Giannico Davide sponsored by +WATT

[Dannytech]

Spettacolo Davide... puro spettacolo

[naturalmentebig]

oggi spalle. 15 minuti d'allenamento,3 esercizi,ovviamente recuperi bassi e soliti piramidali. Iniziano a vedersi vene importanti e la condizione migliora. Buona la rotondità,carichi ancora "esistenti". Ora a nanna e poi si studia di nuovo....

[emaz92]

wow, 15 minuti non l' avevo mai visto. Posso chiedere per curiosità qualcosa in più su esercizi, recuperi, set rep che hai fatto? sempre se vuoi davide, grande comunque la destinazione si avvicina sempre di più nonostante le normali difficoltà

[divemaster]

.... sono indeciso se rinominarti su Skype come "SAN DANIELE" o "CRUDO DI PARMA". Devo pensarci.

[naturalmentebig]

wow, 15 minuti non l' avevo mai visto. Posso chiedere per curiosità qualcosa in più su esercizi, recuperi, set rep che hai fatto? sempre se vuoi davide, grande comunque la destinazione si avvicina sempre di più nonostante le normali difficoltà

ma certo!
riscaldamento classico con le extrarotazioni al cavo basso
alzate busto flesso 12-10-8-6
spinte in alto manubri stesso piramidali
tirante al mento alzate laterali in ss 3x10
recuperi bassissimi,tanta acqua e vai con il flamnego

[NaturalHardCore]

Gambe sempre più stupefacenti. Il doc ti fa squattare poco vero? Preferisce pressa e affondi di ogni tipo se non ricordo male.

[all_S_stYle]

.... sono indeciso se rinominarti su Skype come "SAN DANIELE" o "CRUDO DI PARMA". Devo pensarci.

GranBiscotto!

[naturalmentebig]

Gambe sempre più stupefacenti. Il doc ti fa squattare poco vero? Preferisce pressa e affondi di ogni tipo se non ricordo male.

si,pare che a me lo squat non faccia troppo bene, è un esercizio da centellinare. Allo stato attuale però lo sto facendo ma ti assicuro che sono piccole parentesi

[rik91]

si,pare che a me lo squat non faccia troppo bene, è un esercizio da centellinare. Allo stato attuale però lo sto facendo ma ti assicuro che sono piccole parentesi

Nat complimenti per l'impegno che sta mettendo... Vorrei farti una domanda su questa tua ultima affermazione, vorrei sapere cosa intendi quando dici che lo squat non ti fa bene, non trai particolari benefici sui quad dall'esercizio oppure è una scelta specifica non eseguirlo?
Grazie in anticipo e in bocca al lupo

[naturalmentebig]

abbiamo visto con il doc che l'esercizio quantunque sia tirato al limite in quanto a serie e ripetizioni,ha risultati inferiori alla pressa a 45 °.ovviamente si squat se ne possono fare di diversi tipi (posizione piedi,tut,contrazioni volontarie o no, movimenti del bacino,assistito o no,ecc).

[naturalmentebig]

dopo provo a fare un fimato,vediamo come esce....

[dr.j]

Gambe sempre più stupefacenti. Il doc ti fa squattare poco vero? Preferisce pressa e affondi di ogni tipo se non ricordo male.

Su di lui direi di sì, ma anche su gente come Alex ad esempio. Non ritengo nessun esercizio "essenziale", ok, ritengo importanti i multiarticolari per ovvi motivi, ma......anche questi devono essere adatti e/o adattati nella selezione, alla struttura muscolo-scheletrica.
Nel caso di Davide quindi, come spesso dice il buon Dorian Yates o altri campioni quali Jay Cutler o Fouad Abiah, lo squat non è il suo esercizio migliore a livello biomeccanico. Muscoli come il gluteo fanno da padrone, la bassa schiena accusa stancandosi troppo rispetto al lavoro delle gambe, poi lavorando anche frequentemente ad alte reps o con sistemi particolari, anche in termini di sicurezza preferisco.
Detto questo cmq, ciclicamente o all'interno della routine magari non come primo esercizio, lo squat può avere posizionamento anche nella routine di Davide....

[Thebestchecco]

Mi segno!

[naturalmentebig]

fatto,post cardio.

[dr.j]

Il cardio da branda non lo conto...