Ben tornato Alle, e buna tortura......................
si preannuncia un periodo divertente........ a sentire il Doc !!!!
Buon lavoro
si preannuncia un periodo divertente........ a sentire il Doc !!!!
Buon lavoro
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GRANDE Alex..visto quasta mattina..sempre in forma impeccabile ;-)
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Ti dirò jarry, il denominatore che ci accomuna con Ale è soprattutto la passione che ci rende in costante "precontest" .........con noi stessi.....Originariamente Scritto da jarry Visualizza Messaggio
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Cmq la settimana prossima sarà aggiunto un altro gradino all'intensità
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Ottimo Doc, cosi vedremo fra qualche tempo com evolve la condizione di Alex,
e spero di vederlo su qualche palco italiano quest'anno !!!
O dal vivo comunque
Ciao e grazieCommenta
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Con pazienza, e il Doc sa cosa intendo, la condizione a piccoli passi migliora, grazie anche a questi allenamenti che mi mettono sempre a dura prova. Con la necessaria concentrazione si superano alla grande, infondo sono "solo" 45-60 minuti di tortura che appena finisci sai che l'hai battuta!!!
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Discorso palco ancora da valutare/vedereCommenta
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Il periodo è assolutamente intenso......Alex sta attraversando delle settimane "extrabbing" impegnative per via di "svolte" sulle quali riflettere.........ma trova sempre lo spazio per il quotidiano "assalto" ai muscoli (vi garantisco che in queste settimane stiamo intensificando e non poco) ed il tutto sempre seguendo una linea alimentare da vero precontest...........quando si dice "avere passione"....Commenta
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doc. scusami se aggiungo......tanta testa e spirito di sacrificioOriginariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
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EsattoCommenta
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Doc se posso per capire meglio..., per intensificare intendiamo minor tempo possibile per l'esaurimento muscolare completo???ergo drop set piu' lunghi e varie tecniche di intensità SS strippind giant ecc???magari tagliando i recuperi e man mano intensificando la densità dello stimolo?? il metabolismo cercato è quello a livello di glicogeno e non di ATP? sbaglio?...Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
---------- Post added at 18:39:31 ---------- Previous post was at 18:34:26 ----------
Doc se posso per capire meglio..., per intensificare intendiamo minor tempo possibile per l'esaurimento muscolare completo???ergo drop set piu' lunghi e varie tecniche di intensità SS strippind giant ecc???magari tagliando i recuperi e man mano intensificando la densità dello stimolo?? il metabolismo cercato è quello a livello di glicogeno e non di ATP? sbaglio?...Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.Commenta
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Sì erry, la linea è quellaCommenta
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Siete una bella coppia Doc...Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
Alex è davvero ammirevole, spero che le sue decisioni per il suo futuro vadano davvero bene, sono sicuramente prioritarie.......
ma con tutto il rispetto e visto il suo temperamento spero davvero di vederlo sul palco almeno al 2 torri!!!
Siete fonte di grossa ispirazione................Commenta
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una curiostità DOC...secondo te dopo una fase di alta intensità metabolica come ad esempio quella di alex...sarebbe sensato passare bruscamente ad una fase con obiettivo la ricerca dell'iperplasia? allenamenti con basse rep (5) recuperi quasi totali (3') set limitati ripetizioni esplsive con eccentrica enfatizzata pesi submassimali e una bassa frequenza allenante???oppure "sprechiamo" tutto il lavoro ipertrofico fatto prima e sarebbe opportuno tenere dei richiami sempre??? grazie mille delle preziosissime dritte...Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
---------- Post added at 16:30:05 ---------- Previous post was at 16:29:34 ----------
una curiostità DOC...secondo te dopo una fase di alta intensità metabolica come ad esempio quella di alex...sarebbe sensato passare bruscamente ad una fase con obiettivo la ricerca dell'iperplasia? allenamenti con basse rep (5) recuperi quasi totali (3') set limitati ripetizioni esplsive con eccentrica enfatizzata pesi submassimali e una bassa frequenza allenante???oppure "sprechiamo" tutto il lavoro ipertrofico fatto prima e sarebbe opportuno tenere dei richiami sempre??? grazie mille delle preziosissime dritte...Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.Commenta
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Erry tutto dipende dall'obiettivo che ci si fissa a breve e a lunga scadenza......poi tutto può essere utile come stimolo........sempre se pianificato con criterio
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Intanto l'allenamento delle gambe fatto ieri non sembrava particolarmente impegnativo ma nei minuti,anzi ore successive, quando stavo in equilibrio su una gamba per mettere le calze o per allacciare le scarpe, la gamba d'appoggio tremava in maniera molto evidente, questa reazione non mi si è mai presentata, che io ricordi, probabilmente è stao un workout con stimoli un pò differenti.
Oggi sinceramente non ho dolore ai quadricipiti, vediamo domani.....Commenta
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A titolo informativo, ieri aveva in menù supersets di leg extensions e leg curls con tanto di drop sets, pressa, stacchi g tese e affondi, tutti a reps medio/alte, tensione continua e ritmo veloce.......Commenta
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