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Indeciso ancora.
Alla fine di agosto decido in base ad impegni lavorativi, famigliari, in primis. Poi se la condizione rimane buona.....vediamo che cosa fare e dove
In bocca al lupo per tutto campione!
Valuta bene le priorità e la decisione che prenderai sarà cmq giusta.
I nostri "giochini" continuano, Alex "divertito" e "appagato" da questo regime alimentare, segue sempre una dieta Very Low Carbs, dove l'apporto dei grassi sta facendo da ottimo scudo per i muscoli. I refeeds regolari portano vampate al metabolismo che con il supporto dell'adorata attività ciclistica, manteniamo ben attivo, e la tiroide ottimamente funzionante conferma. Ovviamente gli allenamenti come dicevamo sono calibrati al tipo di dieta e alle manovre che applichiamo, ed in questa microfase in particolare, dove il volume di lavoro è ben ridotto, sembra che nuovo vigore sia arrivato ai muscoli di ALex......9-12 serie allenanti, reps 8/10, con il supporto di tecniche che enfatizzano la fase negativa, contrazioni di picco e allungamenti........dalla settimana prossima sarà ora di differenziare lo stimolo e vediamo che succede
I nostri "giochini" continuano, Alex "divertito" e "appagato" da questo regime alimentare, segue sempre una dieta Very Low Carbs, dove l'apporto dei grassi sta facendo da ottimo scudo per i muscoli. I refeeds regolari portano vampate al metabolismo che con il supporto dell'adorata attività ciclistica, manteniamo ben attivo, e la tiroide ottimamente funzionante conferma. Ovviamente gli allenamenti come dicevamo sono calibrati al tipo di dieta e alle manovre che applichiamo, ed in questa microfase in particolare, dove il volume di lavoro è ben ridotto, sembra che nuovo vigore sia arrivato ai muscoli di ALex......9-12 serie allenanti, reps 8/10, con il supporto di tecniche che enfatizzano la fase negativa, contrazioni di picco e allungamenti........dalla settimana prossima sarà ora di differenziare lo stimolo e vediamo che succede
E' stimolante e piacevole variare allenamento frequentemente e anche l'attuale regime alimentare è diventato un automatismo dove la fame non si fa mai sentire.
La condizione è sempre discreta ma fisicamente mi sento molto bene.
Vedremo anche dati oggettivi con il nuovo chek up di controllo tra qualche settimana.
I nostri "giochini" continuano, Alex "divertito" e "appagato" da questo regime alimentare, segue sempre una dieta Very Low Carbs, dove l'apporto dei grassi sta facendo da ottimo scudo per i muscoli. I refeeds regolari portano vampate al metabolismo che con il supporto dell'adorata attività ciclistica, manteniamo ben attivo, e la tiroide ottimamente funzionante conferma. Ovviamente gli allenamenti come dicevamo sono calibrati al tipo di dieta e alle manovre che applichiamo, ed in questa microfase in particolare, dove il volume di lavoro è ben ridotto, sembra che nuovo vigore sia arrivato ai muscoli di ALex......9-12 serie allenanti, reps 8/10, con il supporto di tecniche che enfatizzano la fase negativa, contrazioni di picco e allungamenti........dalla settimana prossima sarà ora di differenziare lo stimolo e vediamo che succede
interessante
Alex non avevi mai provato una strategia del genere?
E' stimolante e piacevole variare allenamento frequentemente e anche l'attuale regime alimentare è diventato un automatismo dove la fame non si fa mai sentire.
La condizione è sempre discreta ma fisicamente mi sento molto bene.
Vedremo anche dati oggettivi con il nuovo chek up di controllo tra qualche settimana.
porta la tenuta da ciclista e il caschetto che il doc fa le foto. al di la del fatto di non sentire i morsi della fame, altri vantaggi rispetto al regime precedente (anche pratici)?
Menù odierno per le gambe di Alex:
Stacchi g. tese, dopo le serie di riscaldamento, ho chiesto 3 work sets da 12 reps
Leg curls 3-4x10/12 con esecuzione controllata e contrazioni di picco, con parziali aggiunte......non ne chiedevo qualcuna, ma 10, 15, 20 veloci fino a che non si muoveva....
Pressa 5 sets piramidali, tutte ad alte reps
Come dessert, 3 supersets di leg extensions con contrazione di picco di 2" + affondi camminati con falcata bella ampia
doc, non so perche ma pensavo che la tipologia di lavoro sarebbe stata con reps + basse per venire incontro al nuovo regime VLC. invece si va sempre a cercare il lattacido. dove sbaglia il mio ragionamento?
doc, non so perche ma pensavo che la tipologia di lavoro sarebbe stata con reps + basse per venire incontro al nuovo regime VLC. invece si va sempre a cercare il lattacido. dove sbaglia il mio ragionamento?
Sulla carta non sbaglia, ma dipende da che obiettivo insegui........quì si segue una certa linea anche in base alle risposte che mi dice Alex dai suoi feedbacks......cosa per me fondamentale......stiamo facendo dei "giochini", lo scopo non è quello di avere una particolare crescita muscolare.....io con Alessandro parlo di "ambienti metabolici efficienti"...
Sì allo stato attuale è quello di mantenere una buona condizione (quella che chiamo "ready to go") e nel frattempo, finchè gli impegni lavorativi-familiari di Alex non saranno ben stabiliti, ci divertiamo....
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