prima che il Galli canti.....

**naturalmentebig** · 14-01-2011, 17:13:07

al limite se i piani alti non si smuovono,per agosto,se vi accontentate, venite a termoli e facciamo tutti 2 chiacchiere e tante ripetizioni.

***MeshuggaH*** · 14-01-2011, 17:13:55

questo sicuramente Dave

**marzanoa** · 15-01-2011, 11:46:56

Originariamente Scritto da alexgalli Visualizza Messaggio

Ricollegandomi al discorso Meetin/camp/ritrovo in questi giorni ho sentito il Doc e Naturalmentebig.

Sarebbe molto bello concretizzare l'idea e appunto per questo, a livello indicativo sarebbe necessario sapere a grandi linee il numero di persone a cui piacerebbe parteciparvi (anche se il luogo e date sono ancora da definire) e che realmente potrebbero impegnarsi per esserci.
Chi fosse interessato....si faccia avanti.

se fosse a termoli ci sarei di sicuro........fate sapere......

**alexgalli** · 15-01-2011, 12:24:21

OK Contaci, stiamo valutando come organizzare al meglio questo ritrovo.
Ogni novità o proposta verrà comunicata

***PaBloS94*** · 15-01-2011, 15:47:33

Originariamente Scritto da alexgalli Visualizza Messaggio

OK Contaci, stiamo valutando come organizzare al meglio questo ritrovo.
Ogni novità o proposta verrà comunicata

Non vedo l'ora Alessandro

**alexgalli** · 16-01-2011, 09:49:20

Questa mattina: QUADRICIPITI (senza esagerare)

***andrea3485*** · 17-01-2011, 15:36:13

Ciao Alessandro, scusa il disturbo.

Essendo in fase organizzativa per andare a vedere il mister olympia 2011, volevo sapere se quest'anno andrai a vederlo anche tu?

Organizzate qualcosa di gruppo a cui aggregarsi?

io credo che farò due settimane..

scusa OT, grazie

**alexgalli** · 17-01-2011, 22:44:17

Originariamente Scritto da andrea3485 Visualizza Messaggio

Ciao Alessandro, scusa il disturbo.

Essendo in fase organizzativa per andare a vedere il mister olympia 2011, volevo sapere se quest'anno andrai a vederlo anche tu?

Organizzate qualcosa di gruppo a cui aggregarsi?

io credo che farò due settimane..

scusa OT, grazie

Ciao Andrea.
Non so se andrò a Las Vegas perchè forse volevo gareggiare negli States verso novembre o dicembre, vedremo.....
Se dovessi decidere di non gareggiare sicuramente sarò a vedere la gara e la fiera expo che è veramente bella per la tanta concentrazione di beef per il clima e poi per gli allenamenti hard alla gold's gym di Flamingo road
Due settimane è una bella vacanza dovresti andare una settimana prima della gara cosi da poter vedere i fenomeni allenarsi, poi la gara e i giorni dopo i servizi fotografici dei top 10 in palestra.
Se decido di andare lo comunicherò sul post.
Ciao

**jarry** · 22-01-2011, 02:19:12

Ciao Alex, sei in fase di mezzo riposo ????
Oppure hai già cominciato a tirare x metter su massa ???
Nessun progetto x inizio anno ???

**alexgalli** · 22-01-2011, 10:02:18

Ciao Jarry.
Mi sto allenando sempre bene, ho diminuito un pò il volume di lavoro, meno serie.
Allenamenti settimanali 5 con i pesi e 1 o 2 aerobici (1ora e 30 di bici all'aperto oppure 2 sedute di cardio da 30-40 min. di tappeto o bike o scalini.

L'alimentazione giornaliera è più o meno in questi termini:
CARBO 200 gr.
PROT 300 gr.
FAT 100 gr.
ACQUA 5-6 litri

anche se spesso alla sera qualche pezzo di cioccolato......e qualche barretta.......
Peso corporeo oscilla tra i 92 e i 93 kg. direi abbastanza "tirato"
Ora come da accordi con Doc volevamo cercare di mantenere il peso senza "sporcarsi troppo"
per poi verso aprile-maggio vedere di programmare in base alla situazione
Non l'ho mai fatta la massa e non ha senso gonfiarsi di acqua/carbo per guardare l'ago della bilancia.

Discorso competizioni vedremo, come sempre verso luglio-agosto decido.
Ciao