Alessandro "Magno" Galli

**brosgym** · 09-12-2011, 20:39:48

Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio

semmai Rob,vedi di venire tu il 18 a Parma......sperando che ci sia anche Alex.

Di questo mese? In settimana dovrebbe nascere il mio secondo figlio.......

**naturalmentebig** · 09-12-2011, 20:46:48

allora ci vediamo qualche altra volta, dai questa volta sei giustificato

**Luigi 87** · 09-12-2011, 22:47:35

Cosa organizzate a Parma? E' la mia città :P

**naturalmentebig** · 09-12-2011, 23:08:24

dovremmo incontrarci tutti il 18

**alexgalli** · 15-12-2011, 08:28:45

In questa fase di parziale "relax" che poi relax non è ieri quadricipiti da dr.j

Dopo le feste a testa bassa e ora si mantiene (il peso sopratutto, questa mattina 88kg.)

-Leg ext 6 serie totali con contraz. di picco varie e parziali
-pressa verticale 7 serie totali con negativa 4" range rep. 10 circa + parziali e ultima serie piedi uniti
-affondi smith 3x10 belle pesanti
-pressa orizz. di traverso 1 gamba per volta 4x10-12

un colpo ai polpacci ma bello tosto,e via.
Compagno d'allenamento, un pò provato ehehe Boxer.

Vediamo di andare all'Arnold un pò più pieno ma sempre tirato.

**lucav79** · 15-12-2011, 09:27:35

ciao Ale!! interessante la pressa di traverso alla Glass...

un abbraccione
Luca

**naturalmentebig** · 15-12-2011, 13:46:32

nonostante la veneranda età,il protagonista del 3d si difende ancora

***santib*** · 15-12-2011, 14:00:52

altro che si difende......direi che attacca

**dr.j** · 15-12-2011, 15:31:03

Originariamente Scritto da alexgalli Visualizza Messaggio

In questa fase di parziale "relax" che poi relax non è ieri quadricipiti da dr.j

Dopo le feste a testa bassa e ora si mantiene (il peso sopratutto, questa mattina 88kg.)

-Leg ext 6 serie totali con contraz. di picco varie e parziali
-pressa verticale 7 serie totali con negativa 4" range rep. 10 circa + parziali e ultima serie piedi uniti
-affondi smith 3x10 belle pesanti
-pressa orizz. di traverso 1 gamba per volta 4x10-12

un colpo ai polpacci ma bello tosto,e via.
Compagno d'allenamento, un pò provato ehehe Boxer.

Vediamo di andare all'Arnold un pò più pieno ma sempre tirato.

Ci siamo divertiti.....anzi forse più io

Specifico, a titolo informativo, che le 7 serie possono apprarire "tante", ma almeno 3 le abbiamo considerate di warm up, o di acclimatazione al carico importante delle ultime serie, soprattutto per motivi di sicurezza oltre che di attivazione nervosa......dove abbiamo concluso con un mega stripping della durata di due minuti.
E per concludere, alla pressa orizzontale (sì Luca è una variante molto efficace insegnata da Glass) ad una gamba, abbiamo aggiunto un paio di serie di leg extensions con pausa in isometria all'interno del set......
Benvenuto al caro amico Mauri......io spero che non me ne voglia......

**alexgalli** · 15-12-2011, 15:33:50

Vero Gabri, mi ero dimenticato......

***NaturalHardCore*** · 15-12-2011, 22:39:33

Ma fatecelo questo video stile Muscolar Development!

**GotKart** · 16-12-2011, 16:04:34

Avreste già un acquirente...si si...io lo comprerei ^_^

DvD style "Road to Arnold Classic - le gesta di un eroe"

insegnamento per grandi e piccini di come ci si rialza a testa alta e si dimostra il proprio valore...

che poeta che sn oggi!!!

**dr.j** · 16-12-2011, 17:51:38

Richieste del genere ne abbiamo diverse e l'idea c'era dall'anno scorso....quello di fare filmati sul campo e che abbiano una finalità che possa dare spunti e qualche dritta....vediamo se e cosa si può fare.....

**GotKart** · 16-12-2011, 18:12:52

vado un pò fuori dalle righe...

..visto la famigliola di alex..

bello il tema fuori e dentro la palestra...

di insegnamenti ne da a tutti...e penso sia un esempio per moltissime persone...per me per esempio già lo è...
nonostante che nn lo conosco ne di persona ne qui...solo in base a quello che vedo e leggo beh...piacerebbe essere come lui

...bello guardare i video che trovi su internet o che compri dei pro..
ma quanto sono reali?

tutto è ben accetto