Originariamente Scritto da naturalmentebig
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proviamo a rispondere......
vi dico solo che da quando sto sotto le mani di Gabriele,le proteine sono calate drasticamente e i carbo sono saliti. Il fiume di pro,come lo state definendo,io penso che sia necessario e considerate che comunque,per motivi di peso,probabilmente rimarranno costanti in fase di cut,al limite saliranno di pochissimo. I grassi aggiunti so che sono pochi,perlomeno rispetto ai carbo ma non li tollero proprio.....
Gab appena avrà modo vi spiegherà meglio il tutto. Ora passiamo all'allenamento di oggi,come ho accennato prima oggi è stato il turno delle braccia. Scheda senza particolari tecniche, niente di segreto ma volevo parlarvi di una questione a noi cara: l'allungamento. Non parlo dell'allungamento post esercizio ma di quello during. Le famose "pause in allungamento".
Non vorrei essere banale ma oggi mi sono accorto dell'abuso di una tecnica sulla quale mi ci voglio soffermare comunque.
Consideriamo un esercizio per i bicipiti, curl preacher manubrio,ok?
In fase di risalita,manco mi ci soffermo sul fatto che l'articolazione non si deve chiudere tutta altrimenti addio tensione,a meno che non vi siate posizionati con l'ascella sulla scott e state in piedi o quantomeno in posizione quasi eretta...... vorrei focalizzare l'attenzione sulla negariva. Si scende il più possibile spalancando l'articolazione,bicipite allungatissimo ma si può fare qualcosa di più,come? Semplice,si contrae volontariamente il tricipite,ed ecco che giunge l'allungamento massimo, Questo ovviamente va fatto con estrema lentezza altrimenti lo strappo è dietro l'angolo. E' una specie di complemento al Golgi,solo che quest'ultimo lavora in contrazione,qui si copia il concetto modificandolo e si trasferisce il tutto nella fase di massimo allungamento del target. Oggi mi sono accorto che di questa tecnica,se così si può chiamare, ne abuso. È applicabile ad una serie non indifferente di esercizi,non a tutti per chiari motivi di postura.....immaginate di fare le iperestensioni,di arrivare al massimo allungamento e poi di contrarre l'addome....buuum,testata sulla panca! Ad esempio a me riesce per quasi tutti gli esercizi delle gambe e delle braccia. Ovviamente lo stesso discorso non è così banale da applicare a gruppi come il petto e il dorso ma anche li con qualche accortezza,è possibile.
Spero di non essere stato troppo banale
vi dico solo che da quando sto sotto le mani di Gabriele,le proteine sono calate drasticamente e i carbo sono saliti. Il fiume di pro,come lo state definendo,io penso che sia necessario e considerate che comunque,per motivi di peso,probabilmente rimarranno costanti in fase di cut,al limite saliranno di pochissimo. I grassi aggiunti so che sono pochi,perlomeno rispetto ai carbo ma non li tollero proprio.....
Gab appena avrà modo vi spiegherà meglio il tutto. Ora passiamo all'allenamento di oggi,come ho accennato prima oggi è stato il turno delle braccia. Scheda senza particolari tecniche, niente di segreto ma volevo parlarvi di una questione a noi cara: l'allungamento. Non parlo dell'allungamento post esercizio ma di quello during. Le famose "pause in allungamento".
Non vorrei essere banale ma oggi mi sono accorto dell'abuso di una tecnica sulla quale mi ci voglio soffermare comunque.
Consideriamo un esercizio per i bicipiti, curl preacher manubrio,ok?
In fase di risalita,manco mi ci soffermo sul fatto che l'articolazione non si deve chiudere tutta altrimenti addio tensione,a meno che non vi siate posizionati con l'ascella sulla scott e state in piedi o quantomeno in posizione quasi eretta...... vorrei focalizzare l'attenzione sulla negariva. Si scende il più possibile spalancando l'articolazione,bicipite allungatissimo ma si può fare qualcosa di più,come? Semplice,si contrae volontariamente il tricipite,ed ecco che giunge l'allungamento massimo, Questo ovviamente va fatto con estrema lentezza altrimenti lo strappo è dietro l'angolo. E' una specie di complemento al Golgi,solo che quest'ultimo lavora in contrazione,qui si copia il concetto modificandolo e si trasferisce il tutto nella fase di massimo allungamento del target. Oggi mi sono accorto che di questa tecnica,se così si può chiamare, ne abuso. È applicabile ad una serie non indifferente di esercizi,non a tutti per chiari motivi di postura.....immaginate di fare le iperestensioni,di arrivare al massimo allungamento e poi di contrarre l'addome....buuum,testata sulla panca! Ad esempio a me riesce per quasi tutti gli esercizi delle gambe e delle braccia. Ovviamente lo stesso discorso non è così banale da applicare a gruppi come il petto e il dorso ma anche li con qualche accortezza,è possibile.
Spero di non essere stato troppo banale
)
, ma è giusto per non leggere sempre le stesse cose.
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