prima che il Galli canti.....

***Gore*** · 18-06-2010, 12:49:49

Oltre alla genetica fuori dal comune , non crediate chissà cosa...
Alex è molto attento alla dieta anche lontano dalle gare....

**alexgalli** · 18-06-2010, 14:56:58

Fonti di carbo principalmente fiocchi d'avena, raramente gallette, riso, frutta e patate mai (troppo tempo per cucinare)
Carni pollo, cavallo e 2-3 volte settimana manzo magro (affettati rarissimamente,troppe porcherie, destrosio, sale infinito acidi vari...)
pesce mrluzzo
verdure insalate verdi esagerate e zucchine, raramente finocchi e pomodori
proteine in polvere almeno 50gr. al giorno
bcaa, omega3, multivit

**fredpraz** · 18-06-2010, 14:57:37

Grazie siete stati moto chiari anche se nn mi è chiaro un punto... Il riso sotto che forma lo prediligi (integrale,basmati etc..)?

**alexgalli** · 18-06-2010, 15:04:42

Originariamente Scritto da fredpraz Visualizza Messaggio

Grazie siete stati moto chiari anche se nn mi è chiaro un punto... Il riso sotto che forma lo prediligi (integrale,basmati etc..)?

Le pochissime volte che lo faccio uso quello che trovo nella dispensa, di solito c'è il riso parboiled, quello per le insalate di riso che non scuoce, ripeto sendo me i fiocchi d'avena sono molto meglio perchè danno una sazietà maggiore e basta metterli nell'acqua calda, nel the o caffè o shaker proteico e subito pronti.

**naturalmentebig** · 18-06-2010, 15:06:45

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Grazie siete stati moto chiari anche se nn mi è chiaro un punto... Il riso sotto che forma lo prediligi (integrale,basmati etc..)?

le differenze sono nell'indice glicemico e nel quantitativo di fibre....ma basta un gocccio d'olio e sistemi l'ig,un cucchiaio di insalata e sei tranquillo con le fibre....

**fredpraz** · 18-06-2010, 15:09:40

Leggo ora che nn mangi affettati...Cavolo io ne mangio 300 gr al giorno (soltamente pollo)...Cosa potrei usare x sostituirli?

***francesco_espo*** · 18-06-2010, 15:45:46

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Leggo ora che nn mangi affettati...Cavolo io ne mangio 300 gr al giorno (soltamente pollo)...Cosa potrei usare x sostituirli?

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pollo, cavallo e manzo magro
pesce merluzzo

.

***David79*** · 18-06-2010, 18:50:57

i fiocchi dove li compri e quale marca?

***David79*** · 18-06-2010, 18:54:11

altra cosa li pesi e li mangi così senza cuocerli?

grazie alex

**vincent.simeone** · 18-06-2010, 19:17:24

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le differenze sono nell'indice glicemico e nel quantitativo di fibre....ma basta un gocccio d'olio e sistemi l'ig,un cucchiaio di insalata e sei tranquillo con le fibre....

ALEX:io mi trovo benissimo cn le patate...le affetto una passatina di ariosto e via nel microonde x 7 minuti...mangi che è una meraviglia

chiuso OT

**naturalmentebig** · 18-06-2010, 19:52:31

Originariamente Scritto da David79 Visualizza Messaggio

i fiocchi dove li compri e quale marca?

Originariamente Scritto da David79 Visualizza Messaggio

altra cosa li pesi e li mangi così senza cuocerli?

grazie alex

ma ragazzi......una marca vale l'altra......i bianchi Alex li cuoce.prova farli con l'avena in polvere e un pizzico di sale,metti sulla piastra ed ecco la classica frittatina da bb.

**alexgalli** · 18-06-2010, 22:01:12

FIOCCHI D'AVENA, Quaker Oats scalota che contiene 2 sacchetti tot. 9libre
Li metto nell'acqua bollente o nell'acqua quando shakero proteine

**dr.j** · 18-06-2010, 22:09:21

Teniamo presente che anche la scelta del carboidrato ha la sua importanza, per una migliore resa ed utilizzo......e spesso e volentieri anche questo è molto soggettivo....su Alessandro l'avena funziona perfettamente