Oggi bell'allenamento per i dorsali, anche se in scarica totale mi sento bene (poi vedremo i prossimi giorni)
TRAZIONI A CORPO LIBERO 3XMAX 60" esecuzione lenta e controllata
LAT DIETRO 4X8/10 con contraz. picco ad ogni rep. 60"
PULLEY 1X12-10-8 e sull'ultima da 8 3 scalate di peso stripping 60"
REMATORE CON MANUBRIO 3X10 petto in appoggio sulla panca gomito stretto
CAVI ALTI INCROCIATI+MEZZI STACCHI 3X10 60"
qualche addominale e strapazzata ai polpacci
il tutto in 1 ora
La condizione mi sembra buona ma poi come sempre la gara è sul palco.
Vedremo e intanto -12 al primo test/appuntamento
TRAZIONI A CORPO LIBERO 3XMAX 60" esecuzione lenta e controllata
LAT DIETRO 4X8/10 con contraz. picco ad ogni rep. 60"
PULLEY 1X12-10-8 e sull'ultima da 8 3 scalate di peso stripping 60"
REMATORE CON MANUBRIO 3X10 petto in appoggio sulla panca gomito stretto
CAVI ALTI INCROCIATI+MEZZI STACCHI 3X10 60"
qualche addominale e strapazzata ai polpacci
il tutto in 1 ora
La condizione mi sembra buona ma poi come sempre la gara è sul palco.
Vedremo e intanto -12 al primo test/appuntamento
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