Alessandro "Magno" Galli

[jarry]

Buon Natale e felice anno nuovo a tè Alex
e a tutti noi del forum
AUGURI...................

[NaturalHardCore]

Auguri Alex!

[dr.j]

Bellissimo check up con Alessandro oggi.....condizione in velocissimo miglioramento, con volumi migliorati su tutti i distretti (le foto sono visibili su fb, non riesco a postarle qui).....veramente peccato da una parte dover sacrificare tanti kg...ma di Arnold Classic parliamo....e quindi avanti a testa bassa come si è soliti fare....e qui in questi momenti sappiamo che Ale da il meglio da straordinario atleta che è....
Oggi i ragazzi hanno sfibrato le braccia ed il menù è stato questo:
Drag Curl 5x8/12 con negativa controllata e 20-30" recupero
curl su inclinata 2 work sets con rest pauses in sfruttando i vantaggi biomeccanici per poter spremere qualche rep in più
curl singolo panca Scott 2 work sets con assistite/negative e contrazioni di picco esasperate
curl preacher alla panca scott bilanciere angolato 2x15/20 con particolare tecnica di esecuzione

Sono seguiti i tricipiti con un triset a base di differenti rep ranges e un superset puro stile Mountaindog fase volume basso e altissima intensità......

Come sempre tanta tecnica, ritmo incalzante e soprattutto......passione in ciò che si fa......

Road to Columbus 2013........stay tuned

[alexgalli]

Allenamento duro sotto ogni profilo e molto tecnico, i muscoli volevano uscire dalla pelle, ora vediamo domani e dopo come staranno.
Grazie Gabri, è sempre un piacere.

[xymox]

Un wo davvero mozzafiato (al quale,grazie alla disponibilità di drj e degli atleti ,ho avuto il piacere di assistere)

[PaBloS94]

Se non è un disturbo Alex, le posto qui per chi non ha facebook, e ti faccio i miei complimenti per la condizione e per l'intensità che...... ti si legge in faccia

[The Undertaker]

Alessandro "Magno" Galli

Buon anno Alex e DOC!

[alexgalli]

Grazie ragazzi, si ricomincia l'avventura dello scorso anno, confido nel vostro sostegno.

---------- Post added at 23:12:44 ---------- Previous post was at 23:10:37 ----------

Ogni tanto vado a rileggerm le pagine precedenti.....si potrebbe scrivere un libro......

[xymox]

Grazie ragazzi, si ricomincia l'avventura dello scorso anno, confido nel vostro sostegno.

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Ogni tanto vado a rileggerm le pagine precedenti.....si potrebbe scrivere un libro......

dopo una vita (e risultati) da atleta ad altissimo livello..non ci sarebbe proprio nulla di strano.

[alexgalli]

Oggi qui al nord SOLE. Più tardi uscita in Mountain bike a ZERO carbo per tenere sempre il motore caldo anche dal punto di vista cardio circolatorio e consumare anche qualche caloria, in 1h20 circa penso 700-800 di lasciarle nei boschi qui intorno a casa

[mao +Watt]

Era ora che togliessi quei cavolo di carbo...
Nessuna sofferenza... scarsi risultati!!!
mao

[alexgalli]

Ciao Mao, è vero però sai con anni di gare (e anche di vita) ho imparato che NON si devono giocare SUBITO TUTTE LE CARTE altrimenti poi alla fine che si fa?

Per scherzare, quando correvo in moto, anche se ero al limite dicevo al avversario "avevo il 20% in tasca" e qui ci stava la bugia.....
Ma se nelle gare tolgo troppo presto il sale, o i carbo o l'acqua alla fine che cosa tolgo quando veramente devo ricercare il TOP?
L'importante è capire la tempistica giusta....in quegli anni che sappiamo ero + giovane e poi era un massacro....

[dr.j]

Ciao Mao, è vero però sai con anni di gare (e anche di vita) ho imparato che NON si devono giocare SUBITO TUTTE LE CARTE altrimenti poi alla fine che si fa?

Per scherzare, quando correvo in moto, anche se ero al limite dicevo al avversario "avevo il 20% in tasca" e qui ci stava la bugia.....
Ma se nelle gare tolgo troppo presto il sale, o i carbo o l'acqua alla fine che cosa tolgo quando veramente devo ricercare il TOP?
L'importante è capire la tempistica giusta....in quegli anni che sappiamo ero + giovane e poi era un massacro....

In poche parole...."l'essenza di un percorso..."

[mao +Watt]

Qui si parla di funzionamento del corpo umano.
Se non vai"sotto" non succede quello che si vuole che succeda.
Rispetto le tue scelte ed è giusto sperimentare.
Io non riesco a dirti bugie e lo sai bene.
Quando il lunedì dopo il 2 torri ci sentimmo al telefono te lo dissi senza ipocrisie che non eri in forma!
I disonesti e poco amici furono quelli che ti dissero che meritavi...
Galli ha uno standard... Se scende non è in forma... Quella volta sei sceso!
Sai bene quanto io ti stimi come atleta e come uomo e se ti dico una cosa è perché ci credo. Se una cosa non la penso piuttosto non dico nulla!
Questo mi rende antipatico e mi scuso con chi non la pensa come me... Ma io sono fatto così...
So quanto tieni a questa gara... Fate un buon lavoro... Per me sarai sempre il mio amico Ale!!!
mao

[alexgalli]

OGGI? GAMBE ore 16.