Alessandro "Magno" Galli

[alexguzz]

Se ne hai metti foto così possiamo apprezzare il cambiamento

[alexgalli]

Sabato dopo il cardio ho fatto delle foto, sono sul mio profilo di fb.
Se qualcuno riesce a postarle qui.....

[PaBloS94]

Eccole Alex









Condizione fantastica, tagli dappertutto con ottimi volumi e rotondità

[AndryPata90]

azzzz complimenti Galli

[mao +Watt]

Grande Ale.
Mao

[jarry]

Ti vedo bene Alex....
Si vede che ti trovi bene li, mi fà molto piacere.......grande...

[alexgalli]

Ci si tiene sempre in forma se la passione è tanta
e visto che la passione è tanta il sacrificio è ZERO.
Grazie ragazzi.

[PhD]

Ma quelle gambe... in massa o definizione, sul palco o a casa, pre-cardio o post-cardio...c'hanno sempre solchi i cui bordi paiono taglienti come lame! Ma come fai?

[alexgalli]

Credo:

un pò genetica ma molto il ciclismo che ho praticato dai 10 anni ai 22 a livello agonistico (allenamenti quotidiani estate autunno primavera e inverno) poi la bici non l'ho mai abbandonata, almeno da sempre 1 uscita settimanale estate o inverno che sia

Quando alleno le gambe cerco sempre di dare il massimo.

Gli allenamenti degli ultimi anni con l'utilizzo di tecniche, negative, contr. di picco rep. 1+1/4 style esecuzioni particolari ripetizioni spesso alte (12 20 e in alcuni casi anche 30 o 60) hanno dato un'ulteriore spinta sia a livello di volume che di durezza muscolare e separazione.

Ho trovato il mio equilibrio alimentare riuscendo a mangiare a sazietà rimenedo sempre in buona condizione.
Nessun segreto: pochiiii carbo, molti grassi (frutta secca, olio e formaggi), pro il giusto a seconda del periodo off o precontest.
Come dicevo in questo modo sofferenza zero tant'è vero che non mi viene mai voglia di sgarrare e mi sento appagato anche dal punto di vista del piacere gustativo.

[alexguzz]

Invidiabile.

[Folger94]

we alex, tu sicuramente ne saprai molto meglio di me e ne avrai già discusso, volevo una tua opinione a riguardo di ciclismo/body-building, pratico bb da 2 anni e mezzo e da 3 settimane vado in bici su strada e mi è presa la fissa, secondo te non è possibile fare tutti e 2 gli sport in maniera seria (4 allenamenti sia di bb che di ciclismo a settimana con domenica di 3 ore di giro)?
ho 18 anni e la passione per lo sport è tanta, farei di tutto per riuscire ad avere risultati in tutte e due gli sport, mangiare tanto non è un problema... secondo te è possibile riuscire a compensare i 2 sport? magari con l'aiuto di bcaa (anche 15-20g ad allenamento), carbogel ed eventualmente altro durante l'allenamento?
scusami se ti sporco il diario, ma penso che tu e mao +watt siete tra i pochi a darmi una risposta seria e secca su questo argomento, ho trovato qualcosa tramite google, ma dicono tutti che si catabolizza troppo, non parlano di integrazione e non mi sembrano pareri da esperti...

alex, ripeto, scusami davvero se ti ho sporcato il diario, ma non so a chi rivolgermi.


ps. nonostante l'offseason condizione paurosa e tagli ovunque!

[mao +Watt]

Ciao,
le due cose possono coesistere solo che, ad un certo punto, dovrai decidere in quale vuoi eccellere. Sono due attività molto differenti. Uno utilizza prevalentemente fibre rosse, l'altro fibre bianche.
Il catabolismo è un problema se ti alleni molto sulla bici. Decidi quale direzione vuoi prendere e concentrati maggiormente li... i risultati arriveranno!
Al contrario, se ti alleni troppo con i pesi alla prima salita ti impianti... e vai piano.
Una cosa l'hanno in comune... l'atleta deve avere voglia di soffrire!!! Una lunga salita in bici è un vero calvario che si supera più di testa che di gambe...
mao

[naturalmentebig]

Articolo sulla vittoria dell'Arnold su cf di questo mese.

[alexguzz]

Ciao,
le due cose possono coesistere solo che, ad un certo punto, dovrai decidere in quale vuoi eccellere. Sono due attività molto differenti. Uno utilizza prevalentemente fibre rosse, l'altro fibre bianche.
Il catabolismo è un problema se ti alleni molto sulla bici. Decidi quale direzione vuoi prendere e concentrati maggiormente li... i risultati arriveranno!
Al contrario, se ti alleni troppo con i pesi alla prima salita ti impianti... e vai piano.
Una cosa l'hanno in comune... l'atleta deve avere voglia di soffrire!!! Una lunga salita in bici è un vero calvario che si supera più di testa che di gambe...
mao

Verissimo

[alexgalli]

we alex, tu sicuramente ne saprai molto meglio di me e ne avrai già discusso, volevo una tua opinione a riguardo di ciclismo/body-building, pratico bb da 2 anni e mezzo e da 3 settimane vado in bici su strada e mi è presa la fissa, secondo te non è possibile fare tutti e 2 gli sport in maniera seria (4 allenamenti sia di bb che di ciclismo a settimana con domenica di 3 ore di giro)?
ho 18 anni e la passione per lo sport è tanta, farei di tutto per riuscire ad avere risultati in tutte e due gli sport, mangiare tanto non è un problema... secondo te è possibile riuscire a compensare i 2 sport? magari con l'aiuto di bcaa (anche 15-20g ad allenamento), carbogel ed eventualmente altro durante l'allenamento?
scusami se ti sporco il diario, ma penso che tu e mao +watt siete tra i pochi a darmi una risposta seria e secca su questo argomento, ho trovato qualcosa tramite google, ma dicono tutti che si catabolizza troppo, non parlano di integrazione e non mi sembrano pareri da esperti...

alex, ripeto, scusami davvero se ti ho sporcato il diario, ma non so a chi rivolgermi.


ps. nonostante l'offseason condizione paurosa e tagli ovunque!

Ciao Folger.
Dipende cosa intendi per maniera seria. Gare non è possibile ne in un senso ne nell'altro. 4 allenamenti di bici e 4 di pesi non funziona, non migliorerai + di tanto ne da una parte ne dall'altra.
Devi decidere quale dei due la deve fare da padrone e allora un uno dei due potrai avere buoni risultati.
I risultati intesi come miglioramento muscolare personalmente li ho avuti quando ho ridotto le uscite in bici a 2 volte a settimana e non + di 1ora e 30 max 2 per uscita.
Integrazione in questo caso è d'obbligo.