Giannico Davide sponsored by +WATT

[naturalmentebig]

e poi Leo ricordiamoci che i doms non sono la conditio sine qua non della crescita muscolare,io non avverto doms da mesi eppure pare che i miglioramenti ci siano stati.

[all_S_stYle]

@ Leo
Non ce l'avevo nel tuo caso specifico! Ma in generale...

[leonardoS]

e poi Leo ricordiamoci che i doms non sono la conditio sine qua non della crescita muscolare,io non avverto doms da mesi eppure pare che i miglioramenti ci siano stati.

sicuramente, certo è che ieri non mi sono risparmiato nell'allenamento, con tanto di ricerca di massimali etc (mi sto allenando in parte per il pl) eppure oggi sono fresco come una rosa.

@ Leo
Non ce l'avevo nel tuo caso specifico! Ma in generale...

[menphisdaemon]

Nella scorsa preparazione hai tenuto sempre questo minutaggio/volume nelle ultime 12 weeks?

[naturalmentebig]

il modus operandi è stato simile, con il taglio calorico anche il volume è iniziato a scendere.

[Gore]

Un ultimo appunto sul discorso legato all'allenamento e relativo stress:
Molte volte, da quel che sento dire dai vari utenti della palestra, pare che piu ci si massacra in palestra, piu ci si ritrova in stati da vomitare, piu ci si trova con dolori tanto forti e persistenti (mistici doms), piu si crede che si avrà un miglioramento e che l'allenamento sia stato proficuo...
Io credo che la chiave di tutto sia lo star bene, svegliarsi al mattino che ci si sente rigenerati e non da rottamare e sopratutto con la voglia di tornare in palestra ad allenarsi e non con il rifiuto di dover subire di nuovo una tortura...

[santib]

Un ultimo appunto sul discorso legato all'allenamento e relativo stress:
Molte volte, da quel che sento dire dai vari utenti della palestra, pare che piu ci si massacra in palestra, piu ci si ritrova in stati da vomitare, piu ci si trova con dolori tanto forti e persistenti (mistici doms), piu si crede che si avrà un miglioramento e che l'allenamento sia stato proficuo...
Io credo che la chiave di tutto sia lo star bene, svegliarsi al mattino che ci si sente rigenerati e non da rottamare e sopratutto con la voglia di tornare in palestra ad allenarsi e non con il rifiuto di dover subire di nuovo una tortura...

sono pienamente d'accordo................benessere fisico e mentale

[naturalmentebig]

ma per gli agonisti è diverso, bisogna stare sempre al limite, il fatto di svegliarsi e sentirsi bene non so fino a che punto possa reggere.

[Gore]

nat, io negli anni ho visto che se parti molto prima e contieni il fuori forma ... accade

[naturalmentebig]

ma è quello che sto facendo e che ho fatto l'anno scorso. Nessuna off con 20 kg di grasso e acqua da levare,sempre discretamente pulito, fermo restando che quando torno a casa non sono buono a fare niente e la mattina non mi sveglio pimpante come un bambino.

[dr.j]

Ma hai detto della tua vita notturna? pensi che non incida sul recupero? essere giovincelli arditi è un conto, ma ricercare i massimi giri del motore con poco sonno......tutto si accumula al calderone degli stress....dovresti fare davvero vita monacale..............non ho detto casta

[naturalmentebig]

ma io faccio vita ritirata. Sto sempre a letto,davvero, non scherzo. Da ieri mi sono iniziate le lezioni di nuovo,sto sempre buttato all'uni.

[naturalmentebig]

non so perchè ma ogni tanto si chiude la discussione. Sicuramente la colpa è mia perchè schiaccio qualcosa che non dovrei..

[Gore]

Ma hai detto della tua vita notturna? pensi che non incida sul recupero? essere giovincelli arditi è un conto, ma ricercare i massimi giri del motore con poco sonno......tutto si accumula al calderone degli stress....dovresti fare davvero vita monacale..............non ho detto casta

Verissimo

ragazzi che si creda o meno... anche io aaaaaaaaaaanni fa prendevo il Body Building alla leggera.... massimo 12 settimane di dieta.... massa spinta e poi nelle 12 settimane recuperavo il tutto con risultati pessimi....
ma era il giusto momento per fare così, ho vissuto in maniera easy quegli anni e poi quando la testa mi ha concesso di mettere temporaneamente da parte altre distrazioni e interessi di conseguenza i risultati sono andati in progressione....

dormire le fatidiche 8 ore .... in settimana dalle 23 alle 7 e il venerdì dalle 4 alle 12 .... non è la stessa cosa....
serve riposo, RECUPERO, fisico e mentale senza arrivare al punto di sentirne la necessità.

un esempio pratico io lo vedo sulla mia pelle , anzi , sul mio viso:
anni fa mi ammazzavo di diete e cardio perchè non seguivo nessuno schema alimentare ma mangiavo tanto e stop, per questo dovevo fare le corse (nel vero senso della parola) e dovevo tagliare il cibo di brutto il tutto per riuscire in poco tempo a "tirarmi" .... il fatto è che non arrivavo tirato .... ma in compenso avevo un volto brutto e sofferto.... e vivevo questi mesi di malessere ... arrivando a fare anche 2 mesi o piu .... di allenamenti senza sosta.... alternando cardio e pesi.....
ora invece con la testa piu matura....
non sono piu ciccione in massa, la dieta c'è sempre, certi extra "inutili" non li faccio piu.... parto molto prima ..... e il risultato è ad esempio quest'ultima preparazione la condizione che ho portato a fine anno fatta con zero cardio, 3 allenamenti intensi a settimana e una dieta lunga e mirata .... ma stando sempre molto vicino alla forma desiderata mai ristretta.... ed infine il mio viso che non è mai sofferto (si svuotano solo un po' le guance quando scalo l'acqua)

[dr.j]

Moreno si vede che in quei periodi avevamo la stessa malattia.........tra i corridoi delle scuole superiori e negli atrii dell'università poi, mi pavoneggiavo nell'essere più largo che alto con faccia gonfia e la fobia di mangiare....poi se dormivo 4 ore per notte era lo stesso, perchè volevo unire la vita di studente mondano a quella di body builder hardcore.......... Aggiungiamoci che ho sempre avuto un debole per le donne ed in particolari le più problematiche......e come te il fine settimana era sballato di orari, quindi saltavano pasti e riposo........come si cambia.........poi zac, diete strettissime, "folli" dico ora, per arrivare massacrato alla fine........per poi rituffarsi nei rebounds, diventando un vero tossico di dolci. Estremismi ed errori che sarebbe meglio evitare ma.........vabbè, l'importante è imparare da errori propri e di altri intorno a noi.......nessun estremismo è giusto......e far combaciare due stili di vita che spesso sono contrastanti......non porta ai risultati che si potrebbero avere