prima che il Galli canti.....

[dr.j]

La deplezione continua a lavorare, si scende gradualmente di peso.....il tiraggio è sempre più marcato e i muscoli sembrano ancora tenere buoni volumi(quello mi preme!)......ancora un altro giorno di scarica (che combacia ahimè con impegni di lavoro) e poi via alle manovre finali. A questo punto parleranno le foto dei palchi futuri...o il vederlo di persona
-4 days out alla prima battaglia

[LIZARD2]

era carino vedere man mano come cambiava in base alla deplezione dei carb..... così ci si rendeva conto delle pikkolezze che fanno la differenza....è ovvio che state iniziando a ''giocare'' anche con l'acqua....

[emaz92]

ormai è fatta per il palco, buona fortuna

[Thebestchecco]

Buona fortuna campione

[alexgalli]

E' pazzesco vedere i cambiamenti giornalieri in base alle manovre effettuate.
Personalmente (che sono il più critico di me stesso) riesco a vedere affiorare durezza e qualità.
Questo nuovo approccio tiene secondo me il corpo più "sveglio" agli stimoli alimentari, idrici di integrazione e allenamento.
Gli scorsi anni per problemi di peso carne acqua e via, ora si è lavorato con TUTTI i macronutrienti cambiando la percentuale giornalmente.
Risultato: sicuramente molto meno pesante e stressante per l'intero organismo, poi il palco dirà la sua.
Credo di presentarmi più voluminoso con una definizione/durezza molto molto vicina agli anni scorsi.

---------- Post added at 21:05:45 ---------- Previous post was at 21:02:30 ----------

era carino vedere man mano come cambiava in base alla deplezione dei carb..... così ci si rendeva conto delle pikkolezze che fanno la differenza....è ovvio che state iniziando a ''giocare'' anche con l'acqua....

Acqua per ora, e anche domani, sempre alta, cosi anche il sale.
Giovedi un taglio e venerdi un'altro più deciso.
Io eseguo, il Doc dirige e fino ad ora è come un veggente, quello che dice.......accade.

[dr.j]

3 days out. Finita la deplezione, finiti i compiti in palestra, siamo arrivati al peso "stabilito" settimane fa, circa 90kg......ora relax e lasciamo lavorare le prossime manovre.........

[alexgalli]

Stamane, poco fa, iniziata la piccola ricarica e manovre finali (sale/acqua) poco più di 48 ore per vedere il primo risultato finale.
Ciao, se riesco oggi o domani posto una foto.

[riccio84]

scusa Alex ma che tipo di gare fai?...nel senso che categorie e/o campionati?
cmq complimenti

[Sergio]

Stamane, poco fa, iniziata la piccola ricarica e manovre finali (sale/acqua) poco più di 48 ore per vedere il primo risultato finale.
Ciao, se riesco oggi o domani posto una foto.

Così per curiosità, sale/acqua, li stai diminuendo, aumentando?

[dr.j]

Ciao Sergio,
come dico sempre, anche quì individualità.......prima di partire per le manovre finali, che non sono quelle che fanno la condizione, ma la limano o la dovrebbero esaltare ulteriormente, bisognerebbe tenere in considerazione sia la condizione appunto e la dieta che si seguiva nell'ultimissimo periodo. A questo sarebbe bene sapere quali sono le caratteristiche metaboliche e di eventuali intolleranze dell'individuo, pensando che l'organismo non gradisce particolarmente manovre estremamente drastiche.....spesso sfugge di mano per motivi "panico-dipendenti" questa cosa e allora, se non si ha occhio obiettivo (difficile quando si è sotto gara) oppure occhio esterno attento, e si arriva a rovinare magari una condizione già buona......detto questo, argomenti incline a svariati approfondimenti su dogmi e strategie.
Detto questo, premetto che preferisco in genere un atleta ricaricato al 90% ma con una condizione impressiva piuttosto che uno ultra gonfio di glicogeno che rischi (o sia) in "spill over"......Alex ora ha MANIPOLATO sia acqua e sodio, non li ha assolutamente eliminati del tutto, ma a momenti precisi abbiamo ridotto gli apporti mentre stiam facendo partire la ricarica......il giorno della gara vediamo........una ricarica che non è particolarmente abbondante, ma che mira in primis a portare "dentro" quell'ultima acqua (ormai impercettibile quasi) sottocutanea.........forzature particolari potrebbero creare controreazioni insuliniche e non solo assolutamente dannose su una condizione così delicata.....poi in base al risultato, a come risponderà, valuteremo se, come e dove intervenire nei prossimi appuntamenti.........

[alexgalli]

scusa Alex ma che tipo di gare fai?...nel senso che categorie e/o campionati?
cmq complimenti

Ciao Riccio.Quest'anno, dopo 10 anni in hp e bodyevolution, compiendo tra 1 settimana 42 anni, ho deciso di fare gare over 40, dove solitamente non vi è limite di peso
Quali gare? Quelle per me più belle ossia dove cè montepremi, conseguenza logica livello più alto.
Il 2 torri per esempio a mio modo di vedere è la gara numero 1 in Europa per montepremi, pubblico, organizzazione e anche livello sopratutto quando era aperta anche agli atleti stranieri.
Probabilmente la prima settimana di dicembre parteciparò al compionato mondiale wabba.

[jarry]

Grazie

[GS1]

forza alex!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[marzanoa]

Ciao Sergio,
come dico sempre, anche quì individualità.......prima di partire per le manovre finali, che non sono quelle che fanno la condizione, ma la limano o la dovrebbero esaltare ulteriormente, bisognerebbe tenere in considerazione sia la condizione appunto e la dieta che si seguiva nell'ultimissimo periodo. A questo sarebbe bene sapere quali sono le caratteristiche metaboliche e di eventuali intolleranze dell'individuo, pensando che l'organismo non gradisce particolarmente manovre estremamente drastiche.....spesso sfugge di mano per motivi "panico-dipendenti" questa cosa e allora, se non si ha occhio obiettivo (difficile quando si è sotto gara) oppure occhio esterno attento, e si arriva a rovinare magari una condizione già buona......detto questo, argomenti incline a svariati approfondimenti su dogmi e strategie.
Detto questo, premetto che preferisco in genere un atleta ricaricato al 90% ma con una condizione impressiva piuttosto che uno ultra gonfio di glicogeno che rischi (o sia) in "spill over"......Alex ora ha MANIPOLATO sia acqua e sodio, non li ha assolutamente eliminati del tutto, ma a momenti precisi abbiamo ridotto gli apporti mentre stiam facendo partire la ricarica......il giorno della gara vediamo........una ricarica che non è particolarmente abbondante, ma che mira in primis a portare "dentro" quell'ultima acqua (ormai impercettibile quasi) sottocutanea.........forzature particolari potrebbero creare controreazioni insuliniche e non solo assolutamente dannose su una condizione così delicata.....poi in base al risultato, a come risponderà, valuteremo se, come e dove intervenire nei prossimi appuntamenti.........

sei un mago!in bocca al lupo ad entrambi per le garone che vi aspettano!!!!!!!!!!!!!

[dr.j]

1 day out.....ho visto le foto di ALessandro nel posing di stamane.......la stanchezza è molto pesante ed era prevedibile.......tagliato e duro ormai in maniera omogenea, e ora anche le gambe, che escono da settimane di torture, ora trovando il meritato riposo, hanno solchi profondi ed una durezza paragonabile alla parte superiore. Con assoluta tranquillità avevo le idee ben chiare sin dall'inizio su come dovesse arrivare agli ultimi giorni.....e prevedevo anche che arrivati a questo punto la "discesa" vs i lidi del tiraggio estremo fosse veloce......detto fatto.....ora l'importante è nel gestire con calma questi delicati passaggi. La missione per questa gara, come sarà per le altre magari con dovuti accorgimenti in base a come saremo sul palco, era quello di arrivare con più muscoli abbinati ad il tiraggio galliano. All'oggi credo di poter dire missione compiuta. Ora aspettiamo di far parlare il palco......stay tuned!