Originariamente Scritto da dr.j
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l'unico dubbio che mi resta e' che tu suggerisci lo ''steady cardio'' a 110 - 130 battiti a tutti quanti?? A prescindere dall'eta' e dalla massa muscolare?????...dopo l'allenamento oppure al mattino a digiuno sono i momenti in cui sarebbe preferibile eseguirlo???grazie mille a tutti per cortese disponibilita'.........THE TEAM..... -
Se abbiamo la possibilità di scegliere, al mattino a digiuno preferisco, altrimenti va bene anche nei giorni "rest", poi dipende da quanta se ne fa.....ma nel pregara per forza di cose (vedi impegni di lavoro&co) postwo va bene lo stesso...Commenta
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qs è l'unica soluzione per quanto mi riguarda, per i comuni mortali con mille impegni (lavoro, famiglia etc etc) e devo dire che sortisce lo stesso il suo effetto, da una grossa mano alla dietaOriginariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio
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Il cardio al mattino é l'unica cosa che si puó fare sempre...
Non c'entrano impegni o altro, se si DEVE (vedi ad esempio preparazione a una gara) basta solo puntare la sveglia prima e uscire di casa con le scarpe da tennis e cominciare a correre
---------- Post added at 12:16:57 ---------- Previous post was at 12:14:09 ----------
Tra l'altro io preferisco il cardio al mattino a digiuno,
Mi pare funzioni bene e mi aiuta a cominciare la giornata in maniera molto piu sveglio e attivosigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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in un primo momento anche a me, ma poi solitamente (almeno all'inizio) mi mette letargia, mi sento + debole per metà giornata, solo dopo almeno 3 pasti inizio a riprendermiOriginariamente Scritto da Gore Visualizza MessaggioIl cardio al mattino é l'unica cosa che si puó fare sempre...
Non c'entrano impegni o altro, se si DEVE (vedi ad esempio preparazione a una gara) basta solo puntare la sveglia prima e uscire di casa con le scarpe da tennis e cominciare a correre
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Tra l'altro io preferisco il cardio al mattino a digiuno,
Mi pare funzioni bene e mi aiuta a cominciare la giornata in maniera molto piu sveglio e attivo
allo stesso tempo però noto che ha grande effetto sull'adipe addominale, mentre per togliere quello depsitato sulle gambe mi ci vogliono proprio delle sedute di cardio lunghe, ma per effettuare sedute cosi lunghe devo per forza di cose farlo dopo aver mangiatoCommenta
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bè ma dopo aver mangiato decade in parte il concetto di "Cercare di obbligare" il corpo a usare i depositi adiposi....sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioin un primo momento anche a me, ma poi solitamente (almeno all'inizio) mi mette letargia, mi sento + debole per metà giornata, solo dopo almeno 3 pasti inizio a riprendermi
allo stesso tempo però noto che ha grande effetto sull'adipe addominale, mentre per togliere quello depsitato sulle gambe mi ci vogliono proprio delle sedute di cardio lunghe, ma per effettuare sedute cosi lunghe devo per forza di cose farlo dopo aver mangiatoCondivido in pieno il metodo usato da Gore del cardio a digiuno in quanto "obbliga" il corpo, dopo una deplezione dei carbo protratta dal pomeriggio precedente, ad utilizzare prevalentemente i depositi di grasso.Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
Sconsiglio anche di effettuare sedute cardio troppo impegantive e lunghe in quanto , come nel mio caso, affaticano troppo gli arti inferiori producendo uno svuotamento muscolare tale da far sembrare i quadricipiti qualcosa di terrificante.
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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gore ma il discorso cardio a digiuno vale anche se si è in metabolica ad esempio?
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioin un primo momento anche a me, ma poi solitamente (almeno all'inizio) mi mette letargia, mi sento + debole per metà giornata, solo dopo almeno 3 pasti inizio a riprendermi
allo stesso tempo però noto che ha grande effetto sull'adipe addominale, mentre per togliere quello depsitato sulle gambe mi ci vogliono proprio delle sedute di cardio lunghe, ma per effettuare sedute cosi lunghe devo per forza di cose farlo dopo aver mangiatoDirei di si....Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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pensavo banalmente che avendo in pratica l insulina quasi sempre bassa in metabolica (ok che viene stimolata anche da un pasto proteico) il discorso cardio a digiuno fosse indicato prevalentemente per un regime alimenatare con una bella quota di glucosio.
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infatti anche a me dà da pensare...c'è da dire che in metabolica comunque anche se indirettamente qualche carbo lo introduci...magari non è proprio indifferente ma non hai tutto quel vantaggio che avresti con altri regimi dietetici...xò farla al mattino, potrebbe essere "dannoso,vista la (probabile?) propensione al catabolismo maggiore che si ha con questa dieta se non si mangia dalla sera prima?
:?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Ho letto di alcuni esperti che considerano l'attività fisica a digiuno una delle tante cavolate che circolano nel mondo del fitness
Vi incollo i motivi per cui non è consigliata:
Qualsiasi attività si svolga, va fatta sempre ed unicamente in condizioni fisiologiche adeguate.
Uno stimolo allenante è tale se determina adattamenti positivi, per farlo bisogna creare anche un ambiente (interno) che permetta di svolgere una attività senza che questa causi compensazioni negative a livello dei meccanismi di regolazione.
Altro punto sui meccanismi inibitori, il corpo umano se ne frega che tu vuoi dimagrire, il fine ultimo è la sopravvivenza e proteggerà sempre cuore e cervello, a scapito del "resto".
Al mattino, in condizioni di digiuno, il catabolismo GENERALE è alle stelle, fare attività fisica non farà che accentuare questa condizione con ovvie ripercussioni sulla stabilità del sistema.
Voi cosa ne pensate ?Il mio diario
"Voglio diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacciono i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre"
(cit. Arnold S.)
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oggi sono andato in palestra mano nella mano con Oma. Distruzione braccia, tutto bene, tutto vene
Breve,una mezzoretta di corri corri generale, 2 pose, un filmatino e adesso crollo sul divano.Commenta
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