Oggi ci siam ritagliati tra i rispettivi lavori, un paio di orette per chiaccherare e fare una bella sessione per il petto-polpacci.
La condizione è........praticamente da gara........lo stato di forma si discosta di poco da quello visto sul palco, ma le esibizioni ed un imminente servizio fotografico prolungheranno questo stato che per nulla turba Alex......fissata una linea alimentare molto controllata ma piuttosto "easy"....dopodichè allenteremo la cinghia e......un po' di pseudo-relax........i primi punti sulla prossima stagione son stati semplicemente valutati ma più in là col tempo, avremo modo di pianificare un percorso che lo vedrà "in costruzione"............sta di fatto che "fuori forma" non credo lo vedrete anche in relax/offseason
Varianti ne ho usate diverse anche oggi, dalle impugnature, alle tecniche impiegate, al tempo di esecuzione, angolazioni.......ne citerò alcune tanto per descrivere.......ripetendo per l'ennesima volta che questo è un allenamento costruito e adattato per lui.....e che è/sarà suscettibile di cambiamenti costanti:
Pre-affaticamento con croci su inclinata manubri 4sets x 8/12
Distensioni con bilanciere alla Smith 2xhigh reps movimento completo 2x6 lockout reps esplosive. Ultima serie con uno stripping particolare.....
Chest press decline 3-4x8/10 con parziali finali e cambio posizione impugnature
Croci alla pectoral 4 sets con chiusura di 3", quando non risciva a completarla, ci pensavo io a fargliela tenere.
Alcuni giochetti coi trici e polpacci con tre tecniche differenti......che spesso sono più semplici da vedere sul campo che a spiegarle scrivendo.......
1 ora di divertimento......
Stay tuned
La condizione è........praticamente da gara........lo stato di forma si discosta di poco da quello visto sul palco, ma le esibizioni ed un imminente servizio fotografico prolungheranno questo stato che per nulla turba Alex......fissata una linea alimentare molto controllata ma piuttosto "easy"....dopodichè allenteremo la cinghia e......un po' di pseudo-relax........i primi punti sulla prossima stagione son stati semplicemente valutati ma più in là col tempo, avremo modo di pianificare un percorso che lo vedrà "in costruzione"............sta di fatto che "fuori forma" non credo lo vedrete anche in relax/offseason
Varianti ne ho usate diverse anche oggi, dalle impugnature, alle tecniche impiegate, al tempo di esecuzione, angolazioni.......ne citerò alcune tanto per descrivere.......ripetendo per l'ennesima volta che questo è un allenamento costruito e adattato per lui.....e che è/sarà suscettibile di cambiamenti costanti:
Pre-affaticamento con croci su inclinata manubri 4sets x 8/12
Distensioni con bilanciere alla Smith 2xhigh reps movimento completo 2x6 lockout reps esplosive. Ultima serie con uno stripping particolare.....
Chest press decline 3-4x8/10 con parziali finali e cambio posizione impugnature
Croci alla pectoral 4 sets con chiusura di 3", quando non risciva a completarla, ci pensavo io a fargliela tenere.
Alcuni giochetti coi trici e polpacci con tre tecniche differenti......che spesso sono più semplici da vedere sul campo che a spiegarle scrivendo.......
1 ora di divertimento......
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