Giannico Davide sponsored by +WATT

***santib*** · 13-01-2011, 20:25:06

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Nat non esiste "un mio stile", adatto sempre tutto al singolo soggetto, variando gli stimoli seguendo richiamando vari fattori che determinano un ottimale stimolo ipertrofico. Sicuramente non vedrete mai Dave o qualche altro agonista lavorare a <6 reps, a maggior ragione sulle gambe.
Nel suo caso specifico ora sta lavorando con un rep range medio e sì, tecniche e finezze sono sempre presenti

bhe non a caso sei IL doc, viceversa saresti un preparatore qualunque

.... respect

***mascotte*** · 13-01-2011, 20:44:11

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Nat non esiste "un mio stile", adatto sempre tutto al singolo soggetto, variando gli stimoli seguendo richiamando vari fattori che determinano un ottimale stimolo ipertrofico. Sicuramente non vedrete mai Dave o qualche altro agonista lavorare a <6 reps, a maggior ragione sulle gambe.
Nel suo caso specifico ora sta lavorando con un rep range medio e sì, tecniche e finezze sono sempre presenti

**dr.j** · 13-01-2011, 20:47:57

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

bhe non a caso sei IL doc, viceversa saresti un preparatore qualunque

.... respect

Infatti necessito di una badante ormai......ed anche molto paziente vista la mia spigolosa impulsiva sclero........

***NaturalHardCore*** · 13-01-2011, 21:02:09

[QUOTE=dr.j;6565078]Nat non esiste "un mio stile", adatto sempre tutto al singolo soggetto, variando gli stimoli seguendo richiamando vari fattori che determinano un ottimale stimolo ipertrofico. Sicuramente non vedrete mai Dave o qualche altro agonista lavorare a <6 reps, a maggior ragione sulle gambe.
Nel suo caso specifico ora sta lavorando con un rep range medio e sì, tecniche e finezze sono sempre presenti[/QUOTE]

Doc sai che ormai ti leggo da tanto in experimental e il rep range medio le tecniche che fai utilizzare sono per me proprio il tuo stile, con questo non volevo dire che utilizzi gli stessi allenamenti per tutti i tuoi atleti ma che cmq ci sono dei cardini su cui tutto ruota. Spero di essere stato chiaro.

**dr.j** · 13-01-2011, 21:59:06

[QUOTE=NaturalHardCore;6565147]

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Nat non esiste "un mio stile", adatto sempre tutto al singolo soggetto, variando gli stimoli seguendo richiamando vari fattori che determinano un ottimale stimolo ipertrofico. Sicuramente non vedrete mai Dave o qualche altro agonista lavorare a <6 reps, a maggior ragione sulle gambe.
Nel suo caso specifico ora sta lavorando con un rep range medio e sì, tecniche e finezze sono sempre presenti[/QUOTE]

Doc sai che ormai ti leggo da tanto in experimental e il rep range medio le tecniche che fai utilizzare sono per me proprio il tuo stile, con questo non volevo dire che utilizzi gli stessi allenamenti per tutti i tuoi atleti ma che cmq ci sono dei cardini su cui tutto ruota. Spero di essere stato chiaro.

No problem Nat

Se parliamo di rep range in particolare....sì, diciamo che rimaniamo sempre nei "target più ipertrofici"......

***naoto*** · 13-01-2011, 23:43:14

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Nat non esiste "un mio stile", adatto sempre tutto al singolo soggetto, variando gli stimoli seguendo richiamando vari fattori che determinano un ottimale stimolo ipertrofico. Sicuramente non vedrete mai Dave o qualche altro agonista lavorare a <6 reps, a maggior ragione sulle gambe.
Nel suo caso specifico ora sta lavorando con un rep range medio e sì, tecniche e finezze sono sempre presenti

Perchè "a maggior ragione sulle gambe"?

L'affermazione è riferita all'obiettivo riguardo il distretto (gambe, appunto) od al distretto in generale?

E', per te, un discorso di leve, tipo di fibre, o cosa?

**dr.j** · 14-01-2011, 00:10:18

Parlando di gambe............viene da pensare subito al paragone tra maratoneta e sprinter..........ed è lì che spesso ci si ferma........ma:
sia i quadricipiti che i femorali (muscolo più complesso) reggono bene, anzi prediligono lavori che li mettono relativamente "a lungo" sotto tensione......e spesso quì l'ostacolo sta nel limite del fiato.....che ci può interrompere prima di un vero cedimento muscolare...........ma ricordiamo che il dogma "muscolo grande e potente" = fibre bianche.....non sempre è così......queste spessissimo hanno una componente piuttosto "mista", pi è vero che più ci si allena con sforzi da bbers/pwl le fibre possono "trasformarsi"......ma qui la legge che differenzia il bber da pwl, parlando proprio di gambe, sembra davvero essere ben dimostrata............stimolo di snc vs stimolo di una maggiore resistenza ovviamente a discapito del peso........curioso come poi parlando all'atto pratico, tutti i vari pro, che seguano un metodo o un altro, parlando di "gambe" tendono ad alzare sempre il rep range....e non è solo per un discorso di sicurezza da traumi (fattore importantissimo), per loro serve più "tempo" per far affluire sangue, serve "più tempo" per arrivare veramente a stancarle......e non di meno, a supporto di queste "teorie" che ho estremamente sintetizzato, son anche usciti studi specifici che confermano di un vero aumento della sintesi proteica corrispondente all'aumento di volume di sets e del rep range con un carico del 60%cca rispetto a % di carico più elevate (75-90%).

"Obiettivo" è un discorso vastissimo naoto............sì, lo estendo al tipo di leva, al tipo di muscolo, ma anche parlo di scopo parziale o finale che vogliamo conseguire.....che sia l'incremento del suddetto muscolo, oppure di mettere su kg ma anche potrebbe essere una fase di una preparazione agonistica.........

Ho cercato di essere sintetico e chiaro senza dilungarmi, terzo giorno di corsi e riunioni da 10-12 ore al giorno.......

***naoto*** · 14-01-2011, 00:19:02

Sei stato molto chiaro, come al solito.

Grazie del tempo che mi/ci hai dedicato.

---------- Post added at 23:19:02 ---------- Previous post was at 23:17:46 ----------

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Sei stato molto chiaro, come al solito.

Grazie del tempo che mi/ci hai dedicato.

P.S.: parlando di femorali, ti lancio una "provocazione": i giocatori di rugby li hanno enormi, ed i loro sforzi, a quanto mi risulta, per quel muscolo specifico, sono quasi esclusivamente di potenza. Dico scemenze? Che ne pensi?