat o slitta come la si vuol chiamare, riesco a sentirla moltissimo sui quadricipiti molto di più dello squat libero classico dove sento molto lavorare il gluteo e aimè la schiena.
Ormai da anni si può dire che ho abbandonato lo squat libero anche per un'ernia dorsale.
Capita che lo eseguo magari come esercizio finale con carico irrisorio oppure al multyp. con tecniche particolari tipo negative o frontale sempre
utilizzando tecniche di conseguenza il carico rimane "leggero"
Nonostante l'assenza del "re degli esercizi" le gambe negli ultimi anni hanno avuto un buon miglioramento in termini di volumi e separazione.
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Un onore aver gareggiato con un campione simile lo scorso anno all'assoluto PRO OFBB
www.ofbb.chCommenta
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forza e onore!!!Commenta
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alex comunque se ti va ogni tanto posta qualche wo ( come fai per le gambe che abbiano un sacco di esempi ) che fa sempre piacere testare allenamenti diversi dal solito.
grazie
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Attenzione però.....i workouts di Ale sono costruiti sulla sua persona/esigenze/obiettivi.....il fatto che li si posti quì, serve più che altro per scopo dimostrativo e dare spunti di riflessione, di apertura a nuovi orizzonti "allenanti".....non da copiare alla lettera sempre e comunque....il tutto poi deve seguire una certa logica di periodizzazione a seconda del momento.....copiarlo e stop può essere una bella massacrata ma che può servire a poco se non ad uno shock per i muscoli.
Attualmente stiamo testando una variante dell'Fst7 di Rambod con un volume più basso, e dai risultati che mi ha comunicato ieri, sembra che stia dando ottimi risultati....della quale poi verrà spiegato tutto nel nuovo dvd
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a quando l'uscita?Originariamente Scritto da dr.j Visualizza MessaggioAttenzione però.....i workouts di Ale sono costruiti sulla sua persona/esigenze/obiettivi.....il fatto che li si posti quì, serve più che altro per scopo dimostrativo e dare spunti di riflessione, di apertura a nuovi orizzonti "allenanti".....non da copiare alla lettera sempre e comunque....il tutto poi deve seguire una certa logica di periodizzazione a seconda del momento.....copiarlo e stop può essere una bella massacrata ma che può servire a poco se non ad uno shock per i muscoli.
Attualmente stiamo testando una variante dell'Fst7 di Rambod con un volume più basso, e dai risultati che mi ha comunicato ieri, sembra che stia dando ottimi risultati....della quale poi verrà spiegato tutto nel nuovo dvdforza e onore!!!Commenta
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ma si si certo l'unico motivo per cui chiedevo ad alex di postare qualche allenamento è questo:Originariamente Scritto da dr.j Visualizza MessaggioAttenzione però.....i workouts di Ale sono costruiti sulla sua persona/esigenze/obiettivi.....il fatto che li si posti quì, serve più che altro per scopo dimostrativo e dare spunti di riflessione, di apertura a nuovi orizzonti "allenanti".....non da copiare alla lettera sempre e comunque....il tutto poi deve seguire una certa logica di periodizzazione a seconda del momento.....copiarlo e stop può essere una bella massacrata ma che può servire a poco se non ad uno shock per i muscoli.
Attualmente stiamo testando una variante dell'Fst7 di Rambod con un volume più basso, e dai risultati che mi ha comunicato ieri, sembra che stia dando ottimi risultati....della quale poi verrà spiegato tutto nel nuovo dvd
copiarlo e stop può essere una bella massacrata ma che può servire a poco se non ad uno shock per i muscoli.
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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L'ho sentito ai primi di agosto e mi ha detto che è questione di settimaneOriginariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio
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Appena sentito Ale, ci siamo, ora è iniziata quella fase di transizione lavorativa-personale, cmq "extrabbing" di cui si parlava.....in queste settimane sarà in Puglia (gran bel posto, vicino ad Ostuni).....speriamo che riesca a destreggiarsi con la prep, volutamente questa settimana sarà una sorta di adattamento......quello che mi importa più di tutto però, è che la vita (e le sue scelte) portino ad Alessandro ciò che tanto si merita.....e questo è il mio augurio personale da amico
.........."il resto" chiaramente vien dopo e se non faremo quest'anno, sarà il prox......
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doc scusa OT, se ti va di rispondere, ma nel tuo team quanti sono gli atleti che segui, compreso alex ovviamente?
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Ciao ragazzi, saluti dalla Puglia.
Rispetto alla Lombardia e Piemonte qui è un'altra vita, migliore in senso positivo, clima, traffico, stress e rapporti personali, qui ancora esiste "LA PAROLA" al nord aimè è in grave via di estinzione......Commenta
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Che bello Ale.....dai, speriamo che tutto vada come volete e che troviate la vostra dimensione lì.....sicuramente, dai fattori che dici, è un altro mondo.....e ci sono le basi perchè tu ti possa trovare bene!
E chissà che così non si possa organizzare un bel seminario anche da quelle parti!Commenta
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ma ti sei trasferito li alex?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Alex, mi pare di capire che ti sei trasferito: in tal caso ti faccio il mio migliore in bocca al lupo...l'assenza di stress è forse la cosa più bella che la vita ci può regalare."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Vorrei trasferirmi, fino alla fine dell'anno farò 2 week in Puglia e 2 in Lombardia, con il 31/12/11 La decisione definitiva.
Dal gennaio 2012 sarà Puglia o Lombardia, in questo periodo di prova valuterò.
Vorrei avere meno stress, più rapporti UMANI e non necessariamente gudagnare di più.
Sarà una scelta di vita, come dicevo clima, tranquillità, valore della parola data e chiaramente mare.
INTANTO UNA BUONA NOTIZIA.
SONO SULLA COPERTINA DI CULTURA FISICA di Settembre-ottobre.
Ringrazio:
il Direttore Dott. Marsan
il fotografo Giorgio Mensghetz
la compagna del servizio Sosa Arasai
e tutti Voi che mi seguite qui sul forumCommenta
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