Alessandro "Magno" Galli

[David79]

cardio post workout ne fai alex?

[alexgalli]

Forse meno di 10 volte in 20 anni di allenamento.
Preferisco un giorno dedicato al solo cardio

[santib]

Forse meno di 10 volte in 20 anni di allenamento.
Preferisco un giorno dedicato al solo cardio

quindi ritieni che il cardio post wo, in generale, non per te, non sia producente ?

[dr.j]

Fondamentalmente motivi di tempo

[santib]

Fondamentalmente motivi di tempo

ok capo.......grazie....anche perchè sò come la pensi in merito al cardio

[lucav79]

eheh chiedete a cianti che ne pensa in merito del cardio...

[santib]

eheh chiedete a cianti che ne pensa in merito del cardio...

tu ne dovresti sapere qualcosa......se non erro

cosa ti ha risposto ?

[lucav79]

sul suo sito c'è un articolo recente sul cardio.

[santib]

sul suo sito c'è un articolo recente sul cardio.

ok.....butto un occhio......grazie

[alexgalli]

Personalmente, quindi per sensazioni, risposte ecc. il cardio è indispensabile in primis a livello salutistico, poi per dare uno stimolo un pò diverso.
Altra parentesi andrebbe aperta per la tempistica, il tipo di lavoro, la fc ecc.

Dopo aver fatto, nel mio caso una pedalata o una camminata in salita sento un rilassamento maggiore che non il solito allenamento con i pesi.
Il discorso cardio in periodo di definizione poi è un'altro discorso ancora....solitamente, tranne lo scorso anno, abbandonavo il cardio circa 30-40 giorni prima della gara mentre in off era sempre presente 1 o 2 volte la settimana.

Come dicevo rarissimamente cardio dopo i pesi certo per motivi di tempo ma anche perchè questo lavoro fatto dopo i pesi non mi dà buone sensazioni, con questo non voglio dire che non sia giusto.

L'importante è imparare ad ascoltare il PROPRIO CORPO poi quello che dice Cianti o Rambod o chiunque altro, con il massimo rispetto per me o per un'altro atleta potrebbe non essere adeguato.

Riuscire a capire il proprio corpo, le proprie reazioni non è facile, è un pò come per un pilota di moto (mia vecchia passione) riuscire a metterla a punto e ancora oggi dopo anni e anni anche Valentino spesso non è in grado di trovare la messa a punto giusta

[dr.j]

Sulla linea attuale, la settimana prossima si sale di un altro gradino come intensità. Ale dovrà mettersi la fascia da kamikaze
Le sedute settimanali rimangono 4 per via dell'impegno allenante e lavorativo, il volume è leggermente più alto, picchiando su esercizi scelti, frequenti drop sets, supersets ed altri giochini divertenti (per me che guardo)

[santib]

Sulla linea attuale, la settimana prossima si sale di un altro gradino come intensità. Ale dovrà mettersi la fascia da kamikaze
Le sedute settimanali rimangono 4 per via dell'impegno allenante e lavorativo, il volume è leggermente più alto, picchiando su esercizi scelti, frequenti drop sets, supersets ed altri giochini divertenti (per me che guardo)

forse un pò meno per lui

[alexgalli]

Intanto giusto per fare un pò di cardio, week-end all'insegna della bici 120km. in 2 giorni, ieri sera però 2 belle pizze e 1chiletto scarso di gelato.
E domani si riparte con un pò di ferro.....

[santib]

Intanto giusto per fare un pò di cardio, week-end all'insegna della bici 120km. in 2 giorni, ieri sera però 2 belle pizze e 1chiletto scarso di gelato.
E domani si riparte con un pò di ferro.....

giusto per gradire.......

[lucav79]

Intanto giusto per fare un pò di cardio, week-end all'insegna della bici 120km. in 2 giorni, ieri sera però 2 belle pizze e 1chiletto scarso di gelato.
E domani si riparte con un pò di ferro.....

moderatori possiamo cartellinarlo?
Ale fai una capatina da noi? Occhio che ad agosto poi abbiamo l orario ridotto